Dietas secas: descripción del método, productos permitidos, características, eficacia, opiniones

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Qué tipo de dietas no ha ideado la humanidad para mantener una figura en las formas dictadas por la alta moda. Verduras y frutas, proteína, chocolate. Cada uno de ellos tiene sus propias indicaciones y contraindicaciones. Pero aparte de ellos es una dieta seca. Qué es, lo analizaremos en detalle hoy.

Principios generales

Si te gusta perder peso, probablemente conozcas las principales recomendaciones de los nutricionistas. No coma antes de acostarse, divida las porciones en porciones más pequeñas y beba más agua. Este es uno de los mandamientos más importantes. Muchos han escuchado la recomendación de beber más líquidos, ya que esto estimula el proceso de descomposición de las grasas. Pero una dieta seca es exactamente lo contrario. Su segundo nombre es anhidro, y hoy en día tiene sus admiradores que pudieron lograr excelentes resultados de esta manera. Pero este sistema tiene sus inconvenientes y, en algunos casos, puede ser peligroso para la salud.

Qué es una dieta seca

Por supuesto, estrictoNo se puede prohibir el consumo de agua. Esto puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas o incluso a la muerte. Por lo tanto, una dieta seca consiste únicamente en limitar la cantidad de líquido consumido. Los atletas utilizan esta dieta. En este caso, hay una pérdida de kilos y volúmenes extra.

Características

La dieta seca para bajar de peso es un ajuste de volumen de emergencia que implica una consulta previa con un nutricionista y un terapeuta. Las características de tal dieta son:

• Resultado muy rápido. Es cierto que es extremadamente difícil mantenerlo, por lo que debe organizar la forma correcta de salir de la dieta.
• El efecto logrado con la técnica es individual. No todos los organismos tienden a acumular una gran cantidad de líquido.
• No se puede decir que este sistema sea completamente dañino. Cuando se observa, no sólo se reduce el peso. Paralelamente, la celulitis desaparece.
• Hay bastantes variedades de tal pérdida de peso. Cada sistema se caracteriza por un mayor o menor grado de rigidez de la prohibición de líquidos. Pero una condición adicional es el rechazo de la sal.
• Hay algunas variedades de esta dieta que implican limitar incluso el contacto externo con el agua.

Un resultado notable aparece solo si restringe aún más la dieta. Esto le ayudará a no mejorar al final del programa de pérdida de peso.

Para quienes se recomienda la dieta

Les advertimos nuevamente que talel sistema es especializado. Algunos expertos encuentran que tiene sus ventajas y que, en algunos casos, puede hacer un buen trabajo. Pero una dieta seca sin agua es un curso a corto plazo. Por lo general, los nutricionistas o los instructores de fitness determinan su duración. Los clientes potenciales a los que se les puede recomendar una dieta seca son:

• Obesidad. Esto incluye todas las etapas sin excepción.
• Tuberculosis pulmonar.
• Propenso a reacciones alérgicas.
• Heridas que no cicatrizan y otras afecciones de la piel.
• Cualquier proceso inflamatorio.
• Enfermedades de las articulaciones.
• Adenomas ováricos.

Ventajas del sistema

Las revisiones ayudan a determinar las ventajas y desventajas de dicho sistema de energía. Una dieta seca es una forma extrema y muy efectiva de deshacerse del exceso de peso. Si sigue las recomendaciones correctamente, puede deshacerse de 1 kg de exceso de peso por día. Es decir, en una semana puedes perder hasta 7 kg. Esta es la principal ventaja por la que las personas están dispuestas a soportar todas las desventajas.

Pero esos no son todos los beneficios que obtiene un seguidor de esta dieta. Si consideramos la técnica clásica, se evitará la sensación de hambre. Enumeremos brevemente los beneficios adicionales que recibe un adherente a este sistema.

• La dieta puede ser completa y equilibrada.
• Durante la dieta del agua, se acelera la regeneración de los tejidos.
• Activación del metabolismo.

Además, los nutricionistas notan que hay una normalización de la acidez de la sangre.

Contras

No son tantos, pero pesan bastante. Altera el equilibrio de minerales y puede conducir al desarrollo de convulsiones. Este modo interrumpe el trabajo de la actividad cardíaca. El exceso de líquido no puede ser superior al 20% del peso corporal total. Si esta cifra supera el 25%, entonces la probabilidad de "efectos secundarios" es casi absoluta. Un inconveniente evidente del sistema es un grave deterioro del bienestar. La persona puede experimentar:

• Debilidad y mareos.
• Irritabilidad severa.
• Sed constante.
• La mayoría de las personas experimentan estreñimiento. La f alta de agua en el cuerpo afecta directamente el trabajo de los intestinos.
• Letargo y debilidad. La persona pierde su capacidad para trabajar.
• Si prolonga la dieta más allá del tiempo permitido, una persona puede experimentar náuseas por f alta de líquido en el cuerpo, la temperatura aumenta.

