2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Los beneficios de una alimentación saludable nos los cuentan constantemente y mucho. ¿Qué es la fibra alimentaria, qué beneficios aporta? Tal comida es importante para el cuerpo. Se ha comprobado que su consumo reduce constantemente el riesgo de cáncer. En las mujeres, se reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Los alimentos vegetales contienen muchas grasas saludables, y esto se ha demostrado en muchos países. Por ejemplo, los finlandeses son muy conscientes de la salud y el consumo de grasas saludables y alimentos ricos en fibra está muy extendido. Y en EE. UU., las grasas también son lo primero, pero lo que comen no es de origen vegetal, como lo demuestran las estadísticas de cáncer.
¿Dónde se llevan a cabo?
Cualquier alimento vegetal contiene sustancias fibrosas. Los principales son pectina, celulosa, queratina, hemicelulosa, lignina. Muchas dietas se basan en este alimento. La elección de la dieta y el tiempo necesarios dependen totalmente de las características del organismo.
¿Cómo funcionan los alimentos con fibra?
Una vez en el cuerpo humano, las fibras prácticamente no se digieren. Debido a esto, las sustancias normalizan el trabajo.intestinos, mejorando su perist altismo, actúan como aglutinantes de sustancias nocivas y productos de descomposición. Saturan la microflora con elementos nutricionales importantes, reducen el nivel de colesterol en la sangre.
Alimentos con fibra. Qué alimentos contienen fibra:
- pan con salvado o salvado puro;
- pieles de vegetales o frutas (por contenido de celulosa);
- goma guar;
- frijoles, maíz, manzanas;
- remolachas, pan de molde, pimientos, plátanos (hemicelulosa);
- judías verdes, zanahorias, melocotones, nueces de Brasil, fresas, patatas (lignina);
- brotes verdes, okra, lino, consuelda (contiene limo vegetal);
- remolachas, zanahorias, repollo, manzanas (pectina).
Estos y muchos otros alimentos aportarán grandes beneficios al organismo.
Alimentos con fibra, lista de cambios en el cuerpo bajo su influencia:
- participa en el metabolismo, y esto es lo más importante;
- conecta el agua que hace que los alimentos se hinchen;
- absorbe las toxinas y las elimina.
Comida
Para beneficiarse, necesita comer más del 65 % de alimentos saludables (crudos) y el 35 % de alimentos procesados al día. Lo principal en una buena alimentación es la presencia de granos de cereales o pan integral, leche fresca, verduras y frutos secos. A veces puedes comer huevos, carne, pescado. Pero los alimentos procesados, como el azúcar y la harina picada, están estrictamente prohibidos.
Precaución
Los alimentos con fibra son buenos, pero en exceso pueden ser incómodos. Por ejemplo, para influir en el aumento de la formación de gases en los intestinos. Cualquier dieta, si no está seguro de sus capacidades, comienza con días de ayuno. Para que la dieta sea beneficiosa y no dañina para el cuerpo, debe mantener un equilibrio en la nutrición. Los alimentos con fibra se usan en dietas como cereales para siete días, arroz con frutas y plátano y manzana. Con la escasez de tales alimentos, las violaciones son visibles no solo en el trabajo de los intestinos, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, se altera el metabolismo.
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