Cómo contar las calorías de los alimentos

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 01:01

Todos estamos deseando que llegue el verano. Después de todo, este es el momento de las vacaciones y las vacaciones. Empezamos a quitarnos la ropa de abrigo, sacamos del armario todo lo veraniego y playero y notamos que los largos días de invierno, el descanso pasivo, la abundancia de vacaciones y las calorías en los productos nos han afectado un poco. Y luego todas las chicas y mujeres que quieren mantenerse delgadas empiezan a hablar de lo que les duele: cómo ponerse en forma, las dietas más efectivas, los alimentos, las calorías, un estilo de vida saludable…

Hoy, todas las tiendas sorprenden con su surtido. Un mismo producto puede ser fabricado por varias empresas. Y cada uno afirma que sus productos son los mejores. Pero no s altamos a todo esto sin pensar. Debido a esta diversidad, muchos se han vuelto aún más escrupulosos con los bienes, leen su composición y buscan información sobre las empresas. En primer lugar, esto se debe a que las calorías de los alimentos aportan a nuestro cuerpo la energía que le permite funcionar con normalidad.pero no olvides que su exceso acarrea problemas de peso y, por tanto, de salud.

¿Cómo calcular las calorías si su número no está indicado en el empaque del producto? Para esto, existen tablas generales, información en libros de referencia especiales. Por ejemplo:

Calorías en varios alimentos

Alcohol
Cerveza, 0.5L	145
Cerveza pálida, 0.5L	100
Licor, 40 ml	83
Vino, 100 ml	100
Bebidas
Caldo de res o pollo, 1 cucharadita	2
Coca-Cola Clásica, 0.5L	144
Café negro sin azúcar, 1 taza	2
Cola dietética, 0,5 l	1
Sprite, Fanta, 0.5L	142
Pan y productos de harina

Baubels, 100g	230
Galletas caseras, 100 g	108
1 panecillo	112
Cazuela de pan - 1 taza	501
Pan de centeno, 1 rebanada	61
Pan, blanco, 1 rebanada	68
Pan integral, 1 rebanada	67
Pan de hamburguesa, perrito caliente	119
Bollito de harina de maíz	126
Roguelike	100
Croissant	200
Tostadas	70
magdalena inglesa	130
Pan francés, 1 rebanada	73
Maldita sea	83
Pan de pita	80

Aperitivos
Queso de hamburguesa, 100g	711
Ensalada de pollo	140
Pollo a la parrilla, 100g	688
Tortita de jamón, huevo y queso	335
Pancake con tocino, huevo y queso	355
Crepe con salchicha, huevo y queso	538
Aderezo francés, 1 paquete	280
Papas fritas, 1 ración	227
Ensalada de verduras, 100g	90
Batido de vainilla	321
Hamburguesa, cada	628

Caramelo
Caramelo de chocolate, cada uno	100
Halva, 100 g	320
Kit Kat, 1 barra	250
M & Ms Peanuts 1 paquete	250
Marte, 1 barra	240
Malvavisco, 1ud	23
Twix, 1 paquete	280

Lácteos
Mantequilla, 1 cucharada	100
Queso cheddar, 50 g	114
Queso, mozarrella, bajo en grasa, 50g	79
Queso, Parmesano, rallado, 50g	129
Queso, parcialmente desnatado, 50g	35
Helado, vainilla, 1 taza	269
Margarina, 100g	102
Leche con 1% de grasa, 1 taza	102
Leche con 2% de grasa, 1 taza	121
Leche desnatada, 1 taza	86
Leche, entera 3,3 % de grasa, 1 taza	150
Crema agria, 1 cda. l.	26
Crema batida, 1 taza	154
Yogur, 1 taza	210

Esta no es una lista completa, si lo deseas puedes encontrar el contenido calórico de cualquier producto alimenticio en Internet. Si vas a cocinar algún plato tú mismo, también puedes encontrar el contenido calórico de una porción al final de la receta. En una palabra, esta información está disponible públicamente. También existen tablas donde se puede calcular la cantidad de calorías requeridas, dependiendo de la actividad física diaria, edad, género, fisiología y condición física de una persona en particular. Por ejemplo:

Grupo de edad	Sexo/Edad	Calorías
guardería	Niños: 1-3 años Niñas: 1-3 años	12301165
niños	Niño: 4-6 añosNiña: 4-6 años	17151545
niños	Niño: 7-10 añosNiña: 7-10 años	19701740
adolescentes	Niños: 11-14 añosNiñas: 11-14 años	22201845
adolescentes	Chicos: 15-18 añosChicas: 15-18 años	27552110
adultos	Hombres: 19-50Mujeres: 19-50	25501940
ancianos	Hombres: 51+ Mujeres: 51+	2150 1750

Pero, como dicen, todo debe ser con moderación. Incluso la desnutrición. No debemos olvidar que nuestro cuerpo no es una máquina, sino un complejo mecanismo vivo. Necesita vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos. Son las vitaminas las que aseguran el buen funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. Los minerales son los componentes básicos de nuestras células. Las proteínas son un componente de cada célula viva, gracias a las cuales el cuerpo mantiene el equilibrio hormonal, apoya la inmunidad y asegura el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Las grasas cumplen una función protectora, energética y plástica. Los carbohidratos proporcionan un intercambio normal de proteínas y grasas en nuestro cuerpo.

Como puede ver, no vale la pena excluir completamente algunos alimentos de la dieta (a menos, por supuesto, que sea alérgico). Trate de elegir la mejor opción para usted. Los platos no deben ser ricos en calorías, pero su composición debe proporcionar la norma necesaria de sustancias importantes. La alimentación debe ser equilibrada. Debemos cuidar nuestra belleza y salud al mismo tiempo. Si decide tomar su salud en serio y está listo para dedicar tiempo a números importantes,Recomendamos utilizar una tabla que muestre las calorías de los productos. Por lo tanto, tendrá la oportunidad no solo de cargar el cuerpo con energía, sino también de proporcionarle vitaminas.

Hablando de cosas como las calorías en los alimentos y una nutrición adecuada, no se puede dejar de mencionar que la actividad física, el aire fresco y la luz del sol también son necesarios para nuestro cuerpo. Y además. ¡Trate de estar siempre de buen humor, sonría más a menudo, comuníquese con familiares y amigos, haga lo que ama y asegúrese de que la belleza y la salud nunca lo abandonen!