B7 vitamina (biotina): propiedades, efectos en el organismo y dónde se encuentra

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

¿Qué es la vitamina B7? Las propiedades y dónde se encuentra esta vitamina son dos temas importantes que consideraremos en el artículo. También te diremos qué es este elemento, cómo afecta al cuerpo humano.

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El mundo aprendió sobre la biotina recién en 1901. Luego, el científico Wilderson describió esta sustancia en sus obras. Habló sobre cómo ayuda al desarrollo de las bacterias de la levadura. Pero en una forma cristalina libre, Keglem pudo aislarlo de la yema de un huevo de gallina en 1935. Y luego esta sustancia se llamó biotina. Traducido significa "necesario para la vida".

B7 es una vitamina que se disuelve bien en agua. Es de gran importancia para los procesos metabólicos de la piel. Además, existe la opinión de que es la biotina (vitamina H, B7) la que afecta más fuertemente al sistema nervioso humano. Hablaremos de esto más adelante.

Productos con vitamina B7

¿Qué alimentos contienen vitamina B7? Asigne los productos que contengan la mayor cantidad de este elemento. El primero es la levadura. Después de todo, no es en vano.la primera sustancia fue encontrada en ellos. Pero además de esto, también contiene productos como:

• tomates;
• espinacas;
• yema de huevo;
• hongos;
• nueces;
• alforfón;
• soja;
• avena;
• zanahoria;
• col, especialmente coliflor;
• y muchos más.

Y si hablamos de productos de origen animal, la mayor cantidad de esta vitamina se encuentra en el hígado y los riñones.

¿Por qué el cuerpo humano necesita biotina?

Es vitamina B7 (biotina) que el cuerpo necesita para mejorar el metabolismo, así como para procesar los carbohidratos en la sangre humana. Además, también se puede distinguir que afecta la producción de enzimas y el procesamiento de glucosa: normaliza los niveles de azúcar en la sangre. Curiosamente, son las mujeres las que se recomienda consumir esta vitamina en mayor cantidad que los hombres. Si la cantidad de dicha vitamina disminuye, la niña se pone nerviosa, irritada e incluso puede caer en un estado depresivo.

La biotina es cómplice para que todas las vitaminas B funcionen correctamente. Después de todo, es la reacción química posterior con purinas en el cuerpo humano, que transporta información genética y contribuye a la liberación de una sustancia importante: la hemoglobina. Al mismo tiempo, la B7 es una vitamina que favorece la liberación de grasa subcutánea, fortaleciendo la estructura del cabello y los bulbos. Como resultado, se vuelven hermosos, brillantes y tienen un aspecto saludable.vista. La vitamina también mejora el estado de la piel y las uñas.

En el caso de que a un niño se le diagnostique una enfermedad de la piel como la dermatitis seborreica, la presencia de vitamina H en la biotina ayudará a eliminar esta enfermedad. Pero esto se aplica solo a los niños, a los adultos se les prescribe un tratamiento individual, pero con el uso de este remedio.

También la B7 es una vitamina que tiene un efecto positivo sobre las glándulas sudoríparas. También afecta las terminaciones nerviosas y la médula ósea. A muchos atletas se les recomienda consumir biotina, ya que ayuda a reducir el dolor muscular. En base a todo lo anterior, destacamos las categorías de personas que más necesitan esta vitamina:

• mujeres embarazadas;
• recién nacidos y niños pequeños;
• personas con niveles altos de azúcar;
• personas con epilepsia;
• pacientes diagnosticados de micosis;
• personas que tienen disbacteriosis después de un tratamiento prolongado con antibióticos.

Guardar el elemento útil

¿Cómo se puede almacenar B7 (vitamina) por más tiempo en los alimentos? Esta sustancia puede destruirse si no está en condiciones que le sean favorables. Para conservar la B7, lo mejor es congelar los alimentos que la contienen. Durante el tratamiento térmico o la conservación, se destruye. Además, la vitamina comienza a descomponerse si el alimento que la contiene se ha sumergido durante mucho tiempo en soluciones.

