2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
En un esfuerzo por perder peso, la mayoría de las personas intenta seguir una dieta determinada, que se caracteriza por restricciones en la ingesta de calorías de los alimentos. Sin embargo, además de la necesidad de elaborar un menú especial, existe una cuestión bastante apremiante de cómo reducir el apetito. No es ningún secreto que el contenido calórico insuficiente y la dieta limitada estarán acompañados de hambre constante, especialmente en los primeros días de la dieta. Para no perder el control y lograr el objetivo deseado, debe utilizar algunos métodos para reducir el apetito que la dietología moderna tiene en su arsenal.
Según los nutricionistas, el método más eficaz y garantizado para reducir el apetito es el masaje dirigido a los puntos activos. Es de destacar que cualquiera puede hacer frente a la implementación de dicho procedimiento, además, no requerirá el cumplimiento de ninguna condición adicional. Para reducir el apetito, simplemente masajee el punto entre los dedos: índice y pulgar. En este caso masaje significa de siete a ocho presiones en esta zona, y deben ser de tal fuerza que puedassintió un ligero dolor. Sintiendo ataques de hambre y pensando en cómo reducir el apetito, debe hacer un masaje de este tipo primero en la mano derecha y luego en la izquierda. El segundo punto para un automasaje similar se encuentra directamente en el pliegue nasolabial, en el que se deben hacer siete clics tangibles.
Además del masaje, hay otras formas de no querer comer. Por ejemplo, si a una persona que está a dieta se le da dolorosamente una restricción calórica de la dieta, entonces debe prestar atención a cómo reducir el apetito con remedios caseros. Una decocción hecha con tres cucharaditas de perejil, vertida con 250 mililitros de agua y hervida a fuego lento durante cuatro, máximo cinco minutos, se considera muy eficaz. Luego, todo debe enfriarse y tomarse varias veces al día por un tercio o un cuarto de vaso. En el caso de que por la noche surjan ataques de apetito descontrolado, se debe preparar un té negro bastante fuerte, añadiendo una cucharada de postre de miel y un poco de leche. Beba la bebida resultante muy lentamente, en pequeños sorbos.
Al pensar en cómo reducir el apetito, también debe prestar atención a los métodos más simples. Por ejemplo, si se cepilla los dientes antes de acostarse, puede superar fácilmente los ataques de hambre vespertinos y nocturnos. Lejos del último papel en la reducción del apetito es la organización adecuada de la nutrición durante el día. Por ejemplo, es deseable comer al menos cinco veces al día, pero las porciones deben ser pequeñas. ExceptoAdemás, los componentes obligatorios de la dieta diaria deben ser proteínas que le permitan obtener suficiente rápidamente.
Antes de encontrar opciones para reducir el apetito, debe recordar que no puede soportar demasiada hambre, ya que los nutricionistas consideran que es la forma más segura de no hacer dieta y aumentar de peso.
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