Dieta 3333: esencia, menú, características, resultados, opiniones

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Perder 8 kg con la dieta 3333 puede sonar extraño, pero es uno de los métodos de pérdida de peso más conocidos. Le permite reducir urgentemente el peso de 8 a 10 kg sin esfuerzo físico. Al mismo tiempo, su principal ventaja es el plazo mínimo, que es inferior a dos semanas.

Pero según las revisiones, la dieta 3 3 3 3 para bajar de peso, cuyo menú y reglas se siguen y al mismo tiempo se combinan con actividad física sistemática, brinda resultados inesperados: el peso inicial se puede reducir por 12-15 kg.

La esencia y características de la dieta

El programa de pérdida de peso incluye un período de doce días, que a su vez se divide en cuatro etapas iguales.

Cada uno de ellos se caracteriza por comer un alimento. Al mismo tiempo, su sustitución o interrupción de la dieta supondrá la ausencia del resultado deseado y el retorno a la primera etapa de pérdida de peso.

Una característica de este método es que no hay restricciones diarias sobre la cantidad de alimentos ingeridos. La excepción eslos últimos tres días de la dieta, es decir, el período final. Se caracteriza por limitar la dieta diaria a 30 gramos de queso duro y 200 mililitros de vino.

Cabe señalar que en la primera versión de la dieta se declaró el uso de una bebida alcohólica. Los siguientes, que han sufrido ajustes, dicen que es posible sustituir este producto por cítricos frescos.

A pesar de esto, el permiso para beber alcohol es otra característica de la dieta 3333, ya que la mayoría de las otras formas de perder peso implican su eliminación completa de la dieta.

Este método se destaca de los demás no solo por su eficiencia, sino también por el ahorro de dinero. Las frutas y verduras exóticas, así como el aceite de oliva, que cuestan mucho dinero, no están incluidas en el menú diario.

Alimentos permitidos

Los principales alimentos que componen la dieta de los doce días son:

1. manzanas. Este es un producto que contiene varios tipos de ácidos. Las vitaminas le permiten apoyar el cuerpo y los ácidos realizan varias funciones a la vez: mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y la descomposición de los carbohidratos, lo que previene la formación de depósitos grasos. La eficacia de la fruta familiar se conoce desde hace mucho tiempo, por lo que las manzanas son la base para el desarrollo de varias opciones dietéticas, y esta no fue la excepción.
2. Kéfir. Un producto bajo en calorías que cumple la función de saturar el cuerpo con probióticos, lo que le permite equilibrar la dieta. Al mismo tiempo, los probióticos juegan un papel protector, previniendo la aparición de enfermedades del tracto gastrointestinal enen el contexto de un cambio brusco en la dieta.
3. Pollo. Carne sin grasa rica en proteínas. Gracias a él, el cuerpo se satura de nutrientes sin riesgo de depósitos de grasa.
4. Vinos tintos. Esta bebida es capaz de convertir el tejido adiposo en grasa marrón, que se excreta rápidamente del cuerpo. La elección del vino para la dieta se puede adaptar al gusto del paciente. Pero es mejor prestar atención a las variedades que contienen una cantidad mínima de azúcar.
5. Cítricos. No hace mucho tiempo, se propuso una alternativa a una bebida alcohólica: jugo de naranja recién exprimido. La esencia de su acción es la descomposición de las grasas con la ayuda de ácidos.

Esta es la lista completa de productos alimenticios que se requerirán al seguir la dieta 3333. No puede desviarse de ella y reemplazar los productos: la efectividad de dicha nutrición diferirá del efecto del método original.

¿Qué pasa?

En cuanto a los alimentos prohibidos, existe una estricta prohibición de consumo:

1. Carne grasosa. El cerdo y el cordero son capaces de sumar algunos kilogramos más al peso existente debido a su alto contenido en grasas.
2. Sales. La nutrición dietética implica su completa eliminación por un período de tiempo limitado.
3. Azúcar. El cuerpo recibirá una cantidad suficiente de glucosa de las manzanas, y su exceso no dará el resultado deseado al intentar perder peso.
4. Especias.
5. Plátanos, frutos secos. Sí, y todas las frutas, excepto las manzanas, deben excluirse de la dieta.

Menú de muestra

La dieta 3333 incluye cuatro etapas de tiempo, cada una de tres días.