También se recomienda, para conservar la mayor cantidad posible de propiedades útiles de los alimentos, almacenarlos en su totalidad, pero no por mucho tiempo, incluso en el refrigerador. Otro método para conservar la vitamina B7 es hervir los alimentos con la piel puesta. Simplemente no lo frías bajo ninguna circunstancia. Entonces la comida se vuelve, por el contrario, dañina.

¿Qué productos contienen biotina?

Si una persona no obtiene suficiente vitamina B7 de los alimentos, puede reponer su suministro con la ayuda de medicamentos. En los productos farmacéuticos modernos, hay una gran cantidad de suplementos de vitaminas y minerales. Ayudan a saturar el organismo de aquellas vitaminas que no recibe de los alimentos.

En las farmacias, dicho medicamento se puede encontrar como "Bioton", pero hay muchos otros complejos de vitaminas B. La dosis de dicho remedio depende del grado de escasez. Pero antes de tomar este medicamento, lo mejor es consultar a su médico. Aquellas personas que padecen enfermedades intestinales suelen utilizar inyecciones intramusculares. En el caso de que haya problemas con el cabello, esta vitamina se puede usar como un medicamento independiente o junto con una máscara para rizos. Además, la solución también se puede utilizar para diversos problemas dermatológicos en la piel de la cara. Y si cuida su rostro con la ayuda de "Bioton" durante mucho tiempo, se tensará y se notará el efecto de elevación. Lo principal es atenerse a la dosis.

¿Existe un efecto negativo de la vitamina en el cuerpo humano?

Al tomar este complejo de efectos secundariosno se encontraron efectos, esto es posible solo si una persona tiene una intolerancia personal a la droga. Si hay uno, entonces puede aparecer una erupción en forma de puntos rojos en el cuerpo. También habrá picazón. Estos síntomas son característicos de una reacción alérgica.

¿Cómo se absorbe la biotina?

El cuerpo humano percibe muy bien esta sustancia, que se sintetiza a partir de los alimentos recibidos. Por ejemplo, es útil comer un huevo cocido. Contiene vitamina B7.

Pero las bebidas que contienen alcohol reducen el impacto de la biotina en el cuerpo humano. Por lo tanto, quienes abusan del alcohol pueden desarrollar una deficiencia de esta vitamina. Además, el aceite que ha sido calentado a ciertas temperaturas o expuesto al aire durante mucho tiempo debilita el efecto de esta sustancia en el cuerpo. Al tomar antibióticos y medicamentos que contienen azufre y azúcar, también puede haber una deficiencia de este elemento.

Deficiencia de vitaminas

¿Qué sucede si el cuerpo carece de vitamina B7? Luego se nota una disminución de la presión arterial, el tono en los músculos y vasos sanguíneos disminuye significativamente. El desarrollo mental y el crecimiento también pueden ralentizarse. Pueden aparecer diversas desviaciones en la psique y disminuir los procesos metabólicos en todo el cuerpo.

Señales de carencia

Cuando no hay suficiente vitamina B7, pueden aparecer los siguientes síntomas:

• la piel está dañada;
• el hombre a menudo quiere dormir;
• la lengua es blanca;
• maloel estado de ánimo prevalece, y la persona incluso cae en un estado depresivo;
• los músculos a menudo pueden doler o estar débiles;
• al realizar las pruebas, un paciente tiene niveles elevados de colesterol y glucosa en la sangre;
• se desarrolla anemia;
• el paciente puede experimentar disminución del apetito y náuseas;
• el cabello comienza a desvanecerse, pierde su apariencia saludable, el crecimiento se ralentiza.

¿Y qué sucede si hay más de la cantidad prescrita de vitamina B7 en el cuerpo?

Se considera bastante raro que una persona sufra una sobredosis por tomar vitamina B7. Básicamente, esta sustancia sale del cuerpo humano de forma natural. Y cuando el nivel de este microelemento aumenta, la persona a menudo va al baño y suda mucho. Pero además de estas desventajas, la ventaja será que el cabello comenzará a verse mejor y se volverá más fuerte después de tomar una gran cantidad de este elemento.

Conclusión

Ahora ya sabes qué es la vitamina B7 (biotina). Las funciones, las fuentes y las aplicaciones son temas importantes que hemos cubierto en detalle en el artículo. Esperamos que esta información le haya sido de utilidad.