¿Puedo comer un plátano por la noche? Beneficio y daño

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Las frutas exóticas se han vuelto familiares en nuestras mesas desde hace mucho tiempo. No solo se disfrutan, sino que a veces se añaden a las dietas para bajar de peso. Y alimentos como las bananas pueden ser un buen complemento para el tratamiento médico de ciertas enfermedades. Pero, ¿cómo comerlos correctamente?

¿Puedo comer plátanos por la noche?

Por la noche, el cuerpo humano descansa principalmente. Pero aquí los procesos metabólicos operan sin parar. Un plátano solo contribuye a esto. Pero, ¿realmente puedes comer plátanos por la noche?

• Si comes un plátano e inmediatamente te duermes, el estómago no tendrá tiempo de digerirlo. Así se puede garantizar una noche inquieta. Pero si espera al menos media hora, la fruta tendrá tiempo de participar en el proceso de división. Los plátanos son bastante fáciles de digerir por el cuerpo.
• Pero, ¿estás listo para permanecer despierto por otra razón? Esa es la cuestión. Una vez en el organismo, las sales de potasio inician su efecto diurético. Por supuesto que puedes comer un plátano. La noche en este caso puede ser inquieta. Quizás lo visite 2-3 vecescuarto sanitario. Si es la noche anterior al trabajo, ¿vale la pena el riesgo?

¿Puedo comer plátanos por la noche? En estas situaciones, la pregunta no es sobre los peligros de comer plátanos antes de acostarse. Simplemente hacen que algunas personas se sientan incómodas. Pero una noche mal aprovechada puede arruinar todos los esfuerzos. Después de todo, el insomnio es un factor que provoca alteraciones en el funcionamiento normal del cuerpo. Aunque los plátanos en sí mismos son un producto bastante saludable, como lo demuestra su composición.

Ingredientes de plátano

Estas frutas se pueden llamar un verdadero "almacén de vida": muchas sustancias útiles forman parte de la fruta.

• Una cuarta parte de la cantidad del producto es azúcar y almidón, que son carbohidratos saludables.
• Las enzimas y el ácido málico ayudan a absorber estos componentes.
• Las pectinas y la fibra incluidas en la composición contribuyen a la normalización de la digestión.
• Entre los minerales que contiene un plátano, cabe distinguir las sales de potasio, que son muy abundantes en el producto. Gracias a ellos, se elimina el exceso de líquido del cuerpo.
• Las sustancias fisiológicamente activas, que también están presentes en los plátanos, participan en el metabolismo y la normalización del trabajo de casi todos los órganos. Por ejemplo, los propios científicos llaman a la serotonina la “hormona de la felicidad”. Por lo tanto, los plátanos ayudan a salir de la depresión.
• La raíz de la palabra "vitamina" se traduce como "vida". Basta comer 1 plátano al día para saturar el organismo con algunos de estos componentes. Después de todo, es imposible imaginar un metabolismo normal en el cuerpo sin la participación devitaminas Los plátanos solo contienen un conjunto suficiente de ellos (ácidos ascórbico y nicotínico, riboflavina, caroteno), lo que permite que las células "respiren" y se desarrollen normalmente.

Comer plátanos todos los días te ayudará a perder peso al mejorar tus procesos metabólicos.

Sobre los beneficios del producto

A partir de la composición del producto descrito anteriormente, ya es posible juzgar sus beneficios en muchas áreas de la vida humana.

• Se recomienda incluir plátanos en la dieta para el tratamiento de ciertas enfermedades. A veces, los médicos incluso recomiendan comer varios medicamentos con este producto para una mejor absorción.
• La capacidad de la fruta para influir en el metabolismo, eliminar el exceso de agua del cuerpo, afectar el funcionamiento de los órganos a nivel hormonal atrajo a quienes siguen su figura. Los plátanos se incluyen en muchas dietas para bajar de peso.
• Las frutas exóticas también se utilizan para uso externo. Las compresas están hechas de gachas de plátano para tratar quemaduras, y las mujeres de moda las usan como mascarillas nutritivas.
• Banana ayudará a los hombres a recuperar su fuerza anterior, lo que les permitirá hacer frente a la impotencia. Pero las frutas individuales no pueden resolver el problema aquí: cada desayuno debe incluir estas frutas en el menú.

Solo los plátanos maduros son buenos para el cuerpo. Son más bajas en calorías debido a la menor densidad del almidón contenido en la fruta.

Dieta del plátano perjudicial

¿Es malo comer plátanos por la noche? sobre el dañoeste producto debe decirse en una perspectiva ligeramente diferente. Algunas categorías de personas no deben comer esta fruta ni de noche ni de día.

• Debido a su alto contenido de azúcar, los plátanos están contraindicados para los diabéticos.
• A pesar de que el objetivo de las dietas del plátano es perder peso, están contraindicadas para personas con obesidad severa debido a la presencia de almidón y alto contenido calórico del producto.
• Aunque los plátanos son útiles para los corazones, existe el riesgo de recaídas con tromboflebitis, porque la fruta ayuda a espesar la sangre.

Todos los demás deben introducir estas frutas exóticas en la dieta. Si lo desea, puede permitirse dietas de plátano. Y si come estas frutas por la noche, decida usted mismo: no causará mucho daño a su salud.

Dietas del plátano

¿Puedo comer un plátano por la noche? Aunque se consideran un producto alto en calorías, no agregan kilos de más, porque. las frutas, por el contrario, ayudan a combatir la obesidad. La presencia de carbohidratos fácilmente digeribles hace que los plátanos satisfagan, lo cual es muy importante cuando se está a dieta.

