2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Hay una variedad de alimentos para bajar de peso que son deliciosos y buenos para el cuerpo.
Esto se aplica, por supuesto, a las frutas, verduras y jugos, los jugos recién preparados se consideran especialmente valiosos. Estas bebidas incluyen jugo de naranja recién exprimido, que tiene un contenido calórico muy bajo y una rica composición vitamínica ayuda a llenar el cuerpo con elementos útiles.
Este jugo se ha convertido en el jugo más popular del mundo por sus beneficios para la salud, documentado en múltiples estudios y elogiado vocalmente por nutricionistas y médicos.
Composición vitamínica
El zumo de naranja recién exprimido, óptimo para adelgazar, contiene un alto contenido en vitaminas:
- C, que desempeña un papel importante no solo en el mantenimiento de la inmunidad, sino también enproducción de colágeno, absorción de hierro. Esta vitamina también ayuda a prevenir una serie de enfermedades, entre las que se puede distinguir el escorbuto. También es un conocido antioxidante que puede unir y eliminar sustancias nocivas del cuerpo.
- A - una vitamina que participa activamente en el metabolismo del cuerpo, tiene propiedades antioxidantes y protege la visión humana.
- Las vitaminas B (incluido el ácido fólico) son simplemente indispensables para el pleno funcionamiento del cuerpo, especialmente durante el embarazo, promueven la hematopoyesis y previenen la mutación celular.
- La composición de elementos minerales útiles también es rica en calcio, magnesio, potasio, hierro, yodo, fósforo, flúor, cob alto, zinc, sodio.
Esta bebida también contiene pectina, aminoácidos y muchos ácidos orgánicos, que juntos forman una bebida que ayuda a perder peso y prolongar la juventud.
Propiedades útiles del jugo de naranja
Los estantes de los supermercados modernos están llenos de variedad de jugos. También se presentan jugos, néctares y versiones reconstituidas de esta bebida, el rango de precios también es diverso, lo que muchas veces es directamente proporcional a la calidad del producto.
Si desea obtener lo mejor de una naranja sin daños ni riesgos para la salud, es mejor elegir jugo de naranja recién exprimido, cuyo contenido calórico es ligeramente inferior debido a la f alta de azúcar, a diferencia de las versiones compradas de esta bebida.
Jugo hechopor sí solo, conserva en mayor medida las propiedades beneficiosas y los elementos que estaban presentes en la fruta.
Con un consumo regular moderado, esta bebida puede:
- fortalecer el sistema inmunológico;
- prevenir una serie de enfermedades, incluido el cáncer;
- reduce los signos del envejecimiento;
- mejorar el metabolismo;
- reparar celdas;
- mejorar la circulación sanguínea;
- ayuda a bajar la presión arterial;
- limpia el cuerpo de toxinas;
- reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares;
- reducir el colesterol malo;
- reducir la inflamación.
Impacto negativo
Aquí tienes un zumo de naranja recién exprimido tan milagroso, cuyo contenido calórico te permite tomarlo con tranquilidad un vaso al día, sin miedo a engordar kilos de más.
Pero junto con estas propiedades beneficiosas, el consumo excesivo de la bebida puede provocar reacciones alérgicas o indigestión.
En general, esta bebida no es recomendable para todo el mundo. Para las personas que sufren de hiperacidez de estómago o diabetes, este jugo está contraindicado.
Además, no debe beber jugo de naranja en caso de exacerbación de enfermedades gástricas y alergias a los cítricos.
Uso adecuado
A menudo se muestra en la televisión cómo beben un vaso de jugo de naranja recién exprimido por la mañana; esto es absolutamente incorrecto, ya que es imposible beber jugo de naranja, y especialmente uno recién preparado, porque alto contenido de ácido cítrico, que puede dañar el revestimiento del estómago.
El jugo de naranja recién exprimido se consume mejor por la mañana, durante el desayuno o después. Es mejor beber jugo inmediatamente después de la preparación, porque después de media hora, las vitaminas y los nutrientes se oxidan y pierden sus propiedades. Pero si obtener placer está en primer plano antes que los beneficios, entonces puede permitirse el lujo de mantener el jugo en el refrigerador durante dos o tres días.
No recaliente ni descongele el jugo de naranja, ya que perderá más vitaminas.
Cocina adecuada
Gracias a la jugosidad de las naranjas, hacer jugo con ellas no es difícil. La forma más fácil de hacerlo es con un exprimidor de cítricos especial. Debe comenzar a hacer jugo lavando las frutas, luego deben cortarse por la mitad. Exprima el jugo de cada parte. En ausencia de un dispositivo especial para exprimir jugo, esto se puede hacer con las manos, simplemente apretando firmemente las mitades de la fruta.
La tercera forma es en una licuadora. Para ello, la fruta lavada se pela y se deshuesa y se coloca en un vaso de batidora. La masa resultante se filtra a través de un tamiz.
¿Cuántas calorías tiene el jugo de naranja recién exprimido?
Al perder peso, lo mejor es saber la cantidad de calorías consumidas por día. Por cierto, para el funcionamiento normal del cuerpo femenino, deberían recibir 2500-3000, y para el hombre estola cantidad está en el rango de 3000-3500.
Si hay un objetivo de perder kilos de más, se debe restar entre un 10 y un 20 % de la cantidad dada de ingesta diaria de calorías.
El zumo de naranja recién exprimido, con un contenido calórico de unas 50 kcal por cada 100 ml, es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Un vaso de tal jugo tendrá solo 100 kcal.
Combinado con piña fresca (proporción 1:1) también será un delicioso quemagrasas.
El hecho es que el jugo de piña se considera el jugo con menos calorías y al mismo tiempo tiene componentes que pueden descomponer la grasa.
100 gramos de jugo de naranja fresco contienen alrededor de 50 kilocalorías, 4% de grasa, 6% de proteína y 90% de carbohidratos. A pesar del alto porcentaje de estos últimos, los carbohidratos en el jugo de naranja recién exprimido constituyen una pequeña cantidad. Pero aún así, se recomienda a los nutricionistas que incluyan jugo de naranja en la comida de la mañana. Con su apariencia brillante y su valiosa composición, es capaz de energizar, llenar el cuerpo de vitaminas, lo cual es suficiente para todo el día.
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