2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Los platos dietéticos, cuyas recetas se presentarán a continuación con fotos, se preparan con mayor frecuencia cuando necesita deshacerse del exceso de peso con urgencia. Sin embargo, estas comidas ligeras a veces se utilizan con fines recreativos. De hecho, después de un abundante banquete festivo, se recomienda seguir una dieta moderada durante varios días.
Platos dietéticos: receta de sopa de algas y cereales de arroz
Ingredientes necesarios:
- cebollas verdes - 40 gramos;
- perejil - un manojo pequeño;
- sal de mesa - al gusto;
- especias aromáticas - opcional;
- algas secas - 200 gramos;
- pechugas de pollo magras y sin piel (con una dieta estricta no se puede añadir) - 100 gramos;
- arroz redondo – 20 gramos;
- salsa de soja - al gusto (opcional).
Proceso de elaboración de la sopa
Las pechugas de pollo sin piel bajas en grasa (una pequeña cantidad) se deben lavar, cortar en trozos, poner en una cacerola, verter agua y hervir durante media hora. Después de eso, debes agregar a la carne.sal de mesa, sémola de arroz, cebollas verdes, especias, perejil y algas secas. Después de hervir el caldo durante otros 15 minutos, se debe retirar del fuego, verter en platos y, si se desea, sazonar con salsa de soja.
Platos dietéticos: receta para cocinar una cazuela de cuajada de calabaza
Ingredientes necesarios:
- requesón de grano pequeño bajo en grasa - 450 gramos;
- calabaza fresca - 200 gramos;
- ciruelas sin hueso - 5 o 7 piezas;
- huevos grandes - 2 piezas;
- azúcar - 2 cucharas grandes.
El proceso de elaboración de la cazuela de cuajada de calabaza
La calabaza fresca se debe pelar y quitar las semillas y luego ponerla en el tazón de la licuadora junto con 2 huevos grandes, requesón de grano pequeño bajo en grasa, ciruelas pasas sin hueso y un poco de azúcar. A continuación, todos los productos deben batirse a alta velocidad, verterse en un molde de silicona u otro molde para horno y hornearse durante media hora. Después de eso, debe obtener el plato, enfriarlo al aire y luego cortarlo y servirlo en la mesa (no puede comer más de una pieza estándar a la vez).
Comidas dietéticas: receta de manzana al horno
Ingredientes necesarios:
- manzanas no agrias - 3-4 piezas;
- miel fresca - 2 cucharas grandes;
- grosellas frescas - 100 gramos.
El proceso de elaboración de manzanas asadas
Las frutas deben lavarse y quitarse el corazón. Las grosellas frescas deben mezclarse con miel y colocarse en manzana."vasos". A continuación, se debe colocar la fruta rellena sobre una sábana y llevar al horno por 7 minutos (puedes usar el microondas).
Platos dietéticos: receta de pastel de pescado
Ingredientes necesarios:
- abadejo congelado - 1-2 piezas;
- sal, pimienta - opcional;
- cebolla - 1 pieza;
- pan rallado - para rebozar;
- huevo de gallina grande - 1 pieza.
El proceso de cocción de las croquetas de pescado
El abadejo debe descongelarse, lavarse, filetearse, picarse en una licuadora, agregarse cebolla picada, pimienta, sal y huevo de gallina. Los productos deben mezclarse, formarse chuletas, rebozarse en pan rallado y luego colocarse al baño maría y cocerse durante media hora.
Las recetas dietéticas para adelgazar no acaban ahí. Después de todo, hoy en día hay muchas maneras diferentes de cocinar un almuerzo delicioso y satisfactorio, pero al mismo tiempo ligero, que no solo lo ayudará a perder peso, sino que también tendrá un efecto positivo en la salud humana.
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