2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Por fin ha llegado la primavera, ha aparecido el sol, pero… el estado de ánimo y el bienestar están por debajo de la media, y el reflejo en el espejo no es alentador. Lo más probable es que no tengas suficientes vitaminas. Nuestro cuerpo es un sistema muy complejo, que puede enfermarse por la f alta a largo plazo de incluso un componente. Esto también es cierto para las vitaminas. Después de todo, estas sustancias juegan un papel importante. Están implicados en todos los procesos fisiológicos y bioquímicos del organismo, por lo que es evidente que la ausencia de uno de los
Los componentes introducen un desequilibrio. La ausencia o carencia de vitaminas en el organismo se denomina "avitaminosis". Y la mayoría de las veces esta condición se observa en la primavera. La avitaminosis primaveral es una condición de masas. Sus síntomas están presentes en el 60-90% de la población. Parece que no hay nada con lo que ir al médico, pero el estado de salud es asqueroso.
Beriberi primaveral. Síntomas
- Condición de fatiga crónica, aumento de la somnolencia, fatiga.
- Piel escamosa, cabello opaco, uñas finas y quebradizas.
- Encías sangrantes, pueden aparecer grietas en las comisuras de la boca que no cicatrizan bien.
- La visión se reduce, especialmente en condiciones de poca luz (por la noche).
- Disminución de la concentración y la atención, deterioro de la memoria.
- Exacerbación de enfermedades existentes, susceptibilidad a los resfriados.
La forma más confiable de evitar esta condición o volver a la normalidad es establecer una buena nutrición. En invierno, a menudo nos sentimos tentados por productos "poco saludables", que incluyen pasta, productos de panadería, productos semiacabados, carne. Cuando hace frío, es muy importante no olvidarse de las frutas y verduras. Entonces no tendrás que sufrir en la primavera. El beriberi de primavera está perfectamente "tratado" con el enfoque correcto y razonable de la nutrición. De esta manera es mucho
más efectivo que tomar medicamentos o complejos vitamínicos. Si no hay oportunidad de mejorar la nutrición, entonces puede y debe usar complejos vitamínicos. Pero no hay nada mejor que los productos naturales.
Para que sea más fácil vencer el beriberi primaveral, debes tener una idea de en qué alimentos se encuentran las vitaminas:
Vitamina A: zanahorias, tomates, remolachas, calabazas, pimientos rojos, albaricoques, maíz, ortigas.
Vitaminas B: B1 - muffins, avena, arroz, levadura, cerdo y ternera, nueces, yema de huevo y legumbres. B2 - leche, carne, pescado, levadura, verduras frescas, cereales (la ausencia de un ambiente alcalino es necesaria para conservar esta vitamina).
Vitamina C: cítricos, escaramujos, grosellas negras, manzanas, espino amarillo, fresas, fresas, hierbas, repollo, patatas, acedera, rojopimienta.
Vitamina D: Productos lácteos, aceite de pescado y diversas variedades de pescado rojo, yema de huevo y mantequilla.
Vitamina E: rosa mosqueta, yema de huevo, vegetales verdes, aceite vegetal.
Para deshacerte o no ganar el beriberi primaveral, debes comer bien. Esto significa que todos los días su dieta debe consistir en todos los grupos de alimentos. No hay un solo producto en el mundo que contenga todas las sustancias necesarias para la vida, por lo que las verduras, frutas, cereales, leche y carne deben estar en el menú todos los días. Especialmente en invierno y primavera, cuando la deficiencia de vitaminas de primavera asoma en el horizonte.
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