Qué comer para evitar el acné: normas, alimentos y recomendaciones

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

¿Qué debo comer para evitar el acné? ¿Qué alimentos se deben evitar? ¿Cómo se debe comer para evitar el acné? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en nuestro artículo. Es un hecho bien conocido que el acné aparece en los niños en la adolescencia. Durante este período, el cuerpo humano sufre cambios hormonales asociados con el crecimiento. Sin embargo, hay casos en que las personas desarrollan acné en la edad adulta. A continuación, hablaremos de lo que necesitas comer para que no haya acné y los motivos de su aparición.

Los problemas con la piel de la cara de un adulto no se ven estéticamente muy agradables. Esto puede interferir con su vida personal, así como causar sentimientos no muy agradables entre colegas. Si un adulto tiene acné en la cara, esto significa que puede tener algún tipo de problema de salud. Por lo tanto, para deshacerse de esta enfermedad, es necesario descubrir la causa.la aparición de acné, que se encuentra dentro del cuerpo humano. También vale la pena saber qué comer para evitar el acné.

La nutrición afecta a la piel

Desde la pantalla del televisor puedes ver comerciales que dicen que para eliminar el acné bastará con usar una u otra herramienta de cosmetología. Vale la pena decir que los cosméticos no dañarán. Pero tampoco serán de mucha utilidad. Quizás haya una ligera mejora con su uso, pero el efecto será a corto plazo y no conducirá al resultado deseado. Por lo tanto, para eliminar el acné de la cara para siempre, es necesario someterse a un examen especial, identificar la causa de su aparición y eliminarlo.

También vale la pena mencionar que las drogas que se anuncian ampliamente en la televisión no son baratas. Una persona puede gastar mucho dinero y no obtener el efecto deseado.

Si va a una institución médica, lo más probable es que el médico llame la atención del paciente sobre su dieta diaria. Hay una serie de alimentos que no deben consumirse.

Vitaminas para una piel hermosa

Además de una nutrición adecuada, debe obtener información sobre qué vitaminas se necesitan para el acné. La vitamina A es necesaria para nuestra piel, contribuye a la normalización del metabolismo y también mejora la elasticidad de la piel. También necesita vitamina C, que elimina toxinas y mejora la estructura de la piel, alivia la irritación. Bueno para la piel y vitamina B, que ayuda a nuestra piel a combatir las bacterias. La vitamina D también es muybueno para la piel.

¿Qué debería eliminarse?

Necesitas saber qué comer para evitar el acné. El hecho es que el estado de la piel de una persona es un indicador del estado de sus intestinos. Si un órgano como los intestinos está en un estado saludable, una persona irá al baño con regularidad. Para lograr este efecto, los alimentos ricos en grasas, los productos de harina y los alimentos enlatados deben excluirse de su dieta. Los alimentos nocivos también incluyen todo lo salado, picante, en escabeche. Además, debe dejar de tomar bebidas alcohólicas, café y té.

Alternativa al café

A algunas personas les resulta difícil renunciar a cualquier alimento. Por ejemplo, de café o té. Creen que estas bebidas elevan su tono, los ayudan a llegar a un estado alegre. Sin embargo, esto no es del todo cierto. El hecho es que una persona consume ciertos alimentos por costumbre. Aquí debe elegir y comprender que pueden dañar el cuerpo. Será mejor si encuentras un análogo para ellos y lo usas para la alegría. Por ejemplo, por la mañana, los médicos recomiendan beber un vaso de agua antes de pasar a comer otros alimentos. La conclusión es que no debes abusar de ciertos productos. Especialmente si una persona es consciente de que este en particular puede dañar su cuerpo. El punto importante es comprender lo que necesita comer para evitar el acné.

Por ejemplo, si hablamos de café, esta bebida puedetener un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. Hay evidencia de que es útil para personas con problemas del sistema cardíaco. Pero esto es solo si lo usa en cantidades limitadas varias veces a la semana. En el caso de que el paciente tome varias tazas de café al día y abuse de esta bebida, esto solo traerá daño.

Alimentos que aumentan el azúcar en la sangre

¿Qué comida provoca el acné? Vale la pena eliminar del menú diario aquellos alimentos que estimulan un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Cuando se utilizan en humanos, se produce la producción de insulina de carácter agudo. Cuando ocurre tal proceso, puede comenzar el proceso de inflamación, que luego conducirá a la aparición de acné. Vale la pena señalar que no solo los dulces conducen a la aparición de un proceso inflamatorio, sino también la pasta, el arroz y todo lo demás con un alto nivel de carbohidratos en su composición. Tampoco se recomienda comer en exceso. Porque este fenómeno conduce a la aparición de acné en la piel.

