Batidos de licuadora deliciosos y saludables

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La moda dicta sus propias reglas, que gran parte de la población mundial obedece incondicionalmente. Recientemente, un número cada vez mayor de personas se esfuerzan por llevar un estilo de vida saludable, en relación con el cual una persona no solo practica deportes y come bien, sino que también satura su cuerpo con sustancias importantes mediante el uso de varios cócteles de vitaminas. Estas bebidas a menudo se preparan para los pequeños amantes de los dulces: a base de yogur, helado, leche, con la adición de frutas, verduras, bayas y otros productos.

Hay muchas recetas para hacer cócteles para una licuadora. La mayoría de las veces son útiles, ya que tienen valor nutricional, algunos contribuyen a la pérdida de peso, limpian los intestinos, los vasos sanguíneos y otros órganos internos, y también son agridulces, espesos y líquidos, vegetales y frutas … Este artículo contiene una amplia variedad de recetas de cócteles que afectan positivamente el estado de los órganos internos y el trabajoel cuerpo humano como un todo.

Información general y datos interesantes sobre cócteles

Estas bebidas son rápidas y fáciles de preparar y, en términos de valor nutricional, pueden reemplazar fácilmente un refrigerio por la mañana, la tarde o la noche. No requiere equipos costosos ni muchos ingredientes: todo lo que necesita es una licuadora para batidos y batidos y algunos productos.

Será interesante saber que, según los científicos, las verduras son 4 veces más saludables que las frutas, por lo que para mejorar la salud y obtener la mayor cantidad de nutrientes, es mejor elegir zanahorias, remolachas, pepinos, repollo, apio, hierbas, tomates. También está científicamente comprobado que los micro y macro elementos, vitaminas y minerales se absorben mucho mejor de un cóctel (jugo), y no de una unidad de fruta entera.

Para preparar una bebida, puede tomar no solo bayas frescas, sino también congeladas. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a hacer batidos en tu licuadora en casa:

• las frutas deben tomarse maduras o incluso pasadas, y si la receta lleva lácteos, deben ser frescas;
• si la verdura o fruta indicada en la receta tiene fibras duras, se debe hervir previamente;
• Para moler mejor los productos en una licuadora, se recomienda cortarlos en pedazos;
• para obtener un cóctel con un sabor inusual, debe combinar verduras y frutas que sean significativamente diferentes, por ejemplo, agrio con dulce;
• para obtener el mayor beneficio, debe agregar varias especias, como canela;
• no trates de molerlicuadora de hierbas o verduras - es mejor cortarlas con un cuchillo;
• en primer lugar, se tritura una base de bayas, frutas o verduras en una licuadora y luego se agrega el líquido;
• Los cócteles se consumen exclusivamente frescos, por lo que es mejor prepararlos de una sola vez, poco a poco.

¿Los batidos realmente te ayudan a perder peso/a limpiar tu cuerpo/a sentirte mejor?

Los beneficios de una bebida en particular deben juzgarse únicamente por su composición. Por ejemplo, todos saben que los alimentos rojos aumentan el nivel de hemoglobina en la sangre y ayudan a los pacientes con anemia por deficiencia de hierro a normalizar su condición física. Por lo tanto, se les recomienda elegir una receta de batido de remolacha para la licuadora. Por cierto, los batidos a base de esta verdura son los únicos que no se pueden beber inmediatamente: cuando las moléculas del jugo entran en contacto con el aire, se forman sustancias tóxicas que provocan náuseas, mareos y otras sensaciones desagradables. Por lo tanto, el cóctel de remolacha debe reposar durante varias horas.

Las zanahorias son ricas en caroteno, que se convierte en vitamina A. A menudo se la llama la vitamina de la belleza. Mejora el aspecto de la piel, enriquece cada célula del cuerpo con oxígeno, mejora la agudeza visual y es indispensable para el hígado.

Los cócteles a base de bayas, verduras y frutas saturan el cuerpo con sustancias útiles. Pero es importante recordar que todo es bueno con moderación. A partir de una sobreabundancia de elementos, puede lograr exactamente el efecto contrario. Si bebe cócteles regularmente, no puede preocuparse por la insuficienciaSuministro de órganos y sistemas internos con sustancias vitales. En consecuencia, diariamente o semanalmente se recomienda cambiar la composición del cóctel eligiendo una receta diferente.

En cuanto a las recetas de cócteles en una licuadora para bajar de peso, es importante recordar que una bebida no será suficiente. También es necesario llevar un estilo de vida activo y comer bien. Para aquellos que practican deportes, a menudo se recomiendan los batidos de proteínas. Contribuyen a la restauración del tejido muscular, que se daña durante el esfuerzo físico. También se sabe que el jengibre, la piña y el pomelo tienen buenas propiedades para quemar grasa. Y las semillas de canela y lino ayudan a limpiar el cuerpo, en particular los intestinos, eliminan toxinas y sustancias tóxicas.

