Monodietas eficaces para adelgazar. Las monodietas más efectivas (reseñas)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

En nuestro artículo hablaremos de las monodietas. Los programas de pérdida de peso efectivos y rápidos son de interés para un gran número de personas. Es por eso que son tan populares y demandados. A pesar del hecho de que los médicos dicen incansablemente que tales experimentos en el propio cuerpo pueden ser inseguros para la salud, aquellos que quieren perder peso usando métodos extremos no disminuyen. Y todo porque el deseo de volverse bella y delgada lo antes posible es muy grande.

Cómo funcionan las monodietas

¿Cuál es el secreto de la nutrición que contiene solo un producto (kéfir, trigo sarraceno, arroz, requesón, etc.) o un grupo de productos pertenecientes a un tipo (proteínas, carbohidratos, verduras, frutas)? Las monodietas eficaces gustan por su sencillez y rapidez en la obtención de resultados. En tan solo unos días de seguir cualquiera de los programas, es posible perder casi instantáneamente unos kilos, y al mismo tiempo limpiar el organismo de toxinas. Como resultado, una persona comienza a verse mejor, la tez se vuelve más fresca, el cuerpo se tensa, se agrega fuerza.

Una buena monodieta permite que el sistema digestivo descanse y, realizada correctamente,puede traer beneficios reales tanto para la apariencia como para la salud y el bienestar en general. Una regla importante de todas las monodietas: ¡no deben durar mucho tiempo!

Dieta del kéfir

Muchos creen que la monodieta más eficaz es el kéfir. Tiene muchos seguidores. Y no es de extrañar, porque el kéfir es un producto muy sabroso y nutritivo, y útil para todo lo demás. Contamos una docena de variedades diferentes de dietas de kéfir. En la mayoría de ellos, se agrega algo más al producto lácteo fermentado, como manzanas o requesón. Pero, dado que nuestro artículo está dedicado exclusivamente a las monodietas, presentaremos aquí la opción más difícil.

Durante 3 días, el menú diario debe consistir en solo un litro o un litro y medio de kéfir. El producto debe dividirse en porciones iguales, para 5-6 dosis del producto por día. Está permitido beber té verde, naturalmente, sin azúcar, así como agua limpia en cualquier cantidad. En tres días, la plomada debe ser de 3 kg. ¡Muy buen resultado! No se recomienda continuar con dicha dieta durante más de tres días. Una dieta corta de kéfir puede dar un excelente impulso para la transición posterior a una dieta bien equilibrada, que le permitirá seguir perdiendo peso, pero gradualmente.

Dieta de alforfón

La nutrición, que incluye solo trigo sarraceno, también se incluye en las monodietas más efectivas. Los comentarios sobre un programa de nutrición de este tipo nos dan derecho a decir que funciona de manera excelente. Está permitido seguir esta dieta durante 14 días, y durante este tiempo, si es estrictamentesiga todas las reglas, la pérdida de peso puede alcanzar hasta 12 kg e incluso más.

Cierto, dentro de 2 semanas tendrás que comer solo gachas de trigo sarraceno hervidas en agua. Pero en cualquier cantidad. ¡Al menos come cubos! Y esto es sin especias ni sal. Nadie morirá de hambre con esa dieta, pero puede suceder que después de un par de días de tal mononutrición sea difícil tragar incluso una cucharada de trigo sarraceno. Pero las personas verdaderamente persistentes siempre pueden superarse a sí mismas y llegar hasta el final.

La ventaja de esta monodieta es que el trigo sarraceno es solo un depósito de diversas vitaminas, nutrientes y oligoelementos. Contiene potasio, hierro, magnesio, calcio, proteína vegetal, vitamina B, etc. Y todo ello con un aporte calórico muy bajo: tan solo 90 calorías en 100 g de papilla.

Arroz arroz

Nuestra tarea es informar sobre monodietas que sean efectivas y al mismo tiempo seguras. Uno de esos programas de dieta para bajar de peso es la dieta del arroz. El período durante el cual puede "sentarse" en él es de dos semanas.

Volvemos a dar la opción más severa, pero también la más efectiva: se hierve 1 vaso de arroz todas las mañanas (es mejor usar arroz integral), luego se divide todo en porciones iguales que se comen durante el día. Está permitido beber todo esto con jugo de manzana (recién exprimido, sin azúcar). También está permitido comer un par de manzanas (verdes) al día. Puede perder peso de 3 a 5 kg portodas las semanas.

Acerca de las monodietas proteicas

¿Debes haber oído hablar de la dieta del Kremlin o de la dieta Dukan similar? Se cree que estas son las monodietas más efectivas para perder peso. Aquellos que alguna vez han comido con estos programas saben que el peso se pierde rápidamente. Un "pero": junto con el peso, la salud también puede disminuir rápidamente. El caso es que estas dietas excluyen los carbohidratos y las grasas de la dieta, dejando solo los alimentos proteicos (carne, pescado, requesón sin grasa, clara de huevo, leche, etc.). Y a pesar de que está permitido agregar cualquier cantidad de verduras y verduras a la carne, el pescado y las chuletas con salchichas, una dieta rica en proteínas supone una carga muy pesada para el cuerpo.

