¿Qué puedes comer por la noche para no mejorar?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Seguramente cada uno de nosotros nos hemos hecho la pregunta repetidamente: "¿Qué puedo comer por la noche?" En la gente hay muchos dichos sobre los peligros de comer antes de acostarse. Por ejemplo: si quieres estar guapa y delgada, olvídate de la cena. O: desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo, dale la cena a un enemigo. Los alimentos que se consumen por la noche son muy poco absorbidos por el cuerpo humano, y la deseada armonía del cuerpo después de cada comida se convierte en un sueño cada vez más inalcanzable. Hay una regla tan simple: si deja de comer después de las seis y piensa detenidamente qué puede comer por la noche, el proceso de pérdida de peso no llevará mucho tiempo. Pero a medida que se acerca la noche, las ganas de picar se intensifican, y a pesar de que más de una vez me hice la promesa de no comer antes de dormir.

¿Qué puedo comer por la noche para no engordar?

- Si bebe una taza de té de hierbas aromáticas, jugo de tomate o agua con una rodaja de limón, el líquido llenará el estómago vacío y reducirá el hambre.

- También se recomienda solo mimar tu cuerpoBañera de hidromasaje. Reducirá el apetito, relajará y ayudará a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

- El hambre intolerable puede ser engañada por el ejercicio. Quemarán algunas calorías extra y distraerán la atención del pensamiento sedicioso de que puedes comer por la noche sin consecuencias para la figura. Además, inmediatamente después del ejercicio, la sensación de hambre disminuye. Pero no se recomienda esforzarse demasiado, ya que después de un duro entrenamiento será difícil conciliar el sueño.

- Puedes masticar chicle. Debe ser sin azúcar y preferentemente afrutado. El reflejo de masticación y el sabor dulce del chicle en la boca engañarán las ganas de picar, te animarán y, por supuesto, te salvarán de la obsesiva pregunta: "¿Qué puedo comer por la noche para no mejorar?". ?"

- Puedes cepillarte los dientes. Aquí, se activa un reflejo condicionado: después de cepillarse los dientes, nada de comer.

Productos para la salud y la longevidad

Lo convertimos en una regla: comemos por la noche, lo que puede llamarse productos de longevidad y salud. En cada casa, en cada heladera, siempre deben estar presentes las frutas frescas, de cuyos beneficios se puede hablar y hablar. O que contenga una gran cantidad de proteína, de la cual es poco probable que pueda recuperarse rápidamente. Por lo tanto, comemos por la noche lo que podemos comer, es decir, frijoles, productos de requesón, pescado bajo en grasa, y no nos preocupamos por la aparición de kilos de más.

Frijoles

Valorado por su alto contenido proteico, incluso superior al del cordero, productos de queso y requesón. Conocido por frijoles y alto contenidofibra, por lo que es un buen producto para la normalización del aparato digestivo. También contiene potasio, que fortalece el músculo cardíaco. La ventaja de las alubias es su bajo contenido calórico, por lo que son tan apreciadas por todos los nutricionistas.

Requesón

Para el desarrollo normal del tejido óseo, se deben incluir en la dieta dientes fuertes, uñas y requesón. Contiene proteínas de fácil digestión, por lo que el producto puede utilizarse como alternativa al pescado y la carne. La cuajada es especialmente necesaria para un organismo en crecimiento.

Pescado

Contiene todo lo necesario para la salud del organismo: proteínas y grasas saludables. El pescado se diferencia y es muy valorado en que todos sus nutrientes son fácilmente digeribles. El salmón es el mejor. Este pescado es el campeón en el contenido de grasas omega-3, que contribuyen a la prevención del cáncer y la trombosis vascular, lo que reduce el colesterol. El pescado en general debería aparecer en sus mesas con la mayor frecuencia posible.

¿Puedo comer fruta por la noche?

Las frutas son especialmente importantes en la nutrición. Contienen vitaminas y minerales que son esenciales para nuestra salud. También tienen un alto contenido de proteínas, lo que ayuda a la digestión, así como vitaminas A y C, potasio y otros minerales que el cuerpo necesita. Si la pregunta atormenta: "¿Qué puedo comer por la noche?", Entonces la respuesta es simple: frutas.

