2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Las nuevas madres después del parto a menudo tienen preguntas sobre lo que comen las madres lactantes y qué alimentos deben desecharse. Aunque la composición de la leche materna, dependiendo de la nutrición, varía ligeramente, sin embargo, para darle al bebé todo lo necesario y al mismo tiempo no quedarse sin "nada", las madres deben controlar su dieta, de lo contrario, ellas mismas corren el riesgo de ser dejado sin sustancias útiles, ya que todo lo que necesita se le dará a las migajas. Los padres del bebé deben saber qué comen las madres lactantes. Toda niña que amamanta debe tener una dieta equilibrada y variada, de lo contrario no podrá ser saludable, activa y dinámica, y cuidar a un niño pequeño requiere mucho esfuerzo.
Qué comen las madres lactantes: mesa
Cuando una mujer está embarazada, se le recomienda consumir 500 calorías más que en la vida normal. Se debe consumir la misma cantidad de calorías durante la lactancia. Esto significa que las mujeres que están amamantando deben consumir al menos 2000-2200 calorías por día (puede variar de 1800 a 2700 calorías, según el peso y la altura de la niña). Esta recomendación se basa en la cantidad de leche que consume el bebé durantealimentación.
Y aquí una tabla de la proporción de productos que debe consumir una niña que está amamantando a un bebé.
| 35% de la dieta total | Cereales, productos de granos (pan, cereales) |
| 17% de la dieta total | Verduras |
| 17% de la dieta total | Frutas frescas |
| 13% de la dieta total | Productos lácteos (requesón, queso, yogur) |
| 13% de la dieta total | Carnes y pescados |
| 5% de la dieta total | Dulces |
Esta es una guía general de alimentación saludable para mujeres que amamantan. Si su dieta no sigue estos principios, entonces esto no significa que su leche será mala y no debe amamantar, solo en este caso, se cansará más rápido y habrá mucha menos fuerza, y son muy importante a la hora de cuidar a un bebé.. En cualquier caso, debes saber qué comen las madres lactantes y, en la medida de lo posible, intentar ajustar tu dieta para que se acerque lo más posible a la correcta.
Qué es mejor para comer para una madre vegetariana lactante
Si una nueva mamá es vegetariana, debe comer una amplia variedad de alimentos, con énfasis en las proteínas completas. De hecho, en lo que comen las madres lactantes, lo más importante no son solo las vitaminas y los oligoelementos, sino también los llamados "ladrillos" a partir de los cuales se construye el cuerpo del niño.específicamente proteínas y carbohidratos. Asimismo, un niño que es amamantado y cuya madre es vegetariana puede verse privado de vitamina B12, por lo que será útil darle al bebé preparados que contengan esta vitamina. Asegúrese de incluir leche, soya, levadura, suplementos vitamínicos fortificados y suplementos vitamínicos simples en su dieta. Si necesita ayuda para equilibrar su dieta, puede contactar a un dietista o asesor de lactancia. Además, toda la información necesaria se puede obtener en la "oficina del niño sano", dichas oficinas están disponibles en todas las clínicas infantiles.
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