Para seguir dietas tan extremas, aunque eficaces, para perder peso durante más o menos tiempo, es necesario tener una salud verdaderamente buena. Las contraindicaciones absolutas para tal dieta son:

• enfermedades vasculares y cardíacas;
• enfermedades de los riñones y el hígado;
• enfermedades del tracto gastrointestinal.

Monodieta - una receta de Margarita Koroleva

Y aquí está la monodieta más efectiva, que ha recibido muchos comentarios positivos. No es de extrañar, porque su autor es el nutricionista favorito de muchas estrellas del mundo del espectáculo nacional: Margarita Koroleva. El nombre de este programa de pérdida de peso es "9 días". Todo este tiempo se divide en tres partes, de 3 días cada una. La secuencia de acciones es:

1. Días de arroz. Durante tres días solo puedes comer arroz. Granos (250 g) necesariosremojar por la noche, hervir por la mañana y dividir en 5 partes, que se comen durante el día. No se puede comer después de las 8 pm. Está permitido comer 3 cucharaditas de miel al día (separado del arroz). Beba mucha agua limpia (2,5 litros).

2. Días de pollo. Los próximos 3 días puedes comer solo pollo hervido. La piel debe quitarse con cuidado de la carne y cortarse la grasa. Las 6 porciones de pollo deben comerse antes de las 8:00 p. m. Ya no puedes comer miel. El régimen hídrico es el mismo que en los 3 primeros días.

3. días de verduras. Todo este tiempo solo se permiten verduras. 500 g hervidos o al vapor y 500 g de verduras frescas al día. ¡Sin sal ni aceite! Pero se pueden comer 3 cucharadas de miel al día por razones completamente legales. Y nuevamente, después de las 8 p.m., ni siquiera una miga debe entrar en la boca. Agua por día en la cantidad de 2-2,5 litros.

Gracias a una dieta tan sencilla, puedes perder hasta 10 kg en 9 días.

Dieta "Semana"

Y ahora su atención está invitada a la monodieta más efectiva para una semana bajo el elocuente nombre de "Semana". Aquí todos los días está permitido comer productos de cualquier grupo:

1 día. Queso cottage sin grasa (1,5 kg por día).

2 día. Manzanas (1 kg).

3 día. Kéfir (1 litro).

4 día. Manzanas otra vez.

5 día. Leche desnatada (1 litro).

6 día. Manzanas.

7 día. Yogur desnatado (1 litro).

Esta dieta no es para todos. Pero el que dura un enterosemana, puede perder 5-7 kg.

La salida correcta de las monodietas

Cualquiera, incluso la monodieta más eficaz para adelgazar, es impotente frente a la avidez por la comida, que envuelve a muchas personas después de la etapa pasada de estrictas restricciones en la elección de los productos. Después del final de la dieta, se abalanzan con avidez sobre la comida, como si se recompensaran por las dificultades que tuvieron que soportar. Y todos los logros se van por el desagüe. El cuerpo no desaprovecha un momento tan propicio para devolver lo perdido. Para evitar que esto suceda, es necesario comer con moderación y según el régimen recomendado por los nutricionistas después de dejar cualquier dieta. Es decir, come 5 o 6 veces al día y al mismo tiempo asegúrate de que las porciones no superen el volumen de 1-1,5 tazas.

Dulce y almidonado: todo lo que era imposible comer con una dieta, después de dejarlo, puede pagarlo, pero en cantidades razonables y solo por la mañana. Después de la cena, dé preferencia a los alimentos con proteínas, coma carbohidratos en el desayuno. Por la noche, después de las 6-7 p. m., no coma nada.

¿Cuál es la dieta más eficaz según las reseñas?

¿Cuál crees que es el programa más efectivo de los descritos en el artículo? La monodieta, cuyas revisiones no contienen absolutamente ninguna crítica, probablemente aún no se haya inventado. Pero aún así, después de un estudio detallado de varias opiniones en foros temáticos en Internet, podemos concluir que la ventaja está del lado de la dieta de Margarita Koroleva. Es el más óptimo tanto en número de días como en número de kilogramos, a partir de los cuales, gracias a él, se puededeshacerse de. Además, al seguir esta dieta, definitivamente no sufrirá hambre.

Palabra de cierre

Sucede que las monodietas que funcionan para algunas personas no funcionan para otras. Después de todo, todos somos muy individuales. Por lo tanto, lo instamos a que no se concentre en las revisiones humanas, sino en sus propios gustos, preferencias y sentimientos, en las opiniones de los médicos y, por supuesto, en información detallada sobre ciertos métodos para perder peso. ¡Sé saludable y feliz!