Aguacate

¿Pero sabías que un aguacate contiene alrededor de 150 calorías? Increíble, ¿verdad? Sin embargo, no subestimes esta fruta. Élcontiene 25 nutrientes esenciales como vitaminas A, B, C, E y K, además de fósforo. Tiene magnesio, potasio, fibra, proteína y fitoquímicos como beta-sitosterol, glutatión y luteína que te protegerán de diversas enfermedades y padecimientos. Por lo tanto, el aguacate se considera la fruta más saludable.

Propiedades del aguacate:

- normaliza los niveles de colesterol;

- normaliza la presión arterial;

- apoya la salud del corazón;

- normaliza los niveles de azúcar en sangre;

- reduce los signos del envejecimiento;

- apoya la salud ocular;

- tiene propiedades antioxidantes;

- ayuda a que la piel luzca saludable;

- ayuda en la absorción de nutrientes.

Plátano

Contiene mucho potasio y solo 107 calorías, por lo que debe consumirse para evitar problemas del corazón, vasos sanguíneos y enfermedades hepáticas. El azúcar natural que se encuentra en los plátanos aumenta la actividad mental del cerebro. Son útiles para un cuerpo debilitado, ya que son absorbidos rápida y fácilmente por el cuerpo, mantienen una condición física y conservan durante mucho tiempo una sensación de saciedad. Los plátanos también ayudan en situaciones estresantes, reducen la tensión nerviosa y mejoran el estado de ánimo.

Pomelo

Esta jugosa fruta contiene ácido cítrico y todos los aceites esenciales que tu cuerpo necesita. También tiene muchas vitaminas C, A, B, E y K. También contiene ácido fólico, fósforo, calcio y potasio.

Los pomelos también son buenos para perder peso. Entonces, si está luchando con kilogramos odiados, puedesolo incluye esta fruta en tu dieta. También ayuda a la digestión al aumentar la secreción de jugos gástricos. Además, los pomelos son muy útiles en los siguientes casos:

- cansancio, fiebre, insomnio y dolor de garganta;

- ayuda a reducir la hinchazón de las piernas durante el embarazo;

- protege el sistema digestivo.

Naranja

Este cítrico es rico en vitamina C y contiene alrededor de 65 calorías. No es mucho en comparación con otras frutas, pero no importa porque la naranja tiene una serie de beneficios. La naranja y otros cítricos contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Beneficios naranjas:

- prevención de la enfermedad renal;

- reduce los niveles de colesterol en la sangre;

- reduce el riesgo de cáncer de hígado;

- ayuda al corazón a funcionar normalmente;

- ayuda en la lucha contra las infecciones virales;

- ayuda con el estreñimiento;

- ayuda a normalizar la visión;

- normaliza la presión arterial.

manzana

Un almacén de minerales y muchas vitaminas son nuestras manzanas nativas. Puedes comer manzanas por la noche, disfrutando de su gran sabor y pensando en la cantidad de beneficios que aportan a nuestro organismo. Normalizan el funcionamiento del tracto gastrointestinal, ayudan a fortalecer la inmunidad humana y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio.

Beneficios de una manzana:

- ayuda a blanquear los dientes;

- ayuda a evitar el Alzheimer;

- previene el desarrollo de la enfermedad de Parkinson;

- previene la formación de cáncer;

- reduce el riesgo de diabetes;

- aumenta tu inmunidad;

- limpia el hígado;

- ayuda a prevenir la diarrea o el estreñimiento;

- ayuda a perder peso;

- previene las hemorroides;

- previene la formación de cálculos biliares;

- promueve la salud del corazón.

Por lo tanto, ahora queda claro que puedes comer manzanas por la noche sin miedo a ganar kilos de más.

Estas son solo algunas de las muchas frutas que la naturaleza tiene para ofrecer. La elección es tuya, así que hazlo sabiamente. La salud es, después de todo, riqueza. ¡Comienza a comer sano hoy y ve los resultados al instante!

Y finalmente. Si te haces la pregunta: "¿Se puede dejar la masa toda la noche?", Entonces la respuesta será categóricamente negativa. Recuerda: comer productos de harina por la tarde es el primer paso para tener sobrepeso.