• Etapa 1. Se limita al uso de kéfir bajo en grasa. Al mismo tiempo, los nutricionistas dicen que la opción ideal sería un producto preparado en casa.
• Etapa 2. Las manzanas deben consumirse durante los próximos tres días. Puedes elegir cualquier variedad, pero la opción ideal serían las frutas verdes, moderadamente dulces. Se permite hornear siempre que no haya aditivos.
• Etapa 3. El menú se limita a pollo. En este caso, la carne debe contener una cantidad mínima de grasa. La pechuga de pollo sin piel es una gran opción. La elección de los métodos de cocción es pequeña: la carne se puede hervir o cocer al vapor.
• Etapa 4. Una báscula de cocina será útil para esto. La dieta diaria debe consistir en 30 gramos de queso y una copa de vino tinto, con un volumen de 200 mililitros. En este caso, el queso debe ser duro y el vino debe ser tinto.

Para las personas que no toman bebidas alcohólicas, se permite reemplazar el vino con jugo de naranja recién exprimido.

Dejar la dieta

El último paso no marcará el final de las restricciones dietéticas. Para mantener el resultado y fijar el peso, debe salir de la dieta correctamente.

A un mes de su finalización, se debe controlar el menú diario, incorporando nuevos productos de forma paulatina. Debe comenzar con queso sin grasa y requesón, pescado hervido, frutas y verduras.

Volver a los hábitos alimenticios normales previene el aumento de peso.

Interpretación moderna de la dieta3333

La estricta versión clásica de la dieta no es para todos. Por este motivo, se ha desarrollado una opción alternativa.

Su principal característica y diferencia con el original es la variedad. El menú cambia a diario, pero se mantiene la prohibición de los productos propuestos.

Dieta aproximada a partir del lunes:

1. El menú del primer día consiste en yogur. Su contenido de grasa no puede ser superior al 2,5%, pero no se puede cambiar durante el día.
2. El segundo día necesitas aguantar naranjas, en la cantidad de seis piezas. Puedes separarlos como quieras. Vale la pena señalar que las toronjas o las mandarinas no darán el resultado deseado.
3. Al día siguiente solo puede comer requesón, con un contenido mínimo de grasa. Está prohibido agregar azúcar, crema agria, frutas, etc. La norma diaria es de 300 gramos.
4. El jueves diversifica la dieta con caviar de calabaza casero. La sal, las especias y el uso de otras verduras en la cocina están estrictamente prohibidos. El caviar debe ser fresco y consistir enteramente en calabacín.
5. Día de los dulces. Tendrás que gastarlo con una barra de chocolate amargo negro de 100 gramos.
6. El menú del sábado debe consistir en frutas, representadas por 1,5 kilogramos de manzanas. Al mismo tiempo, como en la versión clásica, se recomienda elegir verde, ácido.
7. Menú completo de la primera semana de dieta, compuesto por 300 gramos de queso duro. En la versión clásica, el queso se acompaña con vino. En este caso, no existe tal necesidad.
8. El octavo día de la dieta diversifica la dieta con ensalada de verduras, sin sal yrepostaje.
9. El menú es radicalmente diferente a la dieta clásica. Los que adelgazan están invitados a compartir 400 gramos de carne de res hervida sin sal y especias durante todo el día.
10. Vuelve a la ensalada de verduras. Esta vez se permite agregar sal y aceite de oliva, pero en cantidades muy pequeñas.
11. El undécimo día de la dieta es la cuajada. Se permiten 300 gramos de producto sin grasa.
12. La dieta terminará con un kilo de ciruelas.

Solo puede beber té verde de hojas sueltas durante todo el período de doce días.

Se recomienda potenciar el efecto de una dieta alternativa mediante la actividad física. Las clases deben ser correctas y regulares.

¿Qué resultados se pueden lograr?