Reglas básicas

La dieta de masa muscular magra es la más utilizada por los atletas antes de la competición. Hay pocos requisitos para la técnica clásica. Lo principal es no beber más de 1 litro de líquido al día. Esta cantidad incluye no solo agua pura. También se deben contabilizar todas las bebidas, caldos, purés y batidos. No es tan fácil como parece a primera vista. Además, hay una serie de reglas:

• Se debe reducir el contenido calórico de la dieta en un 20% del recomendado. Existen fórmulas especiales que le permiten calcular un indicador individual.
• Un requisito previo es la exclusión del menú de productos que retienen la humedad en el cuerpo.
• Las comidas deben ser fraccionadas, y el intervalo entre comidas no es más de 2-3 horas.
• La pérdida de peso en seco requiere un establecimiento de objetivos claros, de lo contrario, será aún más difícil soportar un régimen pesado.
• Incluso si el cuerpo tolera normalmente las restricciones, la dieta no debe seguirse durante más de una semana.
• La salida debe ser muy suave.

Alimentos prohibidos

Veamos más de cerca de qué se trata esta dieta. Un conjunto de masa muscular magra requiere una actitud especial hacia la dieta y la actividad física. Por lo tanto, definitivamente debe consultar con un entrenador personal. La versión más rígida de la dieta implica la inanición total, pero en la mayoría de los casos se utiliza una versión más suave. Según él, debes dejar de comer alimentos que estimulen la sed y eviten la eliminación de la humedad. Estos son enlatados y ahumados, encurtidos y dulces.

Hay que recordar que la dieta implica no sólo la expulsión de agua del organismo. Si este fuera el caso, entonces sería suficiente tomar diuréticos. Pero la esencia de la dieta es equilibrar la grasa y la masa muscular del cuerpo. Por lo tanto, es necesario abandonar las grasas animales, la comida rápida y los productos semiacabados. Las excepciones son el café y los refrescos, el alcohol y el pan, los platos con especias.

Nutrición básica

La dieta de masa magra no es muy diferente de otros sistemas. Los alimentos permitidos son el requesón sin grasa, el pescado y la carne blanca bajos en grasa,es decir, pollo y conejo. Puedes comer frutos secos y verduras, champiñones y ternera, frutos secos y cereales integrales. Tampoco se excluyen pequeñas cantidades de miel, ya que provoca sed.

La dieta es seca, por lo que los jugos, agua mineral, caldos y jaleas, leche y bebidas de leche agria están excluidos de la dieta. Las sopas deberán abandonarse hasta que termine la dieta, y las papillas se cocinarán solo hasta que se desmoronen, esperando que el agua se evapore adecuadamente.

Preparación para una dieta

Este es un punto importante, porque el cuerpo tiene dificultades con restricciones extremas. Mucho mejor si te acostumbras a ellos poco a poco. La opción ideal sería si inicia sus actividades de pérdida de peso 2 semanas antes de la dieta principal. Durante este período, la base de la dieta será la carne, las verduras, las frutas y la leche agria. No olvide que el contenido calórico de los alimentos consumidos no debe ser excesivamente alto. Dar preferencia al hígado seco, no a los pasteles. Reemplace los pasteles fritos con pasteles de viento y use verduras como relleno. El día antes del inicio de la dieta, debe beber un litro de agua mineral. Esto asegurará un balance de sal normal.

Dieta durante tres días

La pérdida de peso a corto plazo se lleva a cabo de acuerdo con esquemas bastante estrictos. La lista de productos que se utilizan en el esquema de tres días es más modesta. Los cereales de la mañana se pueden cocinar con mijo, arroz, avena y trigo sarraceno. Puedes agregar algunas frutas secas. Durante los descansos, no se permite beber más de 400 ml de líquido.

En principio, el menú es monótono, ohde lo que puedes juzgar por ti mismo. Para el desayuno, puede 200 g de papilla preparada con una cucharada de miel. Para el segundo desayuno: 300 g de ensalada de verduras con jugo de limón. Para el almuerzo: pechuga o ternera hervida (100 g) y 200 g de verduras frescas. Para la merienda, prepárate 150 g de pescado al vapor. Para la cena - un vaso de yogur.

Como se mencionó anteriormente, una dieta para ganar masa muscular magra puede ser más o menos rígida. En esta realización, se puede observar durante un máximo de 7 días. Si un deportista está trabajando para ganar masa muscular, entonces se recomienda una opción más suave, en la que se aumenta la ingesta de proteínas y líquidos para que el cuerpo no carezca de ellos. Lo principal es evitar el exceso de carbohidratos y grasas.

Fuera de la dieta y revisiones

Esta es la pregunta más importante que debe discutirse con una persona antes de comenzar una dieta. La salida equivocada te privará de todos los resultados que has logrado. Durante la primera semana, debe agregar gradualmente decocciones de rosa mosqueta y agua mineral. Todos los días, se agregan 100 ml a la norma. El valor energético de la dieta también debe aumentarse gradualmente: hasta 1000 kcal el primer día y luego agregar otras 100 kcal por día a la norma.

Según las revisiones, la dieta seca es efectiva, pero pesada. Este es uno de los pocos sistemas que le permiten perder 7-10 kg por semana, sin pasar hambre. Pero las revisiones enfatizan que si no pone su dieta en orden, los kilos de más volverán incluso más rápido de lo que se fueron. Este sistema también tiene un carácter educativo. Expandiendo gradualmentesu dieta, encontrará su composición óptima, que mantendrá siempre una figura hermosa.