Plátanos para la diabetes: buenas o malas propiedades

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2024-01-02 16:17

Si tiene diabetes, los médicos recomiendan encarecidamente que controle cuidadosamente su dieta, calcule la cantidad de consumo de un producto en particular. Esto se debe a que esta enfermedad tiende a escalar rápidamente con una dieta incorrecta.

Diabetes y plátanos: es posible combinar

Entonces. Muchas personas enfermas están preocupadas por la cuestión de si los plátanos se pueden usar para la diabetes. Vale la pena señalar que en presencia de esta enfermedad, una persona debe prestar especial atención a los alimentos que contienen una gran cantidad de carbohidratos, que en sí mismos son las sustancias más indeseables para el cuerpo con diabetes. Postres, dulces, pan blanco, productos de pasta, frutas frescas son especialmente ricos en ellos.

Entre otras frutas que los médicos recomiendan tradicionalmente a sus pacientes que eviten están las bananas. Pero debe tenerse en cuenta que esta fruta puede ser beneficiosa para los diabéticos, ya que contiene muchos oligoelementos y sustancias valiosas. Por lo tanto, no es necesario excluir por completo un plátano de la dieta del paciente.recomendado. Solo es necesario controlar la regularidad de su consumo y cantidad. Este último debe ser pequeño, limitado.

Valor nutricional del banano: beneficios y perjuicios

La primera regla para comer plátanos en la diabetes es la moderación. Esta fruta contiene una pequeña cantidad de grasas saturadas, así como sodio y colesterol. También contienen compuestos de nutrientes aptos para diabéticos, como vitaminas B_{6, potasio y magnesio. Por otro lado, las recomendaciones de los médicos en relación con la necesidad de una restricción estricta de plátanos en la dieta del paciente se deben a que esta fruta contiene una gran cantidad de azúcar. Por eso, al responder a la pregunta de si los plátanos pueden usarse para la diabetes, los médicos aconsejan abandonar esta fruta. Como último recurso, se recomienda controlar cuidadosamente la cantidad de su consumo.}

Un plátano de tamaño mediano tiene una carga glucémica de 11. Esta es la medida del efecto de un alimento en los niveles de azúcar en la sangre. En la diabetes, una carga glucémica de menos de 10 se considera baja y más de 20 se considera alta. Por lo tanto, los plátanos en la diabetes están justo en el intervalo de carga normal. Por lo tanto, vale la pena considerar agregar esta fruta a la dieta.

¿Puede o no?

Entonces, ¿puedes comer bananas si tienes diabetes? En términos de efectos sobre los niveles de azúcar en la sangre, el plátano es una de esas frutasque, cuando se consume en grandes cantidades, puede causar un daño significativo al paciente. Pero con una inclusión moderada y restringida en la dieta, la fruta harinosa puede ser bastante saludable y la mejor opción para el paciente debido a otros nutrientes y vitaminas que se incluyen en su composición.

Otras deliciosas frutas

Cabe señalar que entre otras frutas bajas en azúcar destacan las manzanas, las peras y las uvas negras. Pero los diabéticos deben evitar estrictamente la papaya y la piña, ya que el porcentaje de azúcar en las frutas mencionadas es extremadamente alto.

Cómo comer plátanos en caso de enfermedad: consejos para personas con diabetes

Hay muchas maneras inteligentes de incluir plátanos en la dieta para la diabetes para que esta fruta no sea dañina, sino beneficiosa. Para hacer esto, respete estrictamente los siguientes principios efectivos:

1. Antes de cada comida, calcule aproximadamente o con la mayor precisión posible el contenido de carbohidratos de los alimentos. Por ejemplo, un plátano mediano contiene aproximadamente 30 gramos de carbohidratos. Este indicador se considera la cantidad más óptima para la diabetes. Y esta cantidad será suficiente para una merienda por día. Sin embargo, si el alimento destinado a consumirse en un día determinado ya contiene otras fuentes de carbohidratos, entonces es necesario reducir su cantidad o eliminar el plátano de la dieta ese día. También puede distribuir uniformemente la cantidad correcta de carbohidratos entre diferentesfuentes. Por ejemplo, puedes comer la mitad o la cuarta parte de un plátano en combinación con otra fuente de carbohidratos.
2. Los plátanos para la diabetes deben combinarse con otros alimentos que contengan grasas y proteínas. Incluso si una de esas frutas tropicales incluye más carbohidratos de los recomendados para la diabetes, esta cantidad se puede "diluir" con alimentos con un alto contenido de otros minerales. Con este enfoque, el impacto indeseable será compensado. Por ejemplo, puede comer plátanos para la diabetes en combinación con alimentos como el aceite de almendras o una pequeña cantidad de nueces. Tales combinaciones en los alimentos no solo optimizan la proporción de carbohidratos y proteínas en la sangre, sino que también le dan a la comida un sabor y aroma extra.
3. Otra opción sobre cómo consumir plátanos para la diabetes es combinarlos con fuentes de proteínas como nueces, yogur, trozos de pavo, etc. En tales combinaciones, los alimentos que se toman no solo harán que la persona se sienta llena, sino que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
4. Según numerosos estudios, los plátanos semiverdes sin madurar tienen un impacto menor en los niveles de azúcar en la sangre que las frutas blandas amarillas completamente maduras. Además, los plátanos verdes tienen un alto contenido de almidón resistente, que tarda más en descomponerse en el cuerpo, lo que a su vez conduce a un aumento lento de los niveles de azúcar en la sangre.
5. Debes prestar atención al tamaño de la fruta consumida. Un plátano más pequeño contiene un pequeñola cantidad de carbohidratos, en comparación con una fruta grande. Por lo tanto, si el paciente se pregunta si un plátano puede usarse o no para la diabetes, entonces la respuesta es definitivamente sí. Pero necesitas usar plátanos más pequeños.

Si se adhiere a estas sencillas pautas, puede regular en gran medida sus niveles de azúcar en la sangre a través de los alimentos que ingiere y la combinación correcta de alimentos.

Cuántas bananas hay que comer al día

Para responder a esta pregunta, es necesario tener en cuenta factores como la personalidad del individuo, el grado de actividad, así como la forma en que un plátano afecta los niveles de azúcar en la sangre. El impacto de esta fruta en el azúcar en la sangre también se encuentra entre los factores individuales. Porque algunas personas son más sensibles a los efectos de los plátanos en el azúcar en la sangre que otras. Esto debe determinarse según los sentimientos individuales, así como el resultado de los análisis apropiados.

Beneficios de las frutas tropicales para diabéticos

Se recomienda consumir plátanos para la diabetes con moderación. A veces es suficiente que una persona coma una o incluso media fruta al día para mantener normales los niveles de azúcar en la sangre. A veces, el paciente puede consumir con seguridad las frutas en cantidades bastante grandes. Pero aún así, los médicos recomiendan adherirse al principio de moderación y cordura. Esta es la única forma, si no vence la enfermedad, déjela en remisión por más tiempo.

Pequeñoconclusión

Por lo tanto, se deduce que el consumo de plátanos en la diabetes es bastante seguro si sigue los consejos anteriores. También debes combinar correctamente la ingesta diaria de proteínas y grasas junto con los hidratos de carbono.