2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
El ritmo de vida moderno no permite comer según el horario, observando todas las normas prescritas por los nutricionistas. Para el desayuno comemos lo que tenemos tiempo, para el almuerzo tenemos lo que tenemos que hacer, y solo para la cena podemos comer algo sabroso y no siempre saludable. Esta tendencia contradice absolutamente la frase de Suvorov de que el desayuno debe comerse solo, el almuerzo debe compartirse con un amigo y la cena debe dársele al enemigo. Sin embargo, los nutricionistas insisten en que la dieta de la noche debe incluir una cena ligera baja en calorías.
Cenar justo antes de acostarse no es muy saludable, y todos lo sabemos muy bien. Esto es especialmente cierto para aquellas personas que están tratando de perder peso. Las calorías recibidas de tal cena no se pueden desperdiciar durante el sueño y afectan la figura. Es por eso que debe elegir cuidadosamente el momento de comer. Los nutricionistas domésticos recomiendan cenar en algún lugar 3-4 horas antes de acostarse, sin comer demasiado. es decir, comeren tal cantidad que no se siente pesadez en el estómago.
No se recomienda consumir pan, papas, carne frita, bollería y todo tipo de dulces para la cena. Definitivamente se debe dar al enemigo una cena tan "ligera", que, por cierto, no traerá beneficios al cuerpo ni siquiera en el desayuno. En esta situación, es mejor estar completamente sin cenar que estropear su salud. Aunque, según científicos australianos, una incursión nocturna en el frigorífico ayuda a superar el insomnio sin f alta. Decide por ti mismo cómo proceder. Pero puedes comprometerte. Prepara una cena ligera y saludable, mantente lleno, satisfecho y no dañes tu figura.
Por cierto, las tradiciones nacionales sobre la cena son bastante diversas. En los países anglosajones cae a las 18-19 horas, consta de ensaladas, patatas, carne y postre. Los escandinavos tienen una cena muy satisfactoria, pero al mismo tiempo es útil. Prefieren platos de pescado, que se consideran menos ricos en calorías, y la comida en sí cae a las 5 de la tarde. La cena para hispanos se lleva a cabo al final del día. Al comer a las 22 horas, sus platos se llenan de ensaladas de verduras y carnes a la brasa. La cena más útil y ligera se encuentra en las mesas de los japoneses. Comen comidas bajas en calorías en porciones pequeñas, lo que les permite saciar su hambre y darle al cuerpo un descanso nocturno.
Lo anterior plantea de inmediato la pregunta de qué es mejor comer para la cena. Resulta que preparar una cena ligera y saludable y mantenerse lleno es bastante simple. En primer lugar, estotodo tipo de cereales y ensaladas de verduras en aceite vegetal. Elimina la mayonesa de la dieta de la noche de una vez por todas. Puede diversificar el menú con una tortilla con queso y tomate o mariscos, espolvoreados con hierbas frescas por encima. Tal cena llenará el cuerpo con yodo, ácido fólico y otros oligoelementos y vitaminas valiosos. Si el cuerpo necesita carne, puede cocinar platos del menú de Cuaresma con carne de pollo, pavo o conejo.
Resumiendo. La cena debe ser obligatoria, mientras no alimentos grasos, sino ligeros. La hora de la comida depende de la hora a la que solías acostarte. Puedes comer después de las 18:00 si tu sueño es después de las 22:00. En ningún caso debes acostarte con hambre, porque el cuerpo debe hacer reservas para la noche, de lo contrario no puedes evitar el insomnio.
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