Melón: calorías por cada 100 gramos. Los beneficios y daños del melón

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2024-01-02 16:17

El contenido calórico del melón para quienes siguen una dieta estricta y cuentan las calorías es sin duda un aspecto importante. Y dado que los habitantes de nuestro país tienen muy poco tiempo para estar satisfechos con su sabor, y más aún.

Melón reina

Los beneficios y daños, las calorías y los secretos del uso de este delicioso producto se describen a continuación.

¿Te has preguntado por qué esta maravillosa baya es una compañera de honor en las filas de adelgazamiento? Tiene excelentes cualidades dietéticas y propiedades útiles, de las que no todos los productos pueden presumir.

El contenido calórico de 100 gramos de melón fresco es de solo 30-39 kcal, dependiendo de la variedad. Y partiendo de que el feto promedio pesa alrededor de 1300 gramos, entonces su valor energético en total no supera las 455 kilocalorías, que es una cifra extremadamente pequeña incluso para aquellas personas que se encuentran en la etapa de mantenimiento del peso ideal y consumen una ingesta diaria. de 1200- 1500 kilocalorías. Además, contiene muchas vitaminas útiles,oligoelementos, y al mismo tiempo tiene un contenido mínimo de almidón, cuyo exceso no tiene el mejor efecto en el proceso de pérdida de peso.

Melón, cuyo aporte calórico en la dieta no pone en duda sus insuperables propiedades dietéticas, aún no se combina con todos los productos. Y todo porque el uso conjunto con ellos puede provocar fermentaciones por el mayor contenido de azúcar y, en consecuencia, provocar un aumento de peso.

Comer este producto y perder peso no es un sueño del cielo en absoluto, sino una realidad real. Sin embargo, no debe seguir una dieta de este tipo durante mucho tiempo, aunque solo sea por el motivo indicado anteriormente. Son, más bien, días de ayuno, en los que es fácil soportar las restricciones alimentarias y no desviarse del camino previsto.

Contenido de vitaminas

El melón, cuyo contenido calórico es muy bajo por cada 100 gramos, no solo es un manjar bajo en calorías, sino también un depósito de vitaminas, que incluyen PP, E, B_{9(ácido fólico), B}6 _{(piridoxina), B}5 _{(ácido pantoténico), B}2 _{(riboflavina), B}1 _{(tiamina), A y betacaroteno.}

Contenido mineral

Ellos, a su vez, están directamente relacionados con el cob alto (Co), el flúor (F), el manganeso (Mn), el cobre (Cu), el yodo (I), el zinc (Zn), el hierro (Fe), el azufre (S), cloro (Cl), fósforo (P), potasio (K), sodio (Na), magnesio (Mg) y calcio (Ca).

Melón, cuyo aporte calórico por cada 100 gramos permite consumir el producto en cantidades ilimitadas y no preocuparse por el estado de la figura, es un verdadero hallazgo para adelgazargolosos.

Es una fuente insustituible de hierro, 17 veces más que la leche.

Melón: calorías, beneficios y perjuicios

El uso regular es una forma no solo de prevenir el riesgo de enfermedades hepáticas y renales, sino también de superar los síntomas de presión arterial alta, reumatismo y algunos trastornos cardíacos. Y debido al alto contenido de silicio, el melón proporciona al cuerpo los materiales de construcción necesarios para el crecimiento del cabello, las uñas y la restauración (renovación) de la piel.

Con un contenido calórico excepcionalmente bajo por cada 100 gramos, el melón es una excelente fuente de serotonina, que contribuye a la producción de hormonas de la alegría y mantiene el buen humor.

Al mismo tiempo, su pulpa puede ser extremadamente dañina para las personas que padecen dolencias como úlcera péptica, diabetes y diversas enfermedades del tracto gastrointestinal de naturaleza infecciosa. Está completamente contraindicado para las madres lactantes: esto es lo que dicen los médicos.

Un melón tan diferente

El contenido calórico por cada 100 gramos de producto puede variar ligeramente según la variedad que tengamos delante. Sus tipos más comunes incluyen melones Altai, Pineapple, Golden, Transnistrian, así como variedades como Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen y Sweet piña.

Se acostumbra destacar melón deshidratado y deshidratado, peroson básicamente lo mismo.

Tanto el primero como el segundo se obtienen como resultado de un tratamiento térmico natural. En otras palabras, se están preparando al sol.

El melón seco, cuyo contenido calórico varía en torno a las 340 kilocalorías, no es inferior en contenido ni en número de propiedades útiles a una fruta fresca. Y por lo tanto, si quieres disfrutar de algo sabroso y al mismo tiempo no dañar tu figura, debes elegir una baya fresca.

Y puedes diversificar tu menú de verano con una sencilla receta de sopa de verano.

Sopa de melón

Para su preparación necesitarás:

- 1 melón de unos 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 pepinos ≈ 30 kcal;

- 1 cucharada. zumo de limón ≈ 88 kcal;

- 200 gramos de yogur natural ≈ 107 kcal;

- 50 gramos de rúcula ≈ 10 kcal;

- 1 pimiento rojo;

- Sal, menta y pimienta al gusto.

Cocinar:

1. Enjuaga el melón.
2. Cortar en cuadrados pequeños.
3. Pela los pepinos.
4. Cortar en rodajas.
5. Los pepinos y el melón se baten en una licuadora hasta que estén suaves.
6. Después agregue los productos restantes de la lista y vuelva a batir.
7. Coloque la sopa en el refrigerador durante media hora y sírvala cuando se acabe el tiempo, adornando con hojas de menta o hielo picado (o sin él).

Esta sopa estará a tu gusto en un caluroso día de verano y te salvará del inevitable calor. Y no dejará rastro en forma de innecesariocentímetros debido al bajo contenido calórico.

Y recuerda que el melón seco, que tiene un contenido calórico incomparablemente alto en comparación con un producto fresco, es un buen producto independiente. Pero es mejor usarlo en pequeñas dosis.

Datos interesantes

1. La fruta más grande fue cultivada por Styrian Christopher Schieder en Austria a finales de 2009. Su peso era de media tonelada - 500 kilogramos.
2. Por primera vez se menciona el melón en las historias bíblicas.
3. Comer melón promueve un bronceado uniforme y hermoso.