Día de ayuno con pechuga de pollo: recetas y recomendaciones. Reglas del día de descarga

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Para muchos, la palabra "dieta" está asociada con fenómenos como el hambre constante y los mareos. Sin embargo, hoy en día hay muchas formas de reducir el peso sin dañar el cuerpo. Para esto, se utilizan métodos suaves. Por ejemplo, un día de ayuno con pechuga de pollo.

Características de la dieta

Al principio, este sistema de nutrición era utilizado por hombres que entrenaban mucho. Fue diseñado para quemar lípidos y construir músculo. ¿Qué tan efectivos son los días de ayuno con pechuga de pollo?

En primer lugar, esta es una buena opción para aquellos que hacen ejercicio regularmente y tienen dificultades con restricciones severas. El sistema alimentario se utiliza durante un día. Le permite mantener un buen estado de todo el organismo. El día de descarga en pechuga de pollo mejora no solo la figura, sino también el bienestar. Pero para que la dieta se beneficie, debes organizarla adecuadamente.

Características del producto

La carne de pollo es diferentebajo en calorías. A pesar de esta cualidad, la carne ayuda a saciar el hambre. Esta propiedad del producto permite su inclusión en sistemas de nutrición dietética. El día de ayuno con pechuga de pollo es adecuado para aquellos que quieren perder peso y hacer ejercicio regularmente. Después de todo, esa carne contiene pocos lípidos y muchas proteínas. Normaliza el metabolismo y los niveles de glucosa en sangre, ayuda a fortalecer el tejido óseo y cartilaginoso, los músculos. La pulpa de pollo mejora la inmunidad, previene el desarrollo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del miocardio. El producto proporciona al cuerpo vitaminas que son importantes para una buena salud. Sin embargo, tal dieta da resultados positivos solo si sigue las reglas del día de ayuno.

Recomendaciones

Uno de los alimentos más saludables hechos con pechuga de pollo es el caldo.

Se debe hervir de la pulpa, pelar. Se drena la primera agua. Puedes agregar verduras al plato. Zanahorias, puerros, inflorescencias de brócoli, especias naturales (ajo, pimiento rojo) mejoran el sabor del caldo de pollo, pero no dañan la figura. Al final de la cocción, se recomienda colar el caldo. La sopa se puede alternar con carne de pollo. Se debe consumir hervida o al horno. El valor energético de la pechuga de pollo es de 98 kilocalorías por cada 100 gramos. La alternancia de caldos y carnes hace que el menú sea más variado. Tal dieta no provoca un gran apetito y previene el desarrollo de dolencias asociadas con restricciones. Sobre los días de ayuno con polloLas revisiones de mama de los expertos indican que este sistema de nutrición no es adecuado para todos. No se recomienda su uso a personas con determinadas patologías.

Contraindicaciones

Una gran cantidad de proteína, que forma parte del producto, afecta negativamente el funcionamiento de los riñones. Las personas con enfermedades de estos órganos, tal dieta no es deseable. Lo mismo se aplica a las personas con patologías del miocardio y el hígado. Tampoco se recomienda a las mujeres durante el período de gestación y lactancia que pasen un día de ayuno con pechuga de pollo. La dieta puede dañar el cuerpo de un individuo de edad avanzada. Además, las dolencias gastrointestinales crónicas y la retención frecuente de heces son contraindicaciones para la dieta. Incluso las personas sanas no deben pasar un día de ayuno comiendo pechuga de pollo más de una vez a la semana.

Dignidad del sistema alimentario

Antes de cambiar a una dieta de este tipo, debe considerar sus aspectos positivos y negativos. Entonces, las ventajas de los días de ayuno son las siguientes:

1. La carne de pollo sabe bien incluso sin agregarle sal.
2. La dieta se tolera fácilmente.
3. No causa depresión, depresión.
4. La carne de pollo proporciona al cuerpo sustancias útiles.
5. Las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden no preocuparse por la pérdida de masa muscular.



6. El producto ayuda a reducir la presión arterial alta, mejorar el bienestar general y mantener un nivel normal de actividad.

Defectos

Como contras de la dieta por lo generallista:

1. Probabilidad de alergia a sustancias contenidas en el pollo.
2. Recuperación del peso perdido por mala alimentación y sedentarismo.
3. Deterioro del estado del hígado, tracto gastrointestinal y sistema urinario.
4. F alta de lípidos, lo que conduce a fallas metabólicas con una dieta larga.
5. Sentirse abrumado, ligeramente mareado debido a la f alta de carbohidratos.
6. Trastornos del aparato digestivo (aumento de la formación de gases, molestias, retención de heces).

