Los beneficios de las avellanas para el hombre: propiedades útiles, composición, indicaciones y contraindicaciones, efectos en el organismo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Las propiedades beneficiosas de las avellanas para la salud masculina se utilizan desde la antigüedad. Contiene no solo vitaminas y minerales útiles. Este producto tiene un alto valor energético y es especialmente beneficioso para los hombres. ¿Cómo? Detalles - ¡en nuestra reseña!

Historia de la planta

La avellana, o avellana, crece con mayor frecuencia en el Cáucaso y en los países de Asia Menor. Las condiciones más favorables para ello son un clima subtropical o templado. Hazel es fácil de reconocer: es un arbusto delgado con ramas delgadas y flexibles. En altura, tal planta no puede alcanzar más de 10 metros.

Las hojas de avellano repiten la forma de sus frutos: parecen corazones en miniatura. Los bordes están decorados con pequeñas muescas.

Los frutos crecen en racimos en el arbusto y tienen forma redonda u ovalada. Al comienzo de la maduración, las nueces son completamente verdes y blandas, luego la cáscara ligera se endurece y cambia de color a marrón.

El interior se encuentra sabroso y maduronucléolo. Su color puede ser casi blanco o ligeramente amarillento.

Calorías del producto

La avellana pertenece a la familia de los abedules. No hay carbohidratos en su composición y, por lo tanto, también se pueden consumir algunas nueces durante una dieta, pero el núcleo en sí contiene 70% de grasa y 25-30% de proteína, por lo que las avellanas son un producto bastante alto en calorías, porque otros las fibras dietéticas representan hasta el 5 %.

Por lo tanto, la primera ventaja y beneficio de las avellanas para el cuerpo de un hombre es su alto valor energético, ya que 100 g de estos frutos secos tienen un valor energético de 678 calorías.

Tal oleada de energía solo será después de un buen filete o bistec, razón por la cual las avellanas a menudo se comparan en valor nutricional con la carne o el pescado.

Composición del producto

Contiene una variedad de macro y microelementos, ácidos grasos poliinsaturados, así como:

• vitamina B, que tiene un efecto beneficioso sobre la actividad cardíaca y normaliza el sistema nervioso central;
• paclitaxel es una sustancia especial que inhibe el desarrollo de células cancerosas en nuestro cuerpo y previene tumores;
• vitamina E, un antioxidante natural.

Como parte de este fruto seco, puedes encontrar aminoácidos que son simplemente indispensables para los humanos, como el triptófano, la treonina y la fenilalanina. El primero es responsable de estimular una hormona especial, la serotonina, que mejora la actividad cerebral. El segundo le da elasticidad a la piel debido a la producción de colágeno, y el tercero es simplemente indispensable para restaurar la fuerza despuésactividad mental seria, ya que restaura la memoria de una persona.

¡Importante! Es mejor comer avellanas crudas. Los beneficios para hombres, y para mujeres, son evidentes, en los mismos frutos secos que son procesados térmicamente, incluso con el simple calcinado en una sartén, la cantidad de nutrientes se reduce significativamente. Y en lugar de una figura esbelta y en forma y un metabolismo mejorado (que también da avellanas, consumidas en pequeñas cantidades), puede obtener el resultado opuesto en forma de un par de kilos de más.

Indicaciones de uso

Los beneficios de las avellanas para el cuerpo humano son invaluables. Se puede utilizar en las siguientes ocasiones:

1. Limpiar el cuerpo de toxinas y escorias.
2. Fortalecimiento general de la inmunidad y prevención de resfriados, especialmente en invierno. Una mezcla de avellanas y miel funciona muy bien.
3. Aumento del crecimiento muscular durante el esfuerzo físico intenso. Muchos atletas experimentados prefieren un refrigerio a base de nueces entre series durante los ejercicios de fuerza.
4. Avitaminosis. Debido a la variedad de vitaminas, las avellanas combaten esta enfermedad muy rápidamente.
5. Normalización del tracto gastrointestinal y del sistema nervioso central. La avellana tiene un efecto calmante y el té a base de ella ayuda a mejorar el funcionamiento del estómago y los intestinos.
6. Niveles de hemoglobina inestables. Esta nuez también trata la anemia con gran éxito, especialmente cuando se usa en combinación con miel y pasas.

Además, los beneficios de las avellanas para el organismo es que ayuda a combatirestados depresivos, ya que acelera la producción de endorfina - la hormona de la alegría. Hazelnut también trata el insomnio y alivia los dolores de cabeza.

Avellanas: beneficios y perjuicios para los hombres

Las nueces se han considerado un producto masculino desde la antigüedad, ya que todos conocían su efecto beneficioso sobre la potencia, razón por la cual una nuez tan popular como las avellanas no es la última en la dieta de todos los representantes de la mitad fuerte de humanidad.

