2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
La aparición de un bebé largamente esperado es una etapa emocionante y responsable en la vida de toda mujer. Una madre joven durante este período comienza a darse cuenta de que a partir de ahora ella es responsable no solo de sí misma, sino también de la vida de otra personita. La calidad y la cantidad de la leche materna desempeñan un papel especial en el cuidado de un recién nacido. Para un niño, es la primera y más importante nutrición fuera del entorno intrauterino habitual, ayuda a preparar el sistema digestivo para el procesamiento de nuevos alimentos, estimula la producción de la propia inmunidad, sienta las bases para una buena salud y ayuda al crecimiento del bebé. y desarrollarse adecuadamente. Los pediatras aconsejan no dejar de amamantar durante al menos un año después del nacimiento. El enfoque para elegir la nutrición adecuada para la madre después del parto debe ser lo más equilibrado y cuidadoso posible, el conjunto de productos no solo debe ser útil para la mujer, sino también seguro para la salud del bebé. Si durante el embarazo querías comer todo de una vez, luego de dar a luz, la mujer deja de ser rehén de sus propias adicciones culinarias.
Recomendaciones generales para madres lactantes
SaludableLa dieta después del parto es variada. Los productos deben contener todas, sin excepción, vitaminas, oligoelementos y otras sustancias útiles que contribuyan al crecimiento adecuado del bebé. Los pediatras recomiendan seguir las proporciones del menú diario de una mujer en los primeros meses después del parto: proteínas - 20 por ciento, grasas - 15 y carbohidratos - 60.
En otras palabras, en la mañana en la dieta de una madre lactante no debe haber solo papilla. Para complementar un desayuno saludable, una cucharada de requesón con una manzana, algunas nueces o, por ejemplo, una loncha de queso duro ayudará.
Lista indicativa de productos del menú diario para la nutrición después del parto
- Cereales lácteos y no lácteos.
- Verduras y frutas.
- Compotes, tés verdes.
- Requesón, productos lácteos bajos en grasa.
- Pájaro o pez. Se debe reducir el contenido de grasa.
Alimentos prohibidos en los primeros meses después del parto
Alimentar a una madre lactante después del parto está asociado con muchas restricciones. Alcohol, café fuerte, ajo, cebolla, azúcar, bebidas carbonatadas, carnes ahumadas, chocolate, frutas exóticas o mariscos, encurtidos y conservas, sedantes y medicinas.
Para controlar su dieta en los primeros meses después del parto, es mejor que una madre lleve un diario especial donde la mujer anotará los alimentos y la hora en que los comió. Luego, si ocurre una reacción en un niño: una erupción,gases en los intestinos o cólicos, será mucho más fácil identificar el producto provocador.
Atrapa los mitos sobre la nutrición de la mujer durante la lactancia y después del parto
- La lactancia materna definitivamente conducirá a la obesidad, por lo que inmediatamente después de dar a luz debe perder peso. Esto no es verdad. La dieta durante la lactancia está estrictamente contraindicada. Después de todo, cuanto más modesta sea la dieta de la madre, menos sustancias útiles y oligoelementos recibirá el niño. Además, cualquier dieta es un estrés para el cuerpo. Y, dado que una mujer ya está en apuros de tiempo constantes (que solo valen noches de insomnio, un cambio brusco en su estilo de vida habitual, posibles malestares fisiológicos por sofocos y cambios en los niveles hormonales), una dieta estricta puede conducir a una completa cese de la lactancia.
- Necesitas beber más leche de vaca, estimula la lactancia. Es importante recordar que la proteína de vaca es un alérgeno fuerte. Cantidades excesivas en la leche pueden causar enrojecimiento de la piel, hinchazón de las membranas mucosas, erupción en el cuerpo del bebé.
- La mujer que alimenta debe renunciar a los jugos. Supuestamente pueden provocar una alergia en un bebé. Es una ilusión. Uno o dos vasos de jugo al día no dañarán ni a la mamá ni al bebé. La regla principal es la moderación.
La leche entera de mamá también puede reducir la lactancia, ya que es más difícil de extraer y, por lo tanto, más difícil de obtener para un bebé. El niño se cansa rápidamente, sin dejar de tener hambre. Por lo tanto, la dieta de una mujer debe incluir leche con un contenido de grasa de no más de 2,5.
Los jugos de vegetales son los más preferidos, ya que saturan el cuerpo con fibra, lo que significa que estimulan el metabolismo y mejoran la digestión. La única regla es que el jugo de tomate o arándano debe probarse literalmente en una cuchara y seguir la reacción del niño. Si de repente tiene signos de alergia, es mejor reemplazar dichos jugos con decocciones de hierbas o compotas. La cantidad total de líquido por día no debe exceder los dos, dos litros y medio.
