¿Puedo comer plátanos si tengo diabetes?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La banana es una fruta deliciosa. Probablemente, no encontrarás una sola persona a la que no le encante este manjar. Pero, ¿es posible comer plátanos con diabetes? Si la respuesta es sí, ¿cómo hacerlo correctamente para no dañar su salud?

¿Cuál es el índice de un plátano?

Primero, averigüemos qué índice glucémico puede provocar un aumento de la glucosa en sangre y cuál no. Los alimentos que no dañan la salud no contienen más de cuarenta y nueve unidades. Los alimentos con un contenido de IG de cincuenta a cincuenta y nueve se pueden comer no más de dos veces por semana. Aquellos alimentos con un índice de más de setenta son peligrosos para los diabéticos.

El tipo de procesamiento de los alimentos también puede aumentar el índice glucémico. A veces, las frutas con un puntaje de IG bajo durante el procesamiento pueden alcanzar un puntaje de IG alto y aumentar el azúcar en la sangre.

Entonces, ¿es posible comer plátanos con diabetes? Considere el IG y el contenido calórico de esta fruta:

• índice glucémico - sesenta unidades;
• contenido calórico en cien gramos de fruta fresca -ochenta y nueve calorías;
• el plátano deshidratado contiene trescientas cincuenta calorías;
• Cien mililitros de jugo son cuarenta y ocho calorías.

Como puede ver, los indicadores difieren, lo que significa que este manjar debe tratarse con precaución. Es imposible decir inequívocamente si los plátanos se pueden consumir en la diabetes tipo 2. El IG de esta fruta está en el rango medio, de ahí que se pueda consumir no más de dos veces por semana.

Cómo usar

Como se mencionó anteriormente, el índice glucémico de un plátano está en la zona "media". Esto no significa que el producto no deba consumirse en absoluto. Hay que comerlo, pero “con precaución”.

Pueden ocurrir complicaciones si la golosina no se usa correctamente con otros alimentos. Una buena salida es comerlo por separado. Nunca lo bebas con agua. Bebe un vaso de agua treinta minutos antes de comer fruta.

Útil será una golosina en forma de puré de papas con limón, kiwi, manzanas.

Usando una licuadora, puedes hacer un cóctel.

Un punto más: puedes usar un plátano ligeramente verde o uno maduro, pero en ningún caso demasiado maduro.

Trate de no romper estas pautas. Después de todo, tu vida futura depende de ellos.

Cómo incluir plátanos en tu dieta

Después de todo, la utilidad de la fruta también depende de esto.

• Agregue la golosina en rodajas al recipiente que contiene la avena y las nueces. Este desayuno es muynutritivo y correcto.
• No olvides el tamaño de la porción. Para mantener pequeña la cantidad de azúcar consumida a la vez, coma plátanos pequeños.
• Puedes tomar algunos bocadillos afrutados. Por lo tanto, la carga glucémica se distribuirá uniformemente. Los niveles de azúcar en la sangre permanecerán estables.
• Reducir el proceso de digestión y absorción de azúcar ayudará a la combinación de frutas con yogur, nueces.
• Puedes hacer un plato gourmet: espolvorea canela en un plátano. Este último ingrediente es rico en antioxidantes y es capaz de regular la respuesta de la insulina.
• Si ha perdido los estribos y se ha comido un dulce con un postre dulce, entonces reduzca la cantidad de carbohidratos para la cena.

Comiendo plátanos

Los dietistas y endocrinólogos dicen unánimemente que comer plátanos en la diabetes no solo es posible, sino necesario. Solo hazlo bien.

Como todas las frutas tropicales, el manjar contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales:

• B - todas las vitaminas de este grupo;
• retinol y vitamina E;
• vitamina C (ácido ascórbico);
• vitamina P;
• fósforo, hierro y zinc;
• magnesio y potasio, además de calcio.

Los plátanos pueden y deben estar, especialmente en la dieta de los diabéticos tipo 2. La fibra de la golosina evita cambios repentinos en los niveles de azúcar en la sangre.

Los aminoácidos, las proteínas, el almidón, la fructosa y los taninos contribuyen a la producción de la "hormona de la felicidad". Por lo tanto, los diabéticos deben consumirlos.