Cócteles de verduras para licuadora

1. Calabaza. Una bebida a base de esta verdura, gracias a los oligoelementos que contiene, ayuda a aliviar el estrés y tiene un efecto positivo sobre la próstata inflamada en los hombres. Para preparar un cóctel, debe hacer puré de calabaza, transferirlo a una licuadora, luego agregar un plátano congelado, un poco de helado de vainilla y 150 ml de jugo de naranja. Licuar hasta que esté espumoso y consumir inmediatamente.
2. Remolacha. Con vitaminas PP, C, P y B, pectinas, betaína, ácido fólico y hierro, esta raíz elimina fácilmente las sustancias nocivas del cuerpo, mejora la actividad cerebral y alivia la fatiga. Para preparar un batido, debe mezclar ¼ de remolacha en una licuadora,pulpa y jugo de una naranja, dos zanahorias y jugo de un trozo pequeño de jengibre.
3. Zanahoria. Especialmente útil para personas involucradas en deportes. Tiene un efecto beneficioso sobre el hígado, la piel, el sistema visual y el cerebro. Tal cóctel para una licuadora se prepara de la siguiente manera: primero, 4 zanahorias, junto con una naranja, se pasan a través de un exprimidor, luego el líquido resultante se mezcla con 300 ml de crema baja en grasa y 4 yemas de huevo. Todo esto se bate con una batidora hasta que se forme espuma.

Batidos de frutas

1. Plátano. Al igual que la zanahoria, también es bueno para las personas que practican deportes. En una licuadora, mezcle un plátano, una cucharada de batido de chocolate con proteína, 6 cubitos de hielo, leche baja en grasa y mantequilla de maní (medio vaso cada uno). Batir bien y comer fresco.
2. Pomelo. Vale la pena considerar que la bebida tiene un sabor amargo, por lo que se recomienda agregar un edulcorante o azúcar de vainilla. El cóctel se prepara mezclando 1 pomelo, 10 g de jengibre, 100 ml de agua y té verde. Todos los ingredientes se baten en una licuadora hasta formar un cóctel.
3. manzana. La receta de un cóctel en una licuadora es bastante simple, pero resulta muy sabrosa y saludable. Necesitará 150 g de yogur bebible bajo en grasa y 1 fruta de manzana verde y kiwi. Todos los ingredientes se baten con batidora, y se obtiene un cóctel fortificado verde, muy útil para el cuerpo en general y la figura en particular.

Cócteles de bayas

1. Arándano. CóctelResulta increíblemente sabroso y es ideal para un refrigerio durante el día. Necesitarás un vaso de arándanos, agua fría, un poco de melocotón, frambuesas y yogur de vainilla bajo en grasa, dos cucharaditas de extracto de vainilla y una cucharadita de jugo de limón. Mezcle la mezcla en una licuadora durante 1 minuto.
2. Grosella. Este cóctel de frutas y bayas encantará tanto a niños como a adultos. Primero, muele 100 g de grosella negra y un plátano en una licuadora. Luego agregue 2 cucharadas de miel o mermelada, 100 ml de leche y 150 ml de agua. Bate la mezcla hasta que espese.

Batidos de leche en licuadora en casa

Quizás estas son las bebidas más populares. Por cierto, no solo se puede tomar como base la leche, sino también el yogur o el kéfir. Sí, y las recetas en sí se pueden modificar según los deseos del alma. Los productos lácteos son una base excelente para cualquier fruta y baya, incluso para las especias. Por ejemplo, puedes experimentar con canela, cardamomo o pimienta de cayena. Agregar una pequeña cantidad de especias le dará a la bebida un sabor increíble.

El batido de plátano y fresa con leche, yogur y miel es el desayuno perfecto. Las frutas deben cortarse y colocarse en el congelador durante un par de horas. Luego póngalos en una licuadora (1 plátano y 200 g de fresas son suficientes para 1 porción), agregue 120 ml de leche, 60 ml de yogur, 120 ml de jugo de naranja y una cucharada de miel. Licúa hasta que espese.

Pero un batido en una licuadora con plátano y fresas no es el límite de la imaginación. Además, es posiblehacer batidos con verduras. Combinados, estos productos tienen un efecto positivo en el cuerpo. Por ejemplo, puede batir los siguientes ingredientes en una licuadora:

• 200 g de patatas hervidas;
• 250 ml de leche;
• 70g de queso cheddar;
• medio diente de ajo;
• pimiento morrón;
• un poco de curry y pimienta negra molida.

Para los verdaderos gourmets, hay una receta de un batido exquisito. Esta bebida tiene un sabor increíble y te será muy útil para todo el cuerpo. Solo que en lugar de leche de vaca necesitas 150 ml de coco. También necesitas remolacha pelada y rallada, pepino, un par de dátiles y 150 ml de agua. Mezcle todo en una licuadora y podrá disfrutar de un batido inusual.

Cócteles a base de helado

Puedes experimentar con tu postre refrescante favorito al igual que con los productos lácteos. Por cierto, para obtener un batido no muy espeso, se recomienda diluir un poco la bebida. La leche es lo mejor para esto. Entonces, se puede preparar un delicioso cóctel de helado en una licuadora de acuerdo con esta receta:

• moler 220g de fresas frescas;
• añadir 300ml de leche y 100g de helado de vainilla;
• batir en la batidora hasta formar una masa espesa;
• poner en un lugar frío durante 15 minutos y luego beber.

