¿Cómo deshacerse de los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Se acerca el verano y la temporada de ropa abierta, lo que significa que es momento de cuidar tu figura. En primer lugar, debe comenzar con una nutrición adecuada. Pero si te gusta comer dulces y chocolate, comer una gran porción de pastel en el cumpleaños de alguien, hacer un par de tostadas para el desayuno y pedir un postre después de la cena en un restaurante, es hora de cambiar eso. Pero no es tan fácil renunciar a tus dulces favoritos que comes todos los días. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a los alimentos dulces y ricos en almidón y pueden aparecer antojos. Pero no te preocupes, aprenderás cómo detener los antojos de azúcar en 5 minutos leyendo este artículo.

¿Por qué son dañinos los dulces y los productos de harina?

Hablemos un poco sobre cómo los productos de confitería y panadería afectan al organismo. Se pueden visualizar como una moneda, pero como todos sabemos, una moneda siempre tiene dos caras…

El primer lado es lo hermoso que se ve el producto, huele bien y sabe bien. El segundo lado es lo que se esconde debajo de la etiqueta. Cualquier dulce y productos de panadería tienen un efecto negativo en el cuerpo y tienen un efecto negativo en la figura. ¿Por qué sucede esto?

Todo porque la repostería y la pastelería son carbohidratos rápidos. A diferencia de los carbohidratos complejos, después de su consumo, se depositan inmediatamente en la grasa subcutánea. Los únicos dulces que tienen un efecto positivo en el cuerpo son la miel natural y el chocolate negro. El consumo regular de alimentos con alto contenido de azúcar puede provocar adicción.

¿Cómo deshacerse rápidamente de los antojos de azúcar?

Debe tener cuidado con su dieta, porque una gran cantidad de azúcar en el cuerpo reduce la inmunidad y promueve el desarrollo de bacterias y parásitos. El azúcar contiene una gran cantidad de glucosa. Con un consumo moderado de dulces, esto es incluso útil, pero una sobreabundancia de productos de confitería y harina en el menú provoca el desarrollo de diabetes. Por lo tanto, es muy importante saber cómo deshacerse de los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón.

Diferentes productos dulces son dañinos a su manera. Los pasteles, bollos, galletas se preparan a base de margarina y otras grasas, que son dañinas y sin azúcar. Las barras de chocolate en realidad contienen una cantidad mínima de chocolate. La mayor parte de su contenido es el mismo azúcar. Los caramelos y los chicles son "asesinos" de los dientes: destruyen el esm alte y contribuyen al desarrollo de caries.

A continuación, considere cómo deshacerse de los antojos de azúcar para cualquier persona. Esto se puede hacer comiendo en lugar de dulces:

• Barras de chocolate de venta en una farmacia o tienda de nutrición deportiva. Son bajos en azúcar y bajos en calorías.
• Use un sustituto del azúcar o reduzca gradualmente la cantidad de azúcar cuando tome café y té.
• En lugar de alimentos dulces y ricos en almidón, hay más frutas que no solo son deliciosas, sino también muy saludables.
• ¡Puedes usar miel como postre! Es rico en vitaminas e inocuo, ya que se produce de forma ecológica. Una cucharada de miel llena el cuerpo de carbohidratos saludables y reservas de energía para las próximas horas.

¿Qué causa los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón?

Los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón son causados por el hecho de que el cuerpo necesita carbohidratos. Nuestros ojos no distinguen lo complejo de lo simple. Solo cuando ingresan al estómago, el cuerpo decide a dónde ir a continuación. Si los carbohidratos son complejos, se descomponen durante mucho tiempo y se absorben lentamente y nos saturan de energía durante todo el día, y si los carbohidratos son simples, inmediatamente se convierten en grasa subcutánea. Por lo tanto, es mejor reemplazar un pastel o un dulce con un plátano, satisfaciendo así la necesidad de dulces.

