2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
A veces las personas se estriñen. Hay muchas razones por las que surge un problema tan delicado. La nutrición también es un factor importante. Después de todo, algunos alimentos estimulan los intestinos. Al mismo tiempo, otros, por el contrario, reducen su actividad, ralentizan el proceso de vaciado. Si conoce y tiene en cuenta las propiedades de los productos, puede evitar varios problemas con el tracto gastrointestinal.
Causas del estreñimiento
Antes de determinar qué alimentos endurecen las heces, me gustaría destacar algunas de las principales causas del estreñimiento. La presencia de tales problemas depende directamente del estilo de vida. El estreñimiento generalmente ocurre cuando:
- estrés habitual;
- baja actividad;
- comer muchos alimentos refinados.
Por lo general, las personas sanas defecan una vez al día. Cuando vas al baño en su mayor parte una vez cada tres días o más, esto significa que tienes estreñimiento. En el tratamiento de esta dolencia, la dieta te ayudará. Será útil para una persona que tiene estreñimiento averiguar qué alimentos fortalecen las heces en un adulto. Con esta información, puede crear el menú adecuado con la comida adecuada.
Frutas y bayas
¿Qué alimentos corrigen las heces de los adultos? Aquellos que son fácil y rápidamente absorbidos por el cuerpo. Estos productos no requieren ningún esfuerzo adicional del tracto gastrointestinal. Se descomponen instantáneamente por el jugo gástrico, en el que están presentes las enzimas. Después de lo cual se absorben completamente en la sangre.
Entonces, ¿qué frutas y bayas ayudan a arreglar las heces? Esta categoría incluye plátanos verdes e inmaduros. Absorben líquido en los intestinos, como resultado de lo cual el proceso de perist altismo se ralentiza. Las peras secas y maduras, los arándanos, los caquis y el membrillo también contribuyen al desarrollo del estreñimiento. La fijación intestinal provoca el consumo de grosellas negras, pasas y uvas negras. El puré de manzana también fortalece. Aunque las frutas crudas son una excelente fuente de pectina.
Pasta, bollería y cereales
¿Qué productos arreglan la silla en un niño y en un adulto? Las gachas de sémola y arroz tienen una propiedad fijadora. Sobre todo, una decocción de arroz fortalece. Además, la fijación de los intestinos se ve facilitada por el uso de cereales viscosos y pastas, que están hechos de trigo duro. El pan caliente y los productos de harina de alta calidad provocan estreñimiento. Esto se debe a que se ha eliminado la capa exterior de los granos, lo que da como resultado una absorción muy rápida de los productos. También contribuye al estreñimiento.uso:
- picatostes;
- pasteles;
- repostería;
- galletas y más.
Si hablamos de dulces que fortalecen, entonces sepa que incluyen todo tipo de chocolates y el chocolate en sí, así como el toffee.
Verduras
Veamos qué alimentos están arreglando. Las verduras también pueden contribuir al estreñimiento. Por supuesto, esto no se trata de todos. Por ejemplo, fortalece el puré de papas, que se cocina sin mantequilla ni leche, solo en el agua. Esto se debe a que el plato contiene mucho almidón. Rábano picante, rábano, berenjena, coliflor hervida, zanahorias: todos estos alimentos causan fijación intestinal. En cuanto a las remolachas, las opiniones de los expertos difieren. Algunos dicen que esta verdura cruda contribuye al estreñimiento. Otros piensan lo contrario. Dicen que la remolacha tiene un efecto laxante.
Carne, lácteos y huevos
La leche, a diferencia de otros productos lácteos, es un estimulante activo y causa hinchazón. Necesita lactosa para digerirlo. A medida que una persona envejece, se pierde la capacidad de producir esta enzima. La fijación de los intestinos también provoca kéfir, que se prepara hace más de un día. El mismo efecto en el cuerpo tiene requesón (no agrio), cocinado hace más de un día.
El yogur de Lactobacillus provoca estreñimiento en algunas personas. Al mismo tiempo, puede debilitar a otros. Todo depende del individuocaracterísticas del cuerpo Los huevos de gallina crudos también tienen propiedades fijadoras, y aquí también se pueden incluir proteínas de pollo hervidas (hervidas).
La carne magra hervida tiene el mismo efecto en el cuerpo. Contribuye al proceso de fijación del consumo de alimentos como pescados salados, carnes ahumadas, frituras, diversos tipos de quesos y embutidos. La mostaza y los champiñones también provocan estreñimiento.
Decocciones de plantas
Algunas decocciones de plantas dan un efecto fijador a los intestinos. Por ejemplo, así es como actúa sobre el cuerpo la corteza de roble al vapor. Un té a base de manzanilla y menta también fortalece los intestinos.
Bebidas
Descubrimos qué alimentos fortalecen las heces en un niño y un adulto. Ahora hablemos de las bebidas, cuyo consumo contribuye al estreñimiento. Estos incluyen: té (tanto negro como verde), café, compota de frutos secos, cacao.
¿Cómo afectan al cuerpo los alimentos fortificantes?
En personas sanas, la actividad normal de los intestinos es la presencia de un bolo alimenticio que, bajo la acción de ciertas enzimas, se mueve fácilmente a través del recto. Si una persona consume alimentos fácilmente digeribles, existe una violación de la formación de este bulto de la consistencia requerida. Por eso, se produce una reacción de división rápida, es decir, la comida, sin demora, se digiere instantáneamente. Como resultado, no se requiere volumen para empujar la comida a través de los intestinos.
¿Quién no puede comer alimentos que fortalezcan?
¿Quién no debería comer alimentos que provoquen estreñimiento?Personas que tienen los siguientes problemas:
- capacidad funcional deteriorada del músculo liso;
- formación frecuente de pólipos;
- perist altismo débil;
- síndrome del intestino lento.
Impacto negativo de los productos. ¿Cómo prevenir?
Descubrimos qué alimentos son fuertes. Ahora hablemos sobre cómo minimizar su impacto negativo en el cuerpo de las personas que tienen problemas para defecar. Las recomendaciones dadas por muchos médicos ayudarán en este asunto.
Debe beber muchos líquidos, especialmente agua. Agregue alimentos ricos en fibra a su dieta. Antes de comenzar a desayunar, debe beber un vaso de agua (¡necesariamente tibia!) Con limón (jugo de un cuarto de cítrico). Para las personas propensas al estreñimiento, es bueno comer una ensalada de verduras ralladas que consiste en verduras, repollo, zanahorias y remolacha, sazonada con aceite de girasol.
También es útil para las personas propensas al estreñimiento usar sopas de verduras raras, verduras guisadas y hervidas. Antes de acostarse, es útil beber un vaso de leche horneada fermentada, kéfir bajo en grasa o yogur con aceite de oliva (1 cucharada). Evite los alimentos ricos en almidón poco saludables.
Función intestinal inestable. ¿Qué agregar al menú para asegurar la silla?
¿Qué debe haber en el menú de una persona con un problema similar? Sopa. Este plato es imprescindible si hay violaciones en los intestinos. La sopa debe contenerverduras. Y el caldo para ello debe hervirse de carne magra.
Además, los cereales líquidos deberían estar en el menú. Puedes agregarles frutas secas. Deben excluirse los platos grasos de carne. Los alimentos para cocinar deben estar al vapor, debajo de la tapa. Es útil beber bebidas como gelatina y té negro sin azúcar.
Pequeña conclusión
Ahora ya sabes qué alimentos aprietan. En el artículo fueron nombrados y descritos. Además, se dan recomendaciones útiles para ayudar a las personas con problemas gastrointestinales a reducir los efectos negativos de los productos fijadores.
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