Los pacientes con diabetes necesitanpara que el músculo cardíaco funcione bien. El calcio y el magnesio son los responsables de este proceso. El consumo de un plátano es la mitad de la dosis diaria de estos elementos. Para evitar la insuficiencia cardíaca, los plátanos deben consumirse con diabetes.

Delicia deliciosa e inofensiva

La diabetes es un problema común. Las personas con esta enfermedad intentan mantenerse a sí mismas, no comer alimentos peligrosos. Solo que ahora también quieren algo sabroso y dulce. Por eso hacen la pregunta: ¿es posible comer un plátano con diabetes o no? La respuesta es ambigua, pero la mayoría de las veces sí. Solo al usarlos, debes seguir algunas reglas. Hablaremos de esto a continuación, pero por ahora, un poco más sobre la fruta en sí, sobre sus ventajas.

• Protección contra las preocupaciones y el estrés nervioso.
• La formación de sustancias necesarias para el funcionamiento normal del organismo.
• Nacimiento y posterior división celular.
• Llenar los tejidos del cuerpo con oxígeno.
• Mantener el equilibrio de agua y sal.
• Trabajo activo del hígado y los riñones.
• Funcionamiento estable del tubo digestivo.
• Mantenga la presión arterial normal.

Estos son los beneficios de la fruta, pero no todos.

Los plátanos previenen la formación y el desarrollo de células cancerosas en el cuerpo; este es otro factor a favor del hecho de que el invitado exótico es útil no solo para los diabéticos.

Reglas para usar plátanos paradiabéticos

La respuesta a la pregunta de si los plátanos se pueden consumir en la diabetes ya se ha respondido anteriormente. Fue positivo, pero con una salvedad. Las reglas para comer un plátano son las siguientes:

• No comas una fruta entera de una sola vez. Será más útil y seguro si lo divides en varias partes y lo usas durante varias horas.
• No coma el producto con el estómago vacío y tráguelo también en trozos grandes. Nunca bebas agua con ellos.
• En ningún caso se debe combinar un plátano con muchos productos, especialmente aquellos que incluyen harina.
• Solo se permite comer con frutas ácidas y sin almidón: kiwi, manzanas, naranjas. Esta combinación se recomienda para pacientes con venas varicosas que son propensos a los coágulos de sangre.

Siguiendo estas reglas, te darás placer, no problemas, al comer este manjar.

Continuar

¿Puedo comer plátanos si tengo diabetes? Sí, los diabéticos no deben renunciar a esta fruta.

Para no dañar su salud, debe:

• Sepa cuántos carbohidratos hay en una porción. Un plátano pequeño contiene treinta gramos de carbohidratos. Esta es la cantidad adecuada para un tentempié.
• Si comes fruta con un carbohidrato diferente, tendrás que reducir su cantidad.
• Comer golosinas con fuentes de grasas saludables e insaturadas tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre. Esta combinación también realza el sabor.
• Controle el azúcar en la sangre, olvídese del hambre durante mucho tiempo comiendo un plátano con una fuente de proteína. Para estos fines, el yogur, un trozo de pavo son adecuados.

¿Puedo comer plátanos si tengo diabetes? Probablemente te hayas dado cuenta de que la respuesta será positiva solo si sigues todas las recomendaciones anteriores. Visite a un médico, escuche sus consejos. Solo así la fruta exótica traerá muchos beneficios.

Conclusión

Resuma y responda la pregunta de si puede comer plátanos para la diabetes.

Debes recordar una cosa: si sigues una dieta en la que la cantidad de carbohidratos es mínima, lo más probable es que tengas que renunciar a las frutas exóticas. Si no estás a dieta, un plátano será un complemento bueno y saludable.

Antes de cambiar su dieta, asegúrese de consultar a su médico. Solo después de consultar con él cambia tu dieta.

Muchos suelen escuchar que las golosinas son malas para los diabéticos. Esto tiene su propia verdad, pero sólo si se abusa de este fruto. E incluye plátano en tu dieta. Es un producto útil y necesario para los pacientes diabéticos.

Solo come correctamente frutas exóticas. Siga todas las recomendaciones discutidas anteriormente. Trate de no comer plátanos en grandes cantidades. Créeme, entonces todo estará bien. La fruta beneficiará tu salud.