A menudo, la adicción es causada por alimentos que contienen carbohidratos rápidos. ¿Como sucedió esto? Una persona se acostumbra a lo dulce y sabroso, y el cuerpo requiere cada vez más porciones de este veneno. Al no obtener la cantidad habitual de carbohidratos, la persona se vuelve irritable, aburrida o apática. Una nueva porción de postre le da energía al cuerpo, la fuerza aparece nuevamente,vuelve el buen humor. Entonces un hábito ordinario se convierte en una adicción.

Rechazo de dulces y alimentos ricos en almidón según el método del Dr. Virgin

Consideremos el método del famoso nutricionista - Dr. Virgin. Aprenda a deshacerse de los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón. Las revisiones confirman que esta técnica funciona perfectamente.

En la primera etapa, no renunciaremos por completo a los dulces y los alimentos ricos en almidón. Solo reduciremos la cantidad de sustancias nocivas consumidas sustituyendo los productos por otros que tengan menos azúcar. Por ejemplo: en lugar de azúcar, comeremos miel, en lugar de dulces, bayas, en lugar de pasteles con mucha crema, galletas sin crema, etc. En esta etapa, que dura 2 semanas, se permiten los postres, pero en pequeñas cantidades.

El siguiente paso es reducir el consumo de fructosa

La Dra. Virgin cree que en esta etapa el cuerpo pasa de producir energía a partir del azúcar a producir energía a partir de las grasas. Pronto no tendrás que preguntarte cómo deshacerte de los antojos de azúcar mientras estás a dieta.

En la segunda etapa, cuya duración ya es de 3 semanas, necesitaremos minimizar no solo el consumo de azúcar de mesa, sino también sus análogos naturales. La tarea principal es manipular las papilas gustativas. Necesitamos que se acostumbren a comer cantidades mínimas de azúcar. En esta etapa, las frutas deben excluirse de la dieta, ya que son la principal fuente de fructosa.

Probando azúcar de nuevo

Cómo deshacerse dede los antojos de dulces según el método del Dr. Virgin? Para ello, pasamos a la siguiente etapa, en la que debemos revisar nuestro cuerpo. Empieza a comer dulces de nuevo. Si hizo todo de acuerdo con el plan, entonces comer dulces no será tan agradable como antes. En esta etapa, sus papilas gustativas deberían acostumbrarse a la cantidad mínima de azúcar, y si pone 3 piezas de azúcar refinada en el té, debería sentirse empalagoso, porque ya está acostumbrado a una sola pieza. Comprobamos cómo se reconstruyó el cuerpo para producir energía a partir de las grasas. Para hacer esto, comemos cualquier postre: chocolate, dulces, pasteles, pastel de crema, pasteles … Si después de comerlos hay molestias: acidez estomacal, eructos, hinchazón, entonces la reestructuración va según lo planeado y pronto el deseo de comer los dulces desaparecerán por completo.

Se permite experimentar hasta 3 días.

Seguridad

En el último paso, debes recurrir al primer paso, que es volver a tu dieta productos con un contenido medio de azúcar. Puede volver a permitirse una pequeña cantidad de dulces, pero su cuerpo ya no sentirá una necesidad aguda de azúcar. Al seguir estos pasos varias veces, podrá dejar de usar azúcar de forma permanente o reducir al mínimo los antojos de azúcar para no dañar el cuerpo.

10 razones para renunciar a los dulces

1. Además del azúcar, a los dulces industriales se les agregan diversos aditivos químicos para mejorar el sabor, así como saborizantes y colorantes que pueden causar alergia en una persona o provocar el desarrollovarias enfermedades del tracto gastrointestinal.
2. El azúcar empeora el sistema cardiovascular, lo que te debilita.
3. El dulce sube el colesterol.
4. De los dulces (carbohidratos rápidos) el cuerpo no recibe ninguna sustancia útil.
5. Los dulces pueden dañar los dientes y aumentar la posibilidad de caries.
6. El aumento de la cantidad de azúcar en el cuerpo empeora el aspecto de la piel.
7. No puedes tener suficientes dulces durante mucho tiempo, después de un par de horas el cuerpo volverá a necesitar comida.
8. El azúcar puede causar niveles altos de glucosa en la sangre y hacer que el páncreas produzca insulina en exceso, lo que lleva a la diabetes tipo 2.
9. Los dulces son ricos en calorías. Al comer una pequeña cantidad de dulces o pasteles, obtendrá una gran cantidad de calorías y, como resultado, engordará.
10. Sin la porción habitual de dulces, te sentirás irritado e insatisfecho.

