2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Encontrar una persona en este mundo a la que no le gusten los dulces es muy difícil. El surtido es tan grande que no deja indiferente a nadie. Los ojos corren hacia arriba: caramelos, piruletas, barras de chocolate, nuez, coco, turrón, gofres, que no están en los estantes de los supermercados. Sin embargo, ¿cuál es el contenido calórico de los dulces por cada 100 gramos? ¿Qué pasa con aquellos que están luchando duro con los kilos de más y estos dulces no les permiten dormir tranquilos? La pregunta es, ¿vale la pena torturarte y limitar tu consumo de dulces al 100%. Para permitirte ocasionalmente tu golosina favorita, solo necesitas calcular el valor nutricional de un dulce y planificar tu dieta diaria teniendo en cuenta la dulzura permitida.
¿Cuál es el contenido calórico de los dulces?
Para empezar, averigüemos cuál es el contenido calórico. El contenido calórico (valor nutricional) de un producto es la cantidad de energía que se libera en el cuerpo humano durante la digestión. Cual es el resultado? calorías adicionalesprovocar el aumento de peso, por lo que luego pagamos durante mucho tiempo con un entrenamiento intensivo bajo el control estricto de un instructor estricto. Por lo tanto, se debe tener en cuenta la siguiente regla: todo lo bueno debe ser moderado y, en primer lugar, se trata de dulces. Para determinar cuántos dulces puede marcar con seguridad como "permitidos", calculamos el contenido calórico por cada 100 gramos de los tipos más populares.
¿Qué dulces están permitidos?
Todos sabemos que no hay camarada para el sabor y el color. Alguien ama las famosas "Vacas", alguien ama el toffee o los dulces, y alguien prefiere exclusivamente "Rafaelka". Cada uno de estos dulces tiene un valor nutricional completamente diferente. En promedio, el contenido calórico de un dulce es igual al contenido calórico de una porción completa de ensalada de verduras frescas. Pero las ensaladas son ensaladas, y los dulces nos hacen felices. Uno al día no dañará la figura, y si puede arrojarse una libra a sí mismo de una vez, entonces ya debe hacer algo al respecto.
¿Cómo no subir de peso?
Para no engordar y comer dulces sin remordimientos, debes incluir en tu dieta la siguiente regla: que los dulces representen el 15% de tu ingesta calórica diaria. ¿Cuánto? Por ejemplo, 4 "Rafaelki" o 5 piezas de "leche de pájaro". Suena alentador, ¿no? Solo recuerda que tendrás que comer los dulces preciados en la primera mitad del día para que el cuerpo tenga tiempo de usar las calorías recibidas de Rafaelok.
Si no es posible rechazar los dulces,entonces tienes que sacrificar algo. Por ejemplo, finalmente, comience a tomar té sin azúcar o elimine los dulces que come con actividad física. Puede hacer caminatas nocturnas, caminar al trabajo o al menos hacer un par de paradas.
Caramelos de diferentes variedades
Para regular el consumo de dulces, debe tener en cuenta el contenido calórico de los dulces. Considere los tipos más populares: "Korovka", "Ptichye Moloko", chocolates de la fábrica "Octubre rojo" y los chocolates más comunes.
No es ningún secreto que los dulces son los dulces más ricos en calorías y su valor nutricional es muchas veces mayor que los llamados dulces dietéticos (malvaviscos, mermeladas, malvaviscos). Por ejemplo, los chocolates contienen una media de 530 calorías por cada 100 gramos (dependiendo de la variedad, esta cifra puede variar). Y este es en realidad un almuerzo casi completo del primero, segundo y tercero. Las cosas son mejores con los dulces de gelatina, su contenido calórico es de 290 kcal por cada 100 gramos. ¡Todos los indicadores superan al Raffaello tierno y favorito de todos, que contiene hasta 615 calorías por cada 100 gramos! Algunas personas que pierden peso con dietas estrictas tienen una norma diaria (!) aún menor.
Caramelos de vaca
Los nutricionistas señalan que el contenido calórico de los dulces de leche y nata es mucho menor que el del chocolate. Esto también se aplica a los dulces "Korovka", amados desde la infancia, cuyo contenido calórico por cada 100 gramos es de aproximadamente 350 kcal. Esto es significativamente más bajo que cualquier otro chocolate. Esto se debe a que la base de cualquier chocolate es la grasa vegetal, mientras quemientras que "Korovka" se compone de azúcar y leche y pertenece a la categoría de dulces cremosos. Solo hay 4 gramos de grasa por cada 100 gramos de este delicioso, y el contenido calórico de un dulce es de solo 49 Kcal, por lo que si se agrega una "Vaca" a una taza de té verde para el desayuno, esto no dañará la figura en de cualquier manera, pero agregará felicidad inconmensurablemente. Pero esto se aplica solo a uno, máximo dos dulces, si come 10 a la vez, entonces no se guardará ninguna composición cremosa y este ya será el contenido calórico de una comida completa.
