¿Qué vitaminas tiene el limón? ¿Cuánta vitamina C hay en un limón?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

El atractivo color amarillento y la forma ideal de esta fruta atraen la atención, y los recuerdos de su sabor hacen que muchos se estremezcan y algunos sueñen con un té delicioso y fragante. En las estaciones frías, la demanda aumenta significativamente, porque ayuda a hacer frente a las enfermedades respiratorias. Probablemente, muchos ya habrán adivinado que estamos hablando de un limón. Entonces, ¿qué es esta fruta colorida, así como qué vitaminas contiene un limón? Discutiremos en nuestro artículo.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que el limón es muy útil para el cuerpo humano y contiene una gran cantidad de vitaminas útiles que son necesarias para mantener la inmunidad y resistir muchos resfriados. Uno de ellos es el C, o ácido ascórbico, en cuyo contenido el limón es prácticamente un campeón. Entonces, ¿cuánta vitamina C hay en un limón, así como cuántas otras sustancias igualmente útiles contiene esta fruta? Veamos la tabla.

Composición vitamínica

Vitaminas	Cantidad de mg por 100gproducto
Caroteno	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Qué vitaminas se encuentran en el limón, su descripción detallada, cómo son útiles para nuestro cuerpo, considere a continuación.

El caroteno juega un papel importante en todos los procesos metabólicos que ocurren en nuestro cuerpo, mientras llena la necesidad humana de vitamina A. Es muy importante para el crecimiento, y por lo tanto es tan necesario para el cuerpo del niño.

Grupo B

B1, o tiamina, asegura el metabolismo normal de los carbohidratos en el cerebro, el hígado y otros órganos igualmente importantes. Gracias a sus propiedades beneficiosas, nuestro organismo combate el cansancio, la depresión, la f alta de apetito, la f alta de energía y fuerzas. La vitamina B1 protege la vesícula biliar y el hígado de la formación de piedras y arena en ellos, ralentiza el proceso de envejecimiento de las células nerviosas, mejora la memoria y los procesos de pensamiento, porque no en vano se la llama "vitamina para la memoria y el cerebro".. También mejora la inmunidad, mejora el funcionamiento de los órganos digestivos, alivia la reacción inflamatoria de la piel (liquen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), ayuda durante el embarazo y la lactancia y tiene propiedades analgésicas.

La B2, o riboflavina, es indispensable para nuestro organismo. Protege la retina del ojo.el desarrollo de cataratas, es responsable de la producción de hormonas del estrés por parte del cuerpo, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular (enfermedad isquémica, vasoespasmo, infarto).

A continuación veremos qué otras vitaminas se encuentran en el limón, así como sus propiedades beneficiosas para el organismo humano.

B5, o ácido pantoténico, favorece el desarrollo y crecimiento corporal, ayuda a las células a producir energía y no envejecer, por lo que se recomienda la vitamina B5 ante los primeros signos de envejecimiento. Entre otras cosas, también lucha contra los enemigos de la piel, por ejemplo, con alergias, pone en orden el sistema nervioso, mejora el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, participa en la creación de hormonas de la corteza suprarrenal.

B6, o piridoxina, es muy importante durante el embarazo, así como cuando las mujeres toman ciertos medicamentos estrogénicos. Men B6 es necesario en el caso del uso regular de esteroides. Para la generación más joven, esta vitamina ayudará a eliminar el acné. B6 también ayuda con el insomnio, lapsos de memoria, inmunidad insuficiente.

B9, o ácido fólico, es simplemente necesario para las mujeres embarazadas (previene anomalías fetales intrauterinas), participa en la formación de nuevas células sanguíneas, controla el nivel de hemoglobina en la sangre, normaliza la acidez gástrica, afecta las funciones de el hígado y los intestinos, calma el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo, da optimismo, aumenta la vitalidad, proporciona una explosión de energía.