10 consejos

Aquí hay algunos consejos más sobre cómo deshacerse de los antojos de azúcar (hay reseñas disponibles):

1. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce la hormona de la felicidad, y no necesitarás buscarla en el chocolate y otros dulces y repostería.
2. Si aún extrañas los dulces, puedes comer una cucharada de miel. Es inofensivo y una buena alternativa a cualquier postre.
3. Renuncia al azúcar gradualmente, por ejemplo, si pones 4 cucharadas de azúcar en el té, luego redúcelo gradualmenteMonto. Después de un tiempo, beberás té sin azúcar y comprenderás que es igual de delicioso.
4. Come más frutas y bayas en lugar de dulces.
5. Simplemente deja de comprar dulces y no caerás en la tentación.
6. Cuando se te antoje algo dulce, reemplázalo con alimentos saludables.
7. Búscate un incentivo. Imagina qué hermosa figura tendrás después de perder peso. Imagina lo bien que te sentirás sin comer alimentos ricos en almidón ni dulces.
8. Bebe más agua. El agua mejora el metabolismo.
9. Usa edulcorantes.
10. Establezca objetivos realistas, es decir, no intente deshacerse de los antojos de azúcar en un día, comprenda que esto llevará tiempo.

Estos consejos le dirán cómo deshacerse de los antojos de azúcar.

Método de medicación

¿Cómo deshacerse de los antojos de azúcar? El medicamento que ayudará con esto se llama "triptófano". En las farmacias, también puede comprar medicamentos "Glutamina" y "Picolinato de cromo". Tomarlos de acuerdo con las instrucciones ayudará a eliminar el deseo de comer algo dulce.

Cómo deshacerse de los antojos de azúcar en 21 días

Otra forma común de eliminar los antojos de dulces y productos horneados es evitar los postres durante 21 días. Veintiún días o tres semanas es el período en el que una persona puede deshacerse de cualquier hábito. Existe la posibilidad de que su abuso de productos azucarados sea un hábito común, ydesaparece a las tres semanas. Debe establecer una meta y eliminar todos los dulces y alimentos ricos en almidón de su dieta durante 21 días. Después de un período determinado, notará que el deseo por los dulces ha desaparecido. También puede notar cambios positivos en el cuerpo durante este período. Desaparecerá parte de la grasa subcutánea, la figura se adelgazará y mejorará el bienestar.

¿Cómo cambiar los hábitos alimenticios?

El cambio en los hábitos alimenticios puede ser una excelente manera de perder peso. Para hacer esto, no necesita seguir dietas estrictas y torturar su cuerpo con hambre. Cómo comer bien y sano:

• No comas frente al televisor. Mientras ve la televisión, se distrae y puede comer mucho más de lo que debería.
• Usa platos más pequeños y acostúmbrate a poner menos comida en tu plato.
• Beber 30 minutos antes de las comidas para mejorar la digestión.
• No beber con las comidas ya que es dañino.
• Beba 2 litros de agua al día, esta es la cantidad de agua que mantendrá el nivel óptimo de equilibrio hídrico en el cuerpo y mejorará el metabolismo.
• Salga a caminar después de comer, para que pueda quemar inmediatamente algunas de las calorías y enriquecer el cuerpo con oxígeno.
• No comas 4 horas antes de acostarte.
• 70% de los alimentos consumidos se deben comer en la primera mitad del día, el 30% restante en la segunda.
• Además, todos los alimentos que contienen carbohidratos deben consumirse al comienzo del día y reducir gradualmente los alimentos con su contenido a lo largo del día.

Ahora ya sabes cómo deshacerte de los antojos de azúcar ycambiar los hábitos alimenticios. A las pocas semanas de dejar los postres, notará cambios positivos: mejorará el estado de la piel, aparecerá luminosidad, desaparecerá la acidez estomacal, mejorará la digestión.