¿Qué más es el beneficio de las avellanas para los hombres?:

• Ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo con la ayuda de una sustancia especial: el fitosterol. Además, esta sustancia se considera el mejor profiláctico contra el adenoma de próstata, una enfermedad masculina común.
• Aumenta la producción de hormonas masculinas, en particular testosterona. Después de tal efecto de "curación", el cuerpo de un hombre será más fácil de soportar la actividad física y se recuperará más rápido. Además, la calidad del esperma mejorará significativamente y la viabilidad de los espermatozoides aumentará.
• Ayuda a estabilizar la fertilidad.
• Repone la f alta de hierro en el organismo y previene la anemia.
• Fortalece los músculos del corazón y mejora la fuerza de los vasos sanguíneos. Tal prevención previene la aparición de trombosis y varices.
• Ayuda a prevenir la mutación celular relacionada con la edad: cánceres como el cáncer de próstata.

Además de su efecto curativo general en el cuerpo humano, los beneficios de las avellanas para los hombres son un tema aparte. Un hombre que introduce avellanas en su dieta se librará del estrés constante, la sobrecarga nerviosa y los dolores de cabeza asociados a trastornos en el sistema nervioso central.

Contraindicaciones

Por otro lado, las avellanas no solo son beneficiosas para los hombres, sino también perjudiciales.

La avellana está completamente contraindicada:

• aquellos que tienen intolerancia individual a este producto;
• personas con trastornos gastrointestinales, como discinesia de la vesícula biliar o pancreatitis;
• con un curso destructivo de los procesos metabólicos en el cuerpo.

¡Atención! Es peligroso usar los frutos del avellano para quienes tienen predisposición a estados convulsivos. Este producto solo puede exacerbar tales manifestaciones.

Además, la avellana, consumida por tales pacientes, incluso en pequeñas cantidades, puede provocar un espasmo de los vasos cerebrales y causar una fuerte migraña.

Las avellanas aportan beneficios a los hombres que no tienen sobrepeso. Para los obesos, la avellana simplemente está contraindicada, ya que es un producto muy calórico. Antes de introducir semejante manjar en el menú de tu dieta, definitivamente debes consultar con tu nutricionista.

¿Cómo elegir y almacenar las avellanas?

Los beneficios de las avellanas para hombres y mujeres son más evidentes en aquellas frutas que no han sido cocinadas. cuando hace calor oal calcinar las avellanas se pierde hasta un 50% de los nutrientes.

Es mejor comprar frutos secos en tiendas especializadas o de vendedores de confianza. Es mejor tomar nueces sin pelar con cáscara. El olor del producto debe ser natural, no químico, y la cáscara debe estar entera y sin signos de moho.

Por supuesto, los problemas ocurren cuando una nuez que parece absolutamente perfecta resulta estar podrida. En este caso, debe verificar inmediatamente todo el lote comprado. Lo más probable es que el vendedor haya violado gravemente las condiciones de almacenamiento.

Almacene las avellanas mejor en un lugar seco y oscuro, a una temperatura de 6 a 25 grados centígrados. Es mejor evitar guardarlos en el refrigerador, ya que pueden humedecerse y enmohecerse.

Las avellanas tienen una vida útil de 5 años si se almacenan adecuadamente.

Usos

La mayoría de las veces, las nueces se comen crudas, como un plato independiente. La tasa recomendada es de 40-59 gramos por día. Sin embargo, muchas personas agregan nueces a sus alimentos para darles sabor.

La avellana va bien con:

• verdes;
• verduras;
• fruta;
• confitería.

A veces las avellanas también se pueden encontrar en platos con aves o pescado, pero sobre todo decoran pasteles, bollos y se añaden a las ensaladas.

Golosina saludable

Para mejorar aún más la utilidad de la avellana, puedes hacer mantequilla de nuez con ella. Se vende en herboristerías, o este aceite se puede hacerindependientemente según la siguiente receta:

1. Tomamos 200 gramos de nueces peladas y las trituramos en gasa. Por lo tanto, se limpian de la película que se forma en el núcleo.
2. A continuación, debe moler los granos en un molinillo de café hasta obtener un estado de polvo.
3. Después de eso, agregue una cucharadita de aceite vegetal y miel al polvo resultante y mezcle.

¡Esto es interesante! Si a la mezcla resultante le añades un par de cucharaditas de cacao, la mantequilla de avellanas adquirirá un sabor similar al de la mantequilla de cacahuete.

Debe almacenar un producto tan sabroso y saludable en un frasco con una tapa bien cerrada y en el refrigerador. Vida útil - mes.

Puede agregar tal delicia al té, a los postres de repostería, o simplemente puede usar una cucharadita todos los días. El aceite de nuez es indispensable en la lucha contra las enfermedades pulmonares, el asma y la bronquitis.

Por lo tanto, los beneficios y daños de las avellanas para los hombres son incomparables. Muchas sustancias útiles ayudan a combatir las enfermedades cardiovasculares, la anemia y las enfermedades de las articulaciones. Además, las avellanas mejoran la salud masculina, calman el sistema nervioso y reducen el riesgo de células cancerosas. Y, por supuesto, las avellanas simplemente se consideran uno de los alimentos más simples y nutritivos que ayudan a restaurar y aumentar la inmunidad.