Matices importantes

Cabe señalar que aquellos que van a pasar días de ayuno deben abandonar los métodos habituales de cocción. Sigue estos consejos:

1. No se recomienda freír la carne. Asar a la parrilla y ahumar también aumentan el valor energético del plato. La pechuga se come hervida, guisada o al horno en papel metalizado o al horno.



2. Es preferible excluir la sal y las especias.
3. El primer caldo, que se obtiene después de cocinar la carne, no se debe comer, ya que contiene muchos lípidos y colesterol.
4. Durante la dieta, no haga ejercicio intenso. Está permitido dar un pequeño paseo por la noche, limpiar o hacer un poco de ejercicio.
5. Necesitas beber hasta dos litros de agua al día.
6. Después de un día de ayuno, debes comer carne magra. La pulpa de cordero o cerdo se puede consumir solo después de dos días.

Hacer dietacaldo de pollo

Para tal dieta, necesitas preparar el caldo. Se elabora a partir de la carne blanca de un pollo de 500 gramos de peso, pelada. Debe colocarse en un recipiente con agua. Hervir hasta que hierva. Luego se retira el caldo. La pulpa se cocina en agua limpia con la adición de una hoja de laurel, una cabeza de cebolla. También puede usar floretes de brócoli o raíz de apio. No se permiten alimentos salados. Durante el día, debes beber tres vasos de caldo y agua sin gas. Otra opción de dieta es comer pulpa. Se divide en cinco piezas y se come gradualmente. Una decocción se usa como refrigerio. La pechuga de pollo en recetas dietéticas, como en una ensalada, es otra buena opción.

Otros tipos de dieta

Estos incluyen los siguientes sistemas de alimentación:

1. Combinación de pechuga de pollo y vegetales. La dieta mejora el funcionamiento del sistema digestivo y favorece la quema de calorías. Se supone que debe usar productos en la cantidad de medio kilogramo de uno y otro. Como verduras se recomiendan rábanos, pimientos, tomates, pepinos.
2. Carne de pollo y pomelo. La fruta ayuda a acelerar el metabolismo. Además, contiene muchas vitaminas y calma el hambre. La dieta supone el uso de 1 kg de pulpa. La toronja se usa como tentempié.
3. Opción de proteína. Esta es una combinación de pechuga de pollo y huevos duros. Estos productos también se pueden intercalar. Para la dieta se utiliza medio kilogramo de carne. Se permiten tres huevos duros por día.
4. Pechuga de pollo y yogur sin grasa. esta es otra opciondietas ricas en proteínas. Tal nutrición es excelente para las personas que hacen ejercicio regularmente, ya que no conduce a una disminución del volumen muscular. Durante el día de ayuno, debes comer 500 g de carne. Como refrigerios, se permite consumir 1 vaso de kéfir bajo en grasa a la vez (la cantidad total del producto es de 600 ml).



5. Carne de pollo y chucrut. La combinación es beneficiosa, ya que tiene un efecto beneficioso sobre la actividad intestinal. Por día, se permiten 200 gramos de carne y 400 gramos de verduras. Se permiten 6 vasos de agua o té.
6. Carne de pollo y tomates. Se utiliza jugo de tomate.



Contiene caroteno y otras sustancias útiles. El producto es delicioso y nutritivo. No debe elegir jugo enlatado, se le agregan aditivos dañinos. Se permite medio litro de esta bebida.

Plato con carne blanca y arroz

Esta sección explica cómo hacer ensalada de pechuga de pollo, fácil y deliciosa.

Es perfecto para aquellos que se adhieren a una nutrición adecuada. La composición del plato incluye:

1. 4 cucharadas grandes de arroz basmati.
2. Medio litro de agua.
3. 200 g de pechuga.
4. Pimienta dulce.
5. Un montón de verduras.
6. 4 rodajas de piña en lata.
7. Sal - 1 pizca.
8. Cucharada grande de salsa de soja.
9. Jugo de limón (lo mismo).
10. Una pizca de arenaazúcar.
11. Tres cucharadas grandes de aceite de girasol.
12. 4 g de mostaza.

Salsa de soya combinada con jugo de limón. Agregue aceite, sal, azúcar granulada. Batir productos. Luego se mezclan con mostaza. El reabastecimiento de combustible debe dejarse por un tiempo. La carne se hierve en agua con la adición de sal. Luego se enfría. Cortar en cubos pequeños. Lo mismo hay que hacer con las piñas y los pimientos. Luego se hierve el cereal. Los productos se mezclan, combinados con hierbas picadas. Agrega un aderezo. La ensalada de pechuga de pollo, sencilla y sabrosa, se prepara bastante rápido.