¿Qué son los batidos verdes?

Los batidos de frutas y verduras son ingredientes deliciosos e increíblemente saludables que incluso pueden reemplazar una comida completa. batidos verdessaturar el cuerpo con la mayoría de las sustancias necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Estas bebidas son satisfactorias, gracias a las cuales es posible deshacerse de la sensación de hambre, que es necesaria para perder peso. Pero en este caso, el cuerpo no sufrirá por f alta de nutrientes.

Para limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas, puedes hacer un cóctel en una licuadora en casa, que se basa tanto en verduras como en frutas:

• 1 taza de repollo rallado;
• 1 taza de uvas verdes sin semillas;
• 1 pepino picado grueso;
• 1 manzana verde;
• ½ vaso de agua.

Las verduras y frutas, junto con el agua, se mezclan en una licuadora hasta triturarlas. Cuele la masa resultante y agregue un poco de agua al jugo, si es necesario. El cóctel debe reposar un rato en el frigorífico antes de beberlo.

Todo el mundo sabe que el apio es una planta muy útil, que incluso se usa en medicina. No contiene calorías, pero tiene una rica composición química. Ayuda a limpiar el cuerpo y ayuda a quemar grasa. Muy a menudo, las manzanas, los pepinos y otras verduras verdes, así como las verduras, se agregan al apio para hacer batidos. Resulta un líquido nutritivo que repondrá la fuerza del cuerpo. Por ejemplo, puedes hacer un batido verde mezclando 2 tallos de apio, 1 pepino y 1 manzana verde en una licuadora. Cuando estén triturados, añadir agua y batir. Refrigere la bebida resultante antes de beberla.

También puedes hacer un batido verde en una licuadora con un plátano. Para hacer esto, necesitas mezclarproductos:

• 3 manzanas;
• 2 plátanos;
• ½ limón o acedera;
• 5 lechuga;
• 1 o 2 vasos de agua.

Las verduras y las frutas deben picarse en una licuadora y luego agregar agua a su gusto para que el cóctel sea espeso o, por el contrario, aguado.

Cócteles para limpieza corporal y adelgazamiento

Por su composición química, las frutas y verduras como el mango, la manzana, la zanahoria y la pera tienen excelentes propiedades antioxidantes, por lo que ayudan a limpiar el organismo y eliminar sustancias nocivas. En una licuadora, es necesario moler los productos, si lo desea, puede diluir el batido resultante con agua o leche. El mango, la pera, la manzana y la zanahoria deben tomarse en una proporción de 3:2:2:2 respectivamente.

Aquellos que están perdiendo peso se les recomienda que echen un vistazo más de cerca a la receta del batido en una licuadora. Es fácil de preparar en casa. Resultará ser una buena alternativa a las costosas bebidas proteicas de la categoría de nutrición deportiva:

• 2 cucharadas de harina de avena verter agua hirviendo y dejar que se hinche;
• muela un puñado de arándanos y 1 plátano en una licuadora;
• añadir avena a la fruta, batir;
• vierta medio vaso de leche desnatada en la masa resultante, vuelva a batir con una batidora para obtener la masa de la consistencia deseada.

Cócteles saludables

Aquí hay algunas recetas que serán útiles dependiendo de un problema en particular:

1. Antiinflamatorio. La composición de la uva y la piña contiene una gran cantidad de hierro. Gracias a esto, el cóctel tiene buenas propiedades antiinflamatorias y también tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y digestivo. Es necesario mezclar una taza de uvas y ½ parte de la pulpa de una piña pequeña en una licuadora.
2. Regulación de los niveles de azúcar en sangre. El cóctel se digiere fácilmente y será útil para todo el organismo. Debes mezclar un plátano y una pera en una licuadora en una proporción de 2: 3.
3. Vitamina. Si se tiene la sensación de que el cuerpo sufre de beriberi, se puede hacer un cóctel con miel, leche, uvas negras y sandía. La composición química de las frutas y la miel incluye sustancias útiles como el ácido ascórbico y la riboflavina y, por lo tanto, serán útiles para el sistema inmunológico. Los ingredientes se mezclan al azar para crear un delicioso batido que no es demasiado espeso ni líquido.
4. Eliminación del exceso de sales. Una opción ideal para limpiar el sistema urinario es un cóctel de manzanas, sandía y piña batido en una licuadora. Las frutas se mezclan en la proporción 2:4:2.

Todas las recetas de cócteles anteriores en una licuadora casera son fáciles de preparar, y cada una de ellas, de una forma u otra, tendrá un efecto positivo en el funcionamiento de la mayoría de los órganos y sistemas del cuerpo humano. Vale la pena estudiar cuidadosamente la composición y, si es necesario, excluir los productos alérgenos o elegir opciones sin frutas y verduras, a las que existe una intolerancia individual.