El resultado final de la dieta 333, según las reseñas, depende en gran medida de las características del organismo. La pérdida de peso puede verse afectada por:

1. Metabolismo. Su velocidad afecta la cantidad de kilogramos perdidos. Si el intercambio es lento, entonces la pérdida de peso no puede ser grande. El ayuno, por el contrario, va acompañado de una pérdida activa de kilogramos y una rápida adaptación del organismo a una nueva dieta.
2. Fondo hormonal. Su violación puede conducir a un rápido aumento de peso. Al mismo tiempo, los intentos de reducirlo no tienen sentido. A menudo, el peso solo se puede corregir después de una terapia hormonal adecuada, que debe ser prescrita por un especialista.
3. Edad. El aumento de peso asociado con los cambios relacionados con la edad es difícil de corregir. Disminuye más lentamente, pero si te fijas una meta, la consigues.tú puedes.
4. Enfermedades crónicas. Algunos de ellos no son una contraindicación para la dieta, pueden afectar la eficacia de la pérdida de peso.

El peso puede detenerse o cambiar ligeramente. En tal situación, es posible repetir la dieta después de consultar con su médico.

A pesar de esto, los seguidores hablan de resultados sorprendentes. Las mujeres pueden perder 8 kg en 12 días con la dieta 3333, las reseñas dicen que se pueden perder 12 kg, 15 kg e incluso 20 kg si todo se hace correctamente.

La propiedad principal de este tipo de pérdida de peso es que si sigues las reglas de nutrición durante la dieta y la abandonas, el peso disminuye y no vuelve al original.

Contraindicaciones

Por supuesto, las contraindicaciones de la dieta no se pueden guardar en silencio. Estos incluyen:

1. Embarazo y lactancia. Este es el período en el que el cuerpo femenino debe recibir toda la gama de nutrientes, grasas, carbohidratos y vitaminas.
2. Enfermedades del tracto gastrointestinal. En el caso de tales patologías, se debe abandonar la dieta para evitar consecuencias indeseables y deterioro de la salud general.
3. Úlcera estomacal y duodenal. La patología implica una dieta equilibrada controlada, cuya desviación puede conducir a una exacerbación de la enfermedad. En este caso, debes olvidarte de cualquier otra restricción dietética.
4. Aumento de la acidez. La dieta propuesta se caracteriza por el uso de alimentos que aumentan el nivel de acidez encuerpo, que en este caso está contraindicado.
5. Adolescencia. Los adolescentes se encuentran en una fase de crecimiento activo. Seguir una dieta estricta en este punto puede ser peligroso para el desarrollo y crecimiento del organismo.

Los expertos recomiendan que antes de iniciar cualquier dieta, se realicen exámenes, pruebas y consulten con especialistas.

Lado bueno y malo

Toda dieta tiene dos lados. Y antes de comenzar, debe leer detenidamente cada uno de ellos.

Aspectos positivos

Estos son:

1. La Dieta 3333 es una opción económica para perder peso. Los precios de los productos ofrecidos en la dieta están disponibles para cualquier persona con cualquier nivel de ingresos.
2. La carta está compuesta por productos que pueden calmar la sensación de hambre.
3. Las manzanas, el pollo, el kéfir e incluso el vino pueden calmar la sensación de hambre, lo que garantiza que no haya molestias durante la dieta.
4. En ausencia de contraindicaciones, la dieta tiene un efecto beneficioso sobre el organismo.
5. La restricción en el consumo de sal, azúcar, especias, así como alimentos grasos y fritos puede ayudar al cuerpo a deshacerse de su exceso. Después de doce días, el estado general del cuerpo mejorará, aparecerá una sensación de ligereza.
6. Pasos sencillos que no rompen el ritmo de la vida.

El menú se compone de los productos más comunes, cuya preparación no es necesaria o lleva un tiempo mínimo.

Los días de manzana y kéfir se pueden observar sin distraerse del trabajo. Pero con el vino pueden surgir complicaciones. Pero, sin embargo, según las revisiones, la dieta 3333 da buenos resultados.

Aspectos negativos

Estos son:

1. Prohibición de freír alimentos.
2. Sin sal, azúcar ni especias.
3. Difícil salida de la dieta.

Si los aspectos negativos no te dan ganas de ponerte a dieta, entonces no deberías empezar. La clave para un buen resultado será solo determinación y fuerza de voluntad.

Conclusión

Según las revisiones, la dieta 3 3 3 3 para bajar de peso, cuyo menú y reglas se observan, es una de las más efectivas, a partir de las cuales su popularidad se eleva cada vez más. Por supuesto, no todos pueden soportar un maratón de doce días. Pero el que no se extravía será recompensado con el número deseado en la balanza.