Debe tenerse en cuenta de inmediato que tales dietas no deben ser regulares, no es deseable comer solo plátanos constantemente: el cuerpo necesita una dieta equilibrada. El menú del plátano se puede permitir como días de ayuno (de 3 a 7 días) para recuperarse, por ejemplo, después del invierno o de unas vacaciones intensas.

Los días de dieta incluyen solo plátanos combinados con leche o kéfir, agua y té verde. Efecto,de hecho, resulta que no está mal, porque. la fruta ayuda a eliminar el exceso de líquido, limpia el cuerpo y al mismo tiempo apoya el metabolismo y el equilibrio energético.

Por regla general, la ingesta de alimentos se distribuye a lo largo del día, realizando la última merienda antes de las 19 horas. Pero a veces hay recomendaciones para comer 1 plátano por la noche. Supuestamente, esto beneficiará a tu cuerpo.

Comer de noche y adelgazar

¿Puedo comer un plátano por la noche cuando pierdo peso? Hay otro componente que forma parte de este apetitoso producto amarillo: la melatonina. Esta hormona ayuda al cuerpo a establecer ritmos biológicos. Por lo tanto, los medicamentos con melatonina se prescriben para personas que sufren de insomnio. ¿Pero vale la pena cargar el estómago con químicos si es posible comer un producto saludable por la noche?

Como se mencionó anteriormente, un plátano (comido por la noche) participa activamente en el metabolismo, ayudando a perder kilos de más. Por lo tanto, el producto ingerido puede provocar micción frecuente al inodoro. Para evitar que esto suceda, la dieta del plátano no debe comenzar con una bahía de tambaleo: el cuerpo debe estar preparado para esto con anticipación.

La limpieza activa se produce cuando hay mucha suciedad. Si se adhiere regularmente a una dieta equilibrada y renuncia a los alimentos nocivos, la dieta del plátano funcionará sin vigilias nocturnas. Dormirás como un bebé y aun así perderás peso.

Preparación para la dieta de la "noche"

Cualquier dieta requiere un proceso preparatorio. El plátano no es una excepción. Por lo tanto, se debe dedicar un par de días a algunosprocedimientos.

• Es necesario limpiar el hígado y los riñones bebiendo al menos tés de hierbas especiales.
• Los intestinos también se limpian sin f alta. La forma más fácil son los enemas de solución salina.
• Cambiar a una dieta moderada, es decir, evitar los alimentos fritos, picantes, ahumados y grasos.
• El día antes del inicio de la dieta debe estar descargando - solo agua mineral sin gas y té verde.

Al librar al cuerpo de toxinas, permitirá que la dieta del plátano se ocupe exclusivamente de restaurar el metabolismo.

Recetas nocturnas de la dieta del plátano

¿Puedo comer un plátano por la noche con una dieta? Si la dieta diaria prevé el uso exclusivo de este producto (en combinación con leche o té), entonces no existen tales restricciones con la pérdida de peso nocturna. Durante el día, puede comer completamente, pero con moderación. Las comidas deben contener solo alimentos fácilmente digeribles.

Y luego el cuerpo estará feliz de aceptar el menú de plátanos por la noche.

• Inmediatamente antes de acostarte, puedes beber un licuado de plátano (no más de un vaso). Se debe triturar un tercio del plátano en una licuadora, agregar un tercio de un vaso de jugo de zanahoria y 2/3 de un vaso de leche tibia en la que se derrite la miel (3 cucharaditas). Todos los ingredientes se baten en un batido saludable y nutritivo.
• Otra bebida será útil por la noche para aquellos que van a perder peso: los batidos. Aquí se mezcla plátano con piña, se le agrega kiwi y jugo de manzana. Todos los ingredientes se toman al gusto. Pero la bebida no es apta para quienes tienen problemas de acidez estomacal.
• Abatido de avena, aunque satisfactorio, contiene sólo 190 kcal (1 porción). Así, un batido comido por la noche te permitirá cuidar tanto tu salud como tu figura. Se prepara de esta manera: se mezcla avena hervida en agua (1 cucharada) con medio plátano y yogur bajo en grasa (200 ml), se bate todo en una licuadora. Si lo desea, puede agregar un poco de canela o vainilla, así como 1 cucharadita. cariño.
• Puedes comer un postre de requesón y plátano ligeramente sazonado con miel por la noche. Pero al mismo tiempo, tenga en cuenta que la masa de cuajada no debe ser grasosa (para evitar pesadez en el estómago), y la cantidad del plato debe ser pequeña (4-5 cucharadas soperas).
• Para aquellos que se quedan despiertos hasta tarde por el trabajo, puedes ofrecer un refrigerio nocturno de plátanos asados. La fruta pelada se corta a lo largo en 2 mitades, cada una de las cuales se unta con miel y se espolvorea con nueces picadas. Hornear no más de 5 minutos.

Para cerrar

Cualquiera de las recetas nocturnas será buena para perder peso, siempre y cuando no comas en exceso. Debe tenerse en cuenta que las dietas de leche de plátano son buenas solo durante el día. Pero en los menús de noche es mejor excluir esta combinación debido al proceso de fermentación.

Entonces, si es razonable abordar el tema de la pérdida de peso, un plátano (comido por la noche) no traerá daño ni molestias. Y los productos complementarios incluidos en la receta harán una noche de sueño reparador.