Alimentos saludables para bajar de peso. ¿Que debería ser?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

¿Qué dicen los que en las pantallas de televisión dicen que una dieta saludable para bajar de peso significa más que cualquier dieta? En primer lugar, estamos hablando de la correcta selección de productos y métodos de preparación, que determinan el valor energético, la seguridad de las vitaminas, los oligoelementos, etc.

¿Qué es una nutrición adecuada? También es una distribución razonable de alimentos a lo largo del día. Como los médicos han establecido como resultado de la investigación, la mayoría de las personas con sobrepeso descuidan el desayuno. Sin embargo, la medicina ha demostrado que un verdadero amigo de la pérdida de peso es un buen desayuno. Ayuda a distribuir correctamente la ingesta de alimentos a lo largo del día.

La nutrición adecuada también es un mínimo de alimentos fritos. Debe ser reemplazado con productos hervidos, guisos. Ideal: compre un vaporizador. Como resultado del tratamiento térmico, se destruye un gran porcentaje de vitaminas y oligoelementos. Una caldera doble le permite guardar casi todas las sustancias útiles. Los alimentos cocinados con agua contienen menos grasa, por lo que las comidas son más ligeras y bajas en calorías. Reemplace la mayonesa con crema agria, salsas picantes con condimentos secos. Come tantas verduras frescas como puedas.

Las reglas de una dieta saludable requieren el rechazo de los alimentos precocinados. Por supuesto, en vista de la f alta de tiempo, la compra de albóndigas y similares parece estar justificada. Sin embargo, si considera cuántos sustitutos naturales, aditivos y saborizantes se utilizan en ellos, se vuelve obvio que ahorrar tiempo resultará en un daño excepcional para su salud y figura. Bueno, si te gustan tanto las albóndigas o los panqueques rellenos, entonces es mejor comerlos con menos frecuencia y solo caseros.

¿Qué más se incluye en el concepto de "dieta saludable para bajar de peso"? Necesitas comer alimentos frescos y frescos. Es decir, necesita cocinar en pequeñas cantidades para que la comida no tenga que calentarse. Esto, por supuesto, es muy difícil de lograr, pero vale la pena esforzarse.

Una alimentación saludable para perder peso requiere una ingesta calórica diaria promedio óptima. Para ello no hace f alta calcularlos escrupulosamente, basta medir (intuitivamente) el valor nutricional de los alimentos con la energía consumida al día.

Para cumplir con esta regla, trate de comer alimentos saludables y necesarios en pequeñas cantidades con descansos de 3-4 horas, sin sobrecargar el cuerpo con alimentos demasiado pesados, que son difíciles de procesar rápidamente. Cuanto más tiempo se necesita para este procesamiento, más probable es que aumente de peso. Por lo tanto, trate de comer ensaladas de vegetales, no postres con crema.

El famoso lema de todosnutricionistas: beba mucha agua. Agua limpia ordinaria. La norma es al menos un litro y medio por día. Si puedes, bebe más. Por cierto, los platos líquidos (sopas, purés, etc.) son tan importantes como el líquido principal. De esta forma, la comida es más fácil de digerir, es buena para el estómago y para todo el sistema digestivo.

Otra regla en la que se basa una dieta saludable para bajar de peso es una comida aparte. Esto significa que no se pueden mezclar alimentos con carbohidratos y proteínas. El pescado, los huevos, los quesos, la carne, los cereales y las patatas solo se deben comer con verduras. Ahora bien, este principio es seguido por muchos.