Deliciosos y saludables alimentos bajos en calorías para bajar de peso

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Si está decidido a seguir una dieta o controlar el valor energético de su dieta para perder peso, entonces los productos bajos en calorías para bajar de peso son exactamente lo que debe conocer. ¿Qué es lo que más te viene a la mente cuando mencionas la palabra "dieta"? En primer lugar, aparentemente, verduras, verduras, frutas, cereales y algunos tipos de productos lácteos, así como carne blanca de pollo, pescado y requesón. Si incluyes al menos una parte de esta lista en tu menú, sustituyéndolos por pan de harina de trigo, carne de res o cerdo, así como una variedad de bollería, el resultado no tardará en llegar. Sin suplementos "milagrosos" y costosos procedimientos de salón, su peso y bienestar volverán a la normalidad. Después de todo, los antiguos decían: "Eres lo que comes". Los productos bajos en calorías para bajar de peso son simples, sin florituras, disponibles en cualquier tienda de comestibles. De acuerdo fresco.las zanahorias y el repollo están en los estantes todo el año y son muy económicos. Las frutas se consumen mejor en temporada y, si es posible, las que se cultivan en su área. Si vive en Rusia, entonces no un mango "en el extranjero" le brindará muchos más beneficios, sino un kilogramo de manzanas. Las pechugas de pollo refrigeradas son mucho más saludables que las grasas de cerdo o de res, y su costo es bajo en comparación con otros tipos de carne. Es decir, como ves, comer sano también es muy sencillo. Además, una dieta baja en calorías te costará mucho menos que una normal alta en calorías.

Lista de alimentos bajos en calorías para bajar de peso

En este artículo, no daremos ninguna dieta específica, ya que la misma reducción en el valor energético de la dieta le permitirá poner en orden su figura y finalmente deshacerse de los odiados kilos de más. Por supuesto, el uso de dichos productos no dará un resultado rápido, como prometen los creadores de muchos sistemas de nutrición de moda, pero al mismo tiempo, la pérdida de peso gradual garantizará que los kilogramos no vuelvan a aparecer. Además, no necesita ponerse en ningún tipo de marco. Los productos para bajar de peso bajos en calorías no lo limitan a la hora de elegir su propia dieta. La siguiente tabla es una lista bastante extensa de aquellos productos que contienen menos de 100 kcal por cada 100 g. Solo tienes que elegir las que más te gusten, disfrutar y adelgazar, y no torturarte con dietas debilitantes.

Alimentos bajos en calorías para bajar de peso. mesa conindicando el número de kcal. por 100 gramos producto crudo

Nombre del producto	Calorías por 100g (kcal.)
Sandía	25
Piña	49
Uvas	65
Pera	42
Melón	33
Plátano	89 (No abuses de ellos, además contienen 21 g de carbohidratos por cada 100 g)
Manzanas	47
Naranjas	36
Limones	16
Tomates	20
Pepinos	10
Repollo blanco	27
Verduras (perejil, eneldo)	47
tallos y hojas de apio	11
Zanahorias	32
Lechuga de hoja	11
Pimienta búlgara	26
Frambuesas	42
Fresa	30
Grosella negra	38
Hígado o corazón magro de res	98
Pavo (pechuga)	84
Pollo (pechuga)	113
Pez dorado	96 (Para no aumentar el contenido calórico del pescado o la carne, se recomienda cocerlos al vapor o al horno sin usar grasa)
platija fresca	83
Calamares frescos	74
Carne de cangrejo	73
Proteína de huevo de pollo	44
Requesón bajo en grasa	88
Kéfir 0%/3,2%	30/ 56
Yogur 0-4% grasa con o sin aditivos	30-70

Con la ayuda de esta tabla puedes calcular el valor energético de tu dieta, todos estos son productos bajos en calorías para bajar de peso. Al usarlos, no solo normalizarás tu peso, sino que también comerás saludable y adecuadamente. Después de todo, una dieta rica en verduras y frutas le proporcionará vitaminas y fibra útiles. Las proteínas obtenidas del pollo magro o del pescado te ayudarán a no perder masa muscular y a reponer tu aporte de aminoácidos. Este es exactamente el alimento más recomendado por médicos y nutricionistas.