Bocadillo con chorizo: calorías. Valor nutricional de los componentes principales

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La nutrición adecuada se ha convertido en la principal tendencia de nuestro tiempo. Tratamos de no comer en exceso, dividir las porciones en varias comidas frecuentes, beber constantemente agua con limón y hacer todo lo que nos recomiendan en Internet. Sin embargo, este consejo solo lo siguen estrictamente las amas de casa. Trabajo, estudio, reuniones de negocios: a veces quieres comer bien, pero no puedes. Solo un sándwich con salchicha se convierte en salvación, el contenido calórico en esos momentos ni siquiera molesta. Aún así, es mejor que pasar completamente hambre. Aunque la cuestión de las calorías es bastante interesante.

¿Cuántas calorías tiene el sándwich?

Probablemente, antes de responder a la pregunta de cuántas calorías tiene un sándwich con chorizo, vale la pena desarmar este sencillo platillo en sus componentes. Después de todo, ¿de qué tipo de productose utilizará depende de su valor energético. Por lo general, un sándwich incluye pan, blanco o negro, además de salchichas y queso.

Calorías del pan

Como sabes, hay varias variedades de pan solo. Centeno, trigo, con salvado, blanco: la elección no se limita a casi nada. Es que el valor de la energía, que es tan cuidadosamente calculado por todos los que pierden peso. Por lo tanto, al analizar el contenido calórico de un sándwich de salchicha, lo primero que debe hacer es recurrir a su base: el pan.

En general, los productos de harina son los más ricos en calorías, por lo que debe tener el mayor cuidado posible con ellos. Por ejemplo, el pan con salvado es el más alto en calorías: alrededor de 230 kcal por cada 100 gramos de producto. Borodinsky: en algún lugar alrededor de 207. Centeno: 165. Del pan blanco, el más alto en calorías es el trigo. Contiene tanto como 242 kcal. Más, quizás, el que lleva aditivos en forma de frutos secos y nueces. Su valor energético puede llegar hasta las 342 kcal.

Pero hay una buena noticia: al calcular el contenido calórico de un sándwich con salchicha, preste atención al hecho de que el valor total está determinado por 100 gramos. Una rebanada de pan al mismo tiempo pesa alrededor de 60 gramos. Y, por lo tanto, en lugar de 165 kcal, obtenemos 99. También debo decir que el valor del producto también cambia según la receta, por lo que es mejor usar la información del paquete.

Calorías de salchicha

Hay una gran variedad de salchichas. Y su valor energético puede oscilar entre 180 y 600 kcal. Todo depende deya sea que haya elegido un doctorado dietético para darse un capricho, o se haya decidido por la pechuga cruda ahumada más rica en calorías. Este factor es muy importante. Es por eso que los sándwiches con salchicha ahumada no son recomendables para quienes siguen su figura. Por cierto, la carne de ave se considera la más dietética, por lo tanto, al elegir la salchicha de pollo, no corre el riesgo de ganar kilos de más. El valor de un producto cárnico de este tipo es de solo 180 kcal por cada 100 gramos de producto.

Pero hay algunas reglas a tener en cuenta. Al calcular el contenido calórico de un sándwich de salchicha, tenga en cuenta el hecho de que una rebanada pesa mucho menos de 100 gramos. Por ejemplo, el valor de un trozo de salchicha hervida será de solo 36 kcal y ahumado, alrededor de 60. Combinemos todos los datos obtenidos. Resulta que el contenido calórico máximo de un sándwich será de 270 kcal y el mínimo de 135.

Sándwich de salchicha y queso: calorías

¿Qué pasa si decides disfrutar también de un poco de queso? Tal sándwich será doblemente nutritivo, ya que el queso, como producto lácteo fermentado, contiene una cantidad suficiente de proteínas. En realidad, como la grasa. Por lo tanto, un sándwich con salchicha y queso tendrá un alto contenido calórico. En promedio, el valor energético de este producto de leche fermentada será de 300 kcal por cada 100 gramos, si no se tiene en cuenta el tofu dietético.

Una pieza equivale a unos 11 gramos. Entonces, a esas calorías que calculamos anteriormente, vale la pena agregar otras 30 kcal. Resulta que un sándwich con queso y salchichas te costará un máximo de 300 calorías y un mínimo de 165. Y esto es alrededor del 10-15% del requerimiento diario. Un par de tres sándwiches al día, y puede olvidarse de una comida completa. Además, la harina, al igual que las salchichas, son carbohidratos rápidos. Después de dividirse, se convierten en grasa. Y eso significa que muy pronto tendrás que decir adiós a la cintura delgada y al vientre elástico.

Conclusión

Ahora, sabiendo el contenido calórico de un plato tan simple y aparentemente pequeño como los sándwiches, puedes tomar una decisión con seguridad: incluirlos en tu dieta o abstenerte. Al final, el pan se puede sustituir por hogazas menos calóricas y la salchicha por carne natural, como la pechuga de pollo. Habrá muchos más beneficios, y los kilos de más en el estómago y los costados no eclipsarán su existencia. Al abordar la nutrición adecuada a fondo, no permita que los refrigerios irrumpan en su vida.