2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Se han escrito muchos artículos sobre los beneficios de la leche materna y se han dicho bastantes palabras de los pediatras. Sin embargo, muchos siguen planteándose la cuestión de la nutrición materna. Lo que come una mujer le llega a su hijo a través de la leche materna. Basta conocer la lista completa de productos para una madre lactante para que el proceso de amamantamiento transcurra con seguridad y beneficio tanto para la madre como para su bebé.
¿Por qué no puedes comer de todo?
Si pudieras comer cualquier alimento, entonces no habría necesidad de una lista de productos para una madre lactante. Sin embargo, su propia alimentación es sumamente importante, debe ser sana, nutritiva y correcta. Es importante introducir variedad en su dieta gradualmente y monitorear la condición del niño. La lista de productos permitidos para madres lactantes le permitirá hacer un nuevo menú cada vez. En algún momento, puede necesitar productos de fijación o, por el contrario, que tengan un efecto laxante. A través de la nutrición, todos los nutrientes y oligoelementos, así como las vitaminas, ingresan a la leche materna y, con ella, al bebé. Si alguientiene miedo de mejorar, entonces los alimentos permitidos son una especie de dieta para una madre lactante. La lista de productos no contiene alimentos grasos o fritos que contribuyan al aumento de peso.
Menú diario
No crea que eliminar algún alimento en particular reducirá las vitaminas que el cuerpo debe suministrar constantemente. La lista de productos para una madre lactante es rica y variada, incluyendo proteínas, grasas, carbohidratos y oligoelementos, tan necesarios para el cuerpo de un niño en crecimiento.
Pequeña lista de los ingredientes más importantes:
- carnes magras (carne dietética de conejo, cordero, pavo, cerdo y filetes de pollo);
- productos lácteos (crema agria, yogur, kéfir, nata y leche horneada fermentada baja en grasa);
- varios cereales de arroz, avena, trigo sarraceno;
- pasta sin ningún tipo de tomate;
- verduras crudas (con moderación);
- frutas y compotas.
En cuanto a los productos lácteos, no se les debe agregar mermelada, mermelada o azúcar, de lo contrario el bebé puede desarrollar gases y cólicos severos. Los primeros platos, especialmente los ricamente condimentados, no deben consumirse. Es mucho mejor comer un caldo ligero, ligeramente salado, hecho de pollo y verduras. Para evitar reacciones alérgicas, excluimos tomates, pepinos, rábanos y nabos. Puedes hacer estofado de verduras con otros ingredientes, como coliflor, calabacín, zanahorias, pimientos dulces.
Acerca de los componentes individuales del menú
La lista de productos para una madre lactante no termina ahí. Las semillas de calabaza y girasol se pueden usar como refrigerio, pero en pequeñas cantidades. Contienen vitaminas, aminoácidos y minerales. Los plátanos son ricos en vitaminas E, B6 y C, así como fósforo, hierro, magnesio y calcio y alivian idealmente el estreñimiento y la depresión de la madre. La más rica en vitaminas es la col blanca guisada o chucrut. Tiene todo lo necesario para mantener la inmunidad del bebé y reponer su organismo con vitaminas. Además, no olvide comer pescado hervido, huevos, incluidas las codornices, las manzanas y las nueces. Comer todos los ingredientes anteriores ayudará a evitar muchos problemas relacionados con la digestión, el sistema inmunitario y la salud general de la madre y el bebé.
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