¿Puede una madre lactante comer yogur? La dieta de una madre lactante. ¿Cuál es el yogur más saludable?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Las madres lactantes deben seleccionar cuidadosamente los platos de su dieta. Por lo tanto, en este sentido, consideran qué productos están prohibidos. Muchas mujeres intentan seguir una dieta estricta. Los productos lácteos son de particular beneficio para el cuerpo. ¿Es posible que una madre lactante tome yogur? El artículo discutirá los tipos de productos, sus beneficios y daños para el cuerpo, las características de su uso.

Por qué no debes beber leche durante la lactancia

Al desarrollar su menú, una mujer debe tener en cuenta algunos de los matices. La dieta de una madre lactante debe incluir 300-400 ml de productos lácteos fermentados por día, incluidos no más de 200 ml de leche entera.

Esta proporción tiene una justificación completamente comprensible. Al amamantar, los médicos recomiendan limitar la cantidad de leche en la dieta de una mujer. Esto se debe al hecho de que la proteína del producto tiene un peso molecular pequeño. Esto contribuye a su rápida penetración en la leche materna. si mamaconsume el producto en grandes cantidades, entonces el bebé puede experimentar hipersensibilidad, lo que provocará alergias. Si bebe leche en pequeñas cantidades, entonces el nivel de proteínas no podrá alcanzar el umbral crítico.

Es más probable que cause una alergia si al bebé se le dio fórmula en los primeros días de vida. En esta situación, aunque la madre beba muy poca leche, la aparición de una reacción alérgica está garantizada.

Todo esto también se aplica a la leche horneada, porque tiene un alto contenido de grasa. En el día que puede beberlo sin dañar la salud del bebé, no más de 1/2 taza.

¿Puede una madre lactante comer yogur? Con base en los argumentos anteriores, los expertos recomiendan que las mujeres opten por estos productos lácteos fermentados. Después de todo, tienen muchas propiedades útiles.

Tipos de yogur

Antes de comprender si el yogur es posible para una madre lactante, es necesario resolver la clasificación. Hay tres tipos:

1. Producto sin sabor. Contiene leche y masa madre. Es un producto natural y es especialmente útil tanto para el cuerpo del niño como para el de la madre.
2. Yogur saborizado. Tiene sabores a vainilla y afrutados, y puede tener tanto extractos y purés naturales como sabores artificiales.
3. Con trozos de frutas y bayas. Tiene un rico sabor, que le dan trozos de estos productos. Los componentes no deben exceder el 30% por volumen.

Además de ellos, hay yogur para niños, diabéticos y griego. Este último está elaborado con leche de oveja y es más concentrado que otros tipos, contiene más proteína y menos azúcar que el producto normal.

Composición

¿Es posible tomar yogur durante la lactancia? Antes de responder a esta pregunta, debe comprender la composición del producto.

Contiene ácidos grasos saturados, monosacáridos, disacáridos, ácidos orgánicos, vitaminas B, C, retinol, micro y macro elementos (flúor, calcio, potasio, etc.).

Beneficios del yogur

El producto tiene muchas propiedades positivas. Tiene un efecto positivo en el cuerpo:

• 100 ml de producto contiene el 30% del valor diario de calcio. Con su uso regular, se fortalecen los huesos y los dientes, lo cual es especialmente importante para las mujeres durante la lactancia.
• El yodo del producto ayuda a mejorar la función tiroidea y acelera el metabolismo.
• Las vitaminas B mejoran el estado de la piel y la actividad de todo el organismo.
• Los organismos vivos que componen el yogur tienen un efecto positivo en el proceso de digestión. El yogur normaliza las heces, restaura la microflora intestinal y mejora la absorción de nutrientes de los alimentos. Los probióticos también tendrán un efecto positivo en el cuerpo del bebé, aliviándolo de los cólicos.
• 1 porción contiene el 40 % del valor diario de fósforo.

Todos los tipos de yogur contienen proteínas, lo que facilita la absorción de grasas y carbohidratos. Entre otras cosas, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la hemoglobina.

¿Qué yogur es másútil?

El yogur es un producto relativamente reciente producido en nuestro país. Hay una gran variedad de opciones en los estantes de las tiendas.

Detrás de una etiqueta brillante, a veces no solo hay componentes no deseados, sino también peligrosos para la salud del bebé que los fabricantes agregan al yogur. A veces provocan alergias, trastornos digestivos y otros problemas de salud en el bebé.

