2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Recientemente, se ha difundido muy activamente la información de que el azúcar es el principal enemigo de una figura esbelta y de la salud en general. Se aconseja a las personas que se adhieren a las reglas de la nutrición racional que abandonen el azúcar por completo, pero, desafortunadamente, no todos tienen tal fuerza de voluntad. En este caso, los edulcorantes pueden venir al rescate, el más popular de los cuales es el aspartamo. ¿Este suplemento hace daño o beneficia al cuerpo?
Las propiedades nocivas del aspartamo
El aspartamo sustituto del azúcar es bastante popular, muchas personas que luchan contra el exceso de peso a menudo lo usan. No contiene calorías, carbohidratos, por lo que no daña la figura de ninguna manera. Sin embargo, el aspartamo, cuyo daño pueden notar todos los médicos, no debe usarse en exceso de la dosis prescrita, que generalmente se indica en todas las cajas de edulcorantes. En promedio, esta dosis es de 30 miligramos por kilogramo de peso adulto.
Adolescentes y temasMás niños generalmente están contraindicados en el uso de sustitutos del azúcar de base sintética. Sin embargo, no siempre es fácil asegurarse de que el aspartamo no ingrese al cuerpo con los alimentos. El hecho es que, debido a su capacidad para disolverse perfectamente en agua, el aspartamo, cuyo daño aumenta especialmente cuando se calienta, siempre se incluye en las bebidas carbonatadas marcadas como "light". Es por eso que todos van acompañados de una advertencia que dice que su uso es posible solo después del enfriamiento. Sin embargo, si bebe refrescos light con moderación, no dañará su salud.
La lista de efectos secundarios que tiene el aspartame es bastante larga.
Entre ellos: migrañas, enfermedades de la piel acompañadas de erupciones y picazón, efectos nocivos sobre el hígado y los riñones, el sistema circulatorio e incluso la función reproductiva. Por supuesto, después de leer esto, una persona rara decidirá usar aspartamo. El daño de este edulcorante incluso contribuyó al hecho de que en muchos países europeos simplemente estaba prohibido. Sin embargo, también existe la opinión de que el uso mínimo de sustitutos del azúcar sigue siendo aceptable.
Qué puede reemplazar al aspartamo
Muchas personas para las que el problema del exceso de peso es muy agudo, a pesar de los posibles efectos nocivos, todavía incluyen aspartamo en la dieta. El edulcorante también es necesario para quienes padecen diabetes. Pero hay sustitutos del azúcar más suaves que son absolutamente inofensivos para la figura, no contienencarbohidratos, pero elaborados con ingredientes naturales.
Los edulcorantes naturales pueden basarse en stevia o eritritol. Pueden ser utilizados incluso por mujeres embarazadas o adolescentes, porque son productos amigables con el medio ambiente que nunca se pueden comparar con los artificiales. En ningún caso debemos olvidar que el objetivo principal, incluso con la pérdida de peso, debe ser una buena salud. No debe dañarlo, incluso si es por el bien de la figura, especialmente porque puede encontrar un reemplazo digno para los edulcorantes sintéticos.
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