Característica de la dieta de una madre lactante por meses. Primeros días
La nutrición materna en el primer mes después del nacimiento es un tema extremadamente importante. Cualquier debilidad gastronómica de una madre lactante forma las adicciones a la comida del niño. La elección del menú en los primeros meses después del parto debe abordarse con extrema precaución. No debe comer de acuerdo con el principio "el bebé necesita todo", a menudo este enfoque conduce a alergias alimentarias en el niño y la madre asegurará el aumento de peso.
Ya en el hospital de maternidad, a una madre lactante se le ofrece un menú bastante estricto. Por lo general, es trigo sarraceno o avena en el agua, con una cucharada de aceite. El trigo sarraceno es un cereal verdaderamente insustituible.
Los pediatras incluso aconsejan freír trigo sarraceno lavado y comerlo en lugar de semillas. También se conocen buenas cualidades lactogénicas para el pan negro con comino. Estas semillas, como el trigo sarraceno, estimulan la producción de leche. A veces, el requerimiento diario de proteínas se puede reemplazar con 2-3 nueces. No se debe comer proteína animal, el sistema digestivo del bebé en las primeras horas después del nacimiento no está listo para digerir nuevossustancias Para una mujer, el tercer día después del parto es una verdadera prueba. El flujo de leche es tan fuerte que en ocasiones hay que recurrir a un extractor de leche. En esta etapa, es necesario aplicar al bebé al pecho con la mayor frecuencia posible para mantener la lactancia y prevenir la aparición de mastitis. Un poco más tarde, el cuerpo de la mujer comprenderá cuánta leche necesita el bebé y comenzará a regular su cantidad. Mientras tanto, no lo sabe con certeza, de repente una joven madre dio a luz a trillizos, ¡vale la pena levantar el teléfono y tomar una selfie espectacular! Durante este período, es mejor limitar ligeramente la ingesta de líquidos, comer más proteínas vegetales. Las verduras al horno o una sopa vegetariana son imprescindibles en el menú de una madre lactante en los primeros días.
Alimentar a una madre lactante a partir de la tercera semana después del nacimiento
Se permite incluir pescado hervido o sopas de pescado de abadejo, lubina, halibut en el menú habitual. Lo principal es que el pescado no debe ser demasiado graso. Para la madre, tales sopas ayudarán a recuperarse después del parto. La piridoxina y el ácido pantoténico, que son ricos en pescado, aumentan la hemoglobina y contribuyen a la normalización de los procesos hematopoyéticos en el cuerpo. Además, el pescado de mar contiene yodo y ácidos semisaturados, que ayudarán al correcto desarrollo del sistema nervioso del bebé.
Como guarnición, puede usar las mismas gachas de trigo sarraceno o arroz. El sistema digestivo del niño ya se ha reconstruido gradualmente, por lo que se permite la proteína animal, en particular, puede intentar introducir proteínas de un huevo de gallina o un trozo de ternera al vapor o pollo en la dieta. Como guarnición puedesUsa papas al horno. Bebidas de frutas, compotas, té verde son bebidas permitidas en esta etapa.
Características de la dieta de una madre lactante después del tercer mes
A partir de los tres meses se recomienda incluir sopas y caldos grasos en el menú de una madre lactante. Los más atrevidos pueden probar a cocinar borscht. Es cierto que debe tener cuidado con el repollo, es mejor poner un poco en la primera etapa. Finalmente, a mamá se le permite probar la miel. Cierto, muy poco, literalmente una cuchara.
A partir del cuarto mes, se permite el azúcar y las hierbas frescas, así como la cebolla. Sin embargo, no debe dejarse llevar demasiado por ellos, en dosis excesivas, el "permiso" puede proporcionar a la familia una noche inquieta.
A partir del quinto mes, puedes disfrutar de la repostería. Es deseable que no haya sido comprado. Las galletas y el té son un compañero frecuente de las noches de insomnio para muchas madres que amamantan.
La dieta de una madre lactante después de seis meses
A partir del sexto mes, una madre lactante inicia la etapa "todo está permitido, pero con moderación". El bebé ya está probando purés de verduras con fuerza y principal, lo que significa que mamá también tiene derecho a experimentar con un conjunto de productos. Algo que ya puede intentar freír y comer, por ejemplo, chuletas de cerdo grasosas, algo: intente por primera vez durante la alimentación (fresas o piña).
Conclusión
Alimentar a un niño con leche materna es un regalo invaluable de la naturaleza, inherente a una mujer durante muchos milenios. Por difíciles e imposibles que parezcan las reglas de nutrición después del parto, la etapa de restricciones terminará tarde o temprano. organismola mujer se recuperará, comenzará a dormir lo suficiente e incluso perderá noches de insomnio. Gradualmente, la vida entrará en una nueva rutina. Lo que será para un niño, si podrá entrar plenamente en una nueva vida, sentir el sabor de la vida, si podrá disfrutar de toda la variedad de la abundancia gastronómica, depende de estos primeros días y meses.
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