2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
La vitamina A es liposoluble. Este elemento contribuye a la regeneración celular, manteniendo una buena visión y la distribución de las células grasas. Sin ella, el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la síntesis de proteínas son imposibles.
La vitamina A se encuentra en alimentos como:
- aceite de pescado;
- caviar de esturión;
- mantequilla;
- hígado de res o de pollo;
- queso duro;
- requesón;
- pollo y huevos de codorniz (preferiblemente para el desayuno);
- crema y crema agria.
Algunas personas están confundidas acerca de qué alimentos contienen vitamina A y creen que hay suficiente en las verduras de color verde y naranja (lechuga, acedera, ciruelas secas, calabaza, brócoli, zanahorias, perejil, espinacas, melones, tomates). Pero no lo es. Los productos anteriores contienen provitamina A - caroteno. Esta sustancia funciona de manera similar, pero mucho más débil.
¿A qué se debe la deficiencia de vitamina A?
En primer lugar, al secado de las membranas mucosas del tracto gástrico, los ojos y el tracto respiratorio. Debido a esto, una persona puede experimentar molestias.o sensaciones de dolor. La deficiencia prolongada de vitaminas puede conducir al desarrollo de enfermedades. Entonces, debido al estado insatisfactorio de la mucosa del tracto urinario, pueden aparecer cálculos. Un cambio en el estado de la mucosa del tracto respiratorio es peligroso para el desarrollo de la inflamación. Por ello, es importante saber qué alimentos contienen vitamina A y consumirlos regularmente.
Además, la deficiencia de vitamina A puede contribuir a la aparición de arrugas, caspa e incluso cáncer de piel. La deficiencia también provoca hiperestesia del esm alte dental, ceguera nocturna, cataratas y otras enfermedades oculares.
Las personas que rara vez consumen alimentos ricos en vitamina A son propensas a la bronquitis crónica y al cáncer de pulmón. La f alta también afecta el sistema reproductivo: en los hombres, esto puede expresarse en un debilitamiento de la erección y la eyaculación precoz, en las mujeres, en forma de erosión cervical y cáncer de mama.
¿Cómo identificar la f alta de vitamina A?
Los principales síntomas son la aparición de acné, el deterioro de la piel y el cabello, la aparición de insomnio, sequedad de boca, pérdida repentina de peso. Una persona que no sabe qué alimentos contienen vitamina A y no la toma, a menudo puede enfermarse, experimentar debilidad y aumento de la fatiga. La piel de las plantas de los pies y las palmas de las manos puede volverse áspera y escamosa. Puede haber sensación de boca seca, deterioro de la visión crepuscular y sensación de arena en los ojos.
¿Cuál es el peligro de una sobreabundancia de vitaminas?
Algunas personas que saben qué alimentos contienen vitamina A la consumenexcesivamente. ¿Qué amenaza? Puede haber dolor en el abdomen, trastornos del tracto gastrointestinal (estreñimiento, diarrea, hinchazón, náuseas, etc.). Posible agrandamiento del bazo y/o del hígado.
Algunos experimentan dolor en las articulaciones y pérdida de cabello. A menudo hay grietas en las comisuras de los labios. Las mujeres pueden experimentar períodos retrasados.
Todas las vitaminas y oligoelementos son importantes para la salud. Una nutrición adecuada le permite obtenerlos junto con la comida. Pero debe ser razonable en su dieta y evitar la hipervitaminosis.
Recomendado:
Descubre qué alimentos contienen vitamina B12. Signos de deficiencia y beriberi vitamina B12
Las vitaminas son sustancias biológicamente activas que realizan muchas funciones muy importantes en el cuerpo. Desde la antigüedad, las personas comenzaron a notar que una dieta monótona, incluso si se compone de alimentos saludables y muy altos en calorías, en última instancia, puede dañar la salud. Hoy en día, la ciencia conoce muchos tipos de sustancias biológicamente activas que realizan funciones muy importantes en el organismo, una de ellas es la vitamina B12
Proteína en los productos: el contenido es importante, pero la cantidad total por día es más importante
Hasta la edad adulta, se recomienda enfáticamente no mantener a los niños con una dieta vegetariana, incluso si los padres son opositores ideológicos a los productos animales. Un cuerpo en crecimiento necesita proteína, y es mejor si esta proteína es animal. Se absorbe mucho más eficientemente. ¿Cuánta proteína se encuentra generalmente en los alimentos? El contenido se refleja con bastante precisión en las etiquetas, aunque no se puede confiar en todos los datos
¿Qué alimentos contienen magnesio y por qué es importante comerlos regularmente?
Alteraciones frecuentes del ritmo cardíaco, calambres musculares y espasmos pueden ser los primeros signos de una deficiencia de este oligoelemento. Para evitar que esto suceda, es necesario saber qué alimentos contienen magnesio en cantidad suficiente para el funcionamiento normal del organismo
Qué alimentos contienen vitamina C - tabla detallada
Desde la niñez, nos alimentaban con pastillas amarillas con ácido ascórbico para que no nos enfermáramos. Hoy en día, este método sigue siendo relevante. Además de eso, necesitas saber qué alimentos tienen vitamina C
¿Qué alimentos contienen potasio? Albaricoques secos, salvado de trigo, zanahorias amarillas y otros alimentos que contienen potasio
¿Tienes ganas de dormir constantemente, cada movimiento es difícil y va acompañado de convulsiones? ¿O, por el contrario, el corazón late intermitentemente, el alboroto no se detiene, el sudor se derrama en granizo? Quizás estas condiciones estén asociadas con la f alta de un elemento como el potasio en el cuerpo