¿Qué vitaminas contienen los limones? ademásarriba, considere abajo.

Necesitamos vitamina PP para el cabello, la piel, los ojos, la función hepática, proporciona fuerza y rendimiento del sistema nervioso, ayuda a afrontar situaciones de estrés, mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de padecer el síndrome de Alzheimer, cataratas, migrañas, depresión, mareos, adicción al alcohol.

Y por último, la vitamina C. Es muy importante para nuestro organismo. ¿Cuánta vitamina C hay en un limón? Esta fruta es casi una campeona en cuanto a su contenido (75 mg por cada 100 gramos de producto). La vitamina C ayuda a combatir los resfriados, el reumatismo, la tuberculosis, elimina las alergias, el sangrado de las encías, combate eficazmente los gusanos y también mejora la inmunidad y mejora el estado de ánimo, descompone el colesterol y lo elimina del cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de los oligoelementos que contiene el limón?

Qué vitaminas contiene esta maravillosa fruta, ya lo hemos descubierto, ahora prestaremos atención a las sustancias útiles.

Micronutrientes	Cantidad de mg por 100g de producto
Potasio	163
Calcio	40
Magnesio	12
Sodio	11
Fósforo	22
Hierro	600-1200

El potasio permite que los músculos se contraigan, controla el ritmo cardíaco, regula la presión arterial, elimina toxinas del cuerpo, protege contra accidentes cerebrovasculares, depresión, suministra oxígeno al cerebro.

El calcio es necesario paracrecimiento óseo, tiene un efecto sedante y sedante.

El sodio regula la actividad neuromuscular, mantiene el equilibrio agua-sal, aporta sustancias a la sangre en estado soluble, es responsable de la entrega de nutrientes a los órganos.

El fósforo está involucrado en los procesos más importantes que ocurren en nuestro cuerpo, en el metabolismo energético, es parte de importantes compuestos biológicos.

El magnesio es un regulador del crecimiento celular, permite eliminar sustancias innecesarias del cuerpo, aumenta el nivel de colesterol bueno en la sangre, alivia los efectos del síndrome premenstrual, tiene un efecto vasodilatador.

El hierro interviene en el transporte de oxígeno de los pulmones a los tejidos, así como en la hematopoyesis, aporta energía al organismo, normaliza el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular, combate la fatiga, la anemia.

Beneficios del limón

Las vitaminas contenidas en el limón pueden tener un efecto antiséptico, proteger los tejidos de las caries, matar bacterias dañinas y combatir enfermedades que afectan las vías respiratorias.

El té con limón brinda beneficios invaluables a un paciente con resfriado, ayuda a normalizar la temperatura corporal, porque se sabe desde hace mucho tiempo que el limón tiene excelentes propiedades diaforéticas.

Si agrega su jugo a las mascarillas faciales, puede deshacerse del acné, mejorar el color de la piel y también ralentizar el proceso de envejecimiento.

Daño de limón

A pesar de cuántos yqué vitaminas se encuentran en el limón, el ácido que se encuentra en esta fruta también puede causar algún daño al cuerpo. Por lo tanto, el limón debe usarse con precaución en su forma pura para aquellos que tienen úlcera de estómago, gastritis hipericida, úlcera duodenal.

Limón para los dientes

Muy a menudo el limón se usa en odontología. Es un excelente remedio para el sangrado de las encías y también puede producir un efecto blanqueador y eliminar la placa. Pero por otro lado, el ácido cítrico contenido en el limón puede destruir el esm alte dental. Por lo tanto, los dentistas recomiendan usar una pasta restauradora y un cepillo de cerdas suaves después de usar jugo de limón o productos que lo contengan.

A la pregunta de qué vitaminas contiene un limón, así como qué oligoelementos útiles hay en la composición de esta fruta brillante, respondimos en detalle en nuestro artículo. De lo anterior, podemos concluir: ¡come limón con moderación y mantente siempre saludable!