Comida que provoca acné

Si una persona tiene un problema como el acné, debe dejar las bebidas carbonatadas, la comida rápida, la carne grasosa y el pescado. Se deben introducir restricciones al menos por un tiempo para eliminar la fuente de esta enfermedad.

Evite especialmente papas fritas, helados, dulces, galletas y golosinas similares.

No pienses que solo las grasas animales causan acné. Además, no te dejes llevar por las grasas vegetales, como las nueces. Si son en grandes cantidades, tambiéncausar acné en la cara.

Alimentos útiles para el estómago y la piel

¿Qué debo comer para deshacerme del acné? En primer lugar, debe limpiar los intestinos de las sustancias nocivas acumuladas que han surgido debido a la desnutrición. Si un paciente tiene acné en la cara en la edad adulta, esto se debe a que tiene problemas estomacales. Por supuesto, si esto no se debe a cambios hormonales en el cuerpo en la edad adulta.

Uno de los criterios principales es que debe deshacerse del estreñimiento. Para evitarlos, debe agregar productos como ciruelas pasas y repollo a su menú. Contribuirán a la normalización del tracto intestinal. Las frutas son buenas para el estreñimiento. Alternativamente, puede organizar una dieta de frutas para el cuerpo durante un período de 3 días.

Papillas y productos lácteos

¿Qué debo comer para deshacerme del acné? Asegúrese de comer cereales, como avena, trigo sarraceno y mijo. Se recomienda cocinarlos de forma que los cereales estén lo menos expuestos posible a los efectos térmicos. Hay una receta para hacer trigo sarraceno en un termo. Los granos se vierten con agua hirviendo y se cierran en un termo. Déjalo así durante unas horas. Por ejemplo, puedes dejarlo toda la noche. Por lo tanto, por la mañana obtendrá gachas preparadas sin cocinar. Tal proceso de cocción es necesario para preservar el máximo contenido de nutrientes y vitaminas en el cereal, lo que beneficiarácuerpo.

Muy bueno para la microflora intestinal ayuda el uso de productos lácteos fermentados. Tienen un efecto positivo en el funcionamiento de todo el tracto gastrointestinal. El punto principal es que deben ser frescos. Dado que se echan a perder rápidamente, asegúrese de comprobar la fecha de caducidad.

Carne, pan y jugos

La carne debe estar en el menú. Pero no debe ser gordo. Vale la pena comer especies como: pavo, conejo y ternera con pollo. No se recomienda comer pan blanco. Mejor come centeno.

También debe decir algunas palabras sobre las bebidas: puede beber jugos de frutas y verduras recién exprimidos, tés verdes y agua sin gas.

Alimentos y bebidas saludables

Hay una lista de productos que deben incluirse en el menú para eliminar el acné. ¿Qué debes comer para evitar el acné? Ahora llamemos a estos productos:

1. Uno de los primeros en la lista es el ajo. Se puede añadir a todos los platos que se preparen. El ajo es muy bueno para la piel.
2. Jengibre. No solo limpia la piel, sino que también es un excelente refuerzo inmunológico. Por lo tanto, puedes incluirlo de forma segura en tu dieta para combatir el acné.
3. Perejil (especialmente sus decocciones). También tiene un efecto positivo para deshacerse de esta dolencia.
4. Para el desayuno, debes preparar jugo de zanahoria recién exprimido. Él también proporcionaráefectos beneficiosos sobre la salud humana.
5. Las semillas de lino son de gran ayuda en la reparación de la piel. Puedes agregarlos al muesli para el desayuno.
6. Un punto importante es el uso de agua en grandes cantidades, es decir, se recomienda beber dos litros y medio al día. Bajo ninguna circunstancia debe beber agua del grifo. También debe evitar el agua carbonatada. Debe beber agua purificada sin gas.

Nutrición separada y acné

Se deben decir algunas palabras sobre la nutrición adecuada, es decir, sobre el uso separado de los alimentos. Ya hemos descubierto qué alimentos causan acné. Algunos son escépticos acerca de las comidas separadas. De hecho, este sistema de nutrición tiene un efecto positivo en el cuerpo, así como en el estado de la piel. Comiendo de esta manera, puedes deshacerte del acné. Como se mencionó anteriormente, una piel sana es una indicación de que el cuerpo está sano, especialmente el tracto gastrointestinal.

La esencia de la nutrición separada está clara en el nombre. Consiste en comer todos los alimentos separados unos de otros. Al principio parecerá que es difícil. Pero después de cierto tiempo, una persona formará otro hábito. El hecho es que la comida que ingresa al cuerpo se digiere. La digestión de un solo producto lleva una cantidad de tiempo diferente. Por lo tanto, cuando una cantidad mixta de alimentos ingresa al cuerpo, es más difícil para los órganos digerirlos. Pero si come por separado, el proceso será significativamentemás fácil. Entonces el acné no molestará.