Si una madre lactante decide comprar yogur en una tienda, debe elegir este producto:

1. Sin aditivos. La mujer misma, si lo desea, agregará trozos de bayas o frutas frescas al yogur. En invierno, puede ser mermelada o mermelada, o mezclada con puré de bebé.
2. Sin azúcar y sus sucedáneos. Este yogur se puede utilizar como aderezo para ensaladas o como ingrediente en un batido.
3. Dar de comer a mamá es mejor dar preferencia a un producto para beber en biberón o bolsa. El yogur espeso en una taza contiene más espesantes y emulsionantes.

Las mujeres deben prestar atención a la fecha de fabricación y la fecha de vencimiento del producto. Cuanto más fresco es el yogur, menos conservantes contiene.

Las madres lactantes deben prestar atención al contenido calórico del producto. Cuanto más alto es, menos nutrientes tiene.

Para no dañar el cuerpo de un recién nacido, muchas madres lactantes eligen yogur para bebés. Después de todo, el producto se produce teniendo en cuenta la calidad requerida para los productos para bebés.

El aspartamo es uno de los aditivos más dañinos en cualquier yogur. Esto añade dulzura al producto. Son estas sustancias las que son especialmente dañinas durante el período GW.

Recetas caseras

Anteriormente en el artículo, descubrimos si el yogur es posible para una madre lactante. Para obtener un producto verdaderamente saludable, puede cocinarlo usted mismo.

El yogur no tarda mucho en prepararse. Esto se puede hacer de muchas maneras.

Puede tomar kéfir común o yogur filtrado con una gasa, ponerlos en una licuadora y agregar como desee:

• bayas frescas;
• puré de bayas de fruta fresca o congelada;
• verduras picadas;
• jugo;
• mermelada o mermelada.

No se recomienda mezclar demasiados ingredientes, máximo - 1-2.

Se necesitan los siguientes ingredientes para preparar la próxima bebida:

• 0, 5 litros de kéfir;
• plátano;
• 1 cucharadita miel (si el bebé no es alérgico).

Todos los componentes se baten en una licuadora. El resultado es una bebida sabrosa y saludable.

La tercera receta es hacer un yogur seguro y nutritivo. Para hacer esto, necesitas masa madre y leche. No hay dificultades para preparar la bebida.

En la farmacia puedes comprar cultivos iniciadores secos que contienen diferentes tipos de bacterias:

1. Lactobacillus. Combaten infecciones intestinales, previenen el estreñimiento y son aptos para personas cuyo organismo notolera los productos lácteos.
2. Bifidobacterias. Previenen el desarrollo de beriberi, previenen la hinchazón y mejoran la absorción de nutrientes.
3. Bacterias del ácido propiónico. Proteja el cuerpo de la microflora patógena y los resfriados, y reduzca los efectos negativos de los antibióticos.

El proceso de elaboración de yogur casero a partir de leche consta de los siguientes pasos:

• La leche se calienta a 90 grados y luego se enfría a 45.
• El motor de arranque se introduce de acuerdo con las instrucciones.
• El producto se conserva de 8 a 12 horas.
• Entonces se recomienda enfriar el yogur.

Como resultado, una madre lactante puede consumir una bebida sabrosa y saludable sin temor a los efectos negativos en el cuerpo del bebé.

¿Cómo utilizar correctamente el yogur?

Después del nacimiento de un niño (1 mes), la nutrición de una madre lactante se puede diversificar con bebidas similares.

La mejor manera de consumir yogur:

1. En estado puro. Para aliñar ensaladas de verduras o frutas.
2. Con aditivos. Se pueden consumir entre comidas principales.

Inicialmente, los cereales se incluyen en el yogur. Con la adición de bayas al yogur, la situación es más grave. Después de todo, muchos de ellos pueden causar alergias en los bebés. Se deben agregar arándanos, moras, frambuesas y fresas a la bebida cuando el bebé tenga al menos 6 meses. Comienzan con una pequeña porción de bayas, si el bebé se siente normal, su número aumenta.

Yogur dañino

Las madres lactantes no deben comprarun producto que contiene conservantes, potenciadores del sabor, sabores, etc. No traerá ningún beneficio ni al cuerpo de una mujer ni a un niño. Como resultado, dicho yogur puede provocar alergias alimentarias.

Además, las mujeres que están amamantando tienen prohibido comer yogur que contenga mucha azúcar. Esto puede causar cólicos y problemas de heces en el bebé.

Al elegir yogur, preste atención a su fecha de caducidad. Los productos naturales se almacenan durante no más de una semana y con conservantes nocivos, desde 7 días o más.

Conclusión

Yogurt con HB es un producto sano y nutritivo. Sin embargo, solo una bebida natural preparada en casa tiene tales propiedades. Al comprar yogur en la tienda, las madres lactantes deben estudiar detenidamente su composición y fecha de caducidad.