Chocolates
Los dulces más deliciosos se distinguen por el mayor contenido calórico, que se puede aumentar con ingredientes y coberturas adicionales. El llamado chocolate en chocolate, es decir, los caramelos en glaseado, bate todos los récords en contenido calórico. El valor calórico más bajo para los chocolates es 530 y puede aumentar hasta 800, que en realidad es la norma diaria. Si sigue su figura y pierde activamente esos kilos de más, entonces aún tiene que renunciar a tal delicadeza. La única indulgencia que se puede hacer es un dulce para el desayuno una vez por semana. Las famosas trufas de Octubre Rojo no son inferiores a los chocolates comunes. El sabor de la infancia, que agrada hasta el día de hoy, aquellos que adelgazan no deben consumirse indiscriminadamente. Los caramelos mencionados de "Octubre Rojo" tienen un contenido calórico de 547 por cada 100 gramos.
Leche de ave
El título de los más tiernos se lo dan los dulces "Leche de Pájaro", el contenido calórico de este manjarligeramente inferior al chocolate y tiene alrededor de 446 calorías por cada 100 gramos. Esto se debe a que la composición contiene hasta 22 gramos de grasa, la mayoría de los cuales caen sobre el tierno relleno blanco y no sobre el chocolate de arriba. El contenido calórico de los dulces puede variar según el fabricante y el peso de un dulce. En promedio, una pieza de "leche de pájaro" contiene 90 calorías. Y la regla es la misma: para una figura ideal, cada tres días para el desayuno. El pensamiento más común que se cuela en la cabeza de quienes están adelgazando es: “Bueno, ¿qué pasará con un dulce?”, y donde hay uno, hay dos, o incluso tres, y así sucesivamente. El consumo regular de dulces provoca adicción al azúcar, de la que es difícil deshacerse más adelante.
Todo el problema con los dulces es que no nos damos cuenta de su valor nutricional, sino que solo evaluamos su tamaño. Bueno, ¿un par de dulces diminutos pueden dañar la figura? ¡Tal vez y cómo!
Contenido calórico de otros dulces
Los dulces más seguros para una figura son las piruletas, si contienen jugo natural, entonces el contenido calórico de dichos dulces es de solo 60 calorías por cada 100 gramos. Las barras populares tienen el contenido calórico más alto. Por ejemplo, un Snickers grande tiene 500 calorías, uno pequeño tiene 290. Una barra Mars grande tiene alrededor de 330 calorías. El más seguro para la figura es Milky Way, su contenido calórico es de 118 kcal. Puedes darte un gusto por la mañana con los famosos dulces a la parrilla, una cosita contiene 60 calorías.
Como muestra la práctica, si elige los dulces correctos, se pueden permitir varias piezasincluso perder peso. Lo principal es no exagerar.
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La mayoría de las personas que piensan en su dieta tratan de limitar su consumo de calorías para normalizar su peso. Para hacer esto, debe crear un programa de dieta adecuado que tenga en cuenta el máximo de lo que come una persona durante el día. En algunos casos, el programa exige que se tengan en cuenta absolutamente todos los alimentos consumidos. El cálculo del contenido calórico del té con azúcar por cada 100 gramos se requiere cuando una persona quiere controlar literalmente todos los aspectos de su dieta. Pero ¿es realmente necesario?
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El almidón tiene la apariencia de un polvo blanco, a veces con un tinte grisáceo, inodoro e insípido. Pertenece a los polisacáridos. Se obtiene de varios cultivos como papa, maíz, arroz, trigo, frijol. Si observa el almidón bajo un microscopio, puede ver que consiste en pequeños granos, y si lo frota entre los dedos, crujerá. Este sonido significa que los granos se frotan entre sí. Tampoco se disuelven en agua fría
Requesón sin grasa: calorías por 100 gramos. Requesón con crema agria: calorías por cada 100 gramos. Vareniki con requesón: calorías por 100 gramos
El requesón se refiere a los productos lácteos fermentados, tiene un bajo contenido calórico y se obtiene mediante la oxidación de la leche, seguida de la decantación del suero. Según el contenido calórico, se divide en requesón sin grasa (contenido calórico por 100 g - 70%, contenido de grasa hasta 1,8%), requesón graso (19 - 23%) y clásico (4 - 18%) . Hay muchas recetas de platos con la adición de este producto
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