2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Antes del parto, muchos ginecólogos recomiendan que las mujeres embarazadas ajusten su dieta. Al mismo tiempo, no deben comer solo mariscos, quesos tiernos y frutas cítricas. Es mejor dar preferencia a los alimentos con proteínas, productos lácteos y verduras frescas. La nutrición antes del parto es de particular importancia. De hecho, durante este período, el niño aumenta de peso, su cerebro y sus pulmones se desarrollan y maduran activamente, y el cuerpo de la mujer experimenta cambios significativos y se prepara para el nacimiento de un niño.
¿Importa la cantidad?
Algunas mujeres durante el embarazo pueden llegar a varios extremos: pasar hambre o comer por dos, por ejemplo. No traerá ningún beneficio al cuerpo.
Restringir la nutrición antes del parto no siempre puede ser bueno para la salud del feto. El cuerpo está agotado, y debido al hecho de que el bebé come "reservas de la madre", necesitareponer. Si esto no se hace, puede haber problemas con la f alta de vitaminas y minerales. Esto no traerá salud a una mujer.
Al mismo tiempo, comer para dos es un enfoque completamente equivocado. El resultado es el exceso de peso. Por lo tanto, hay una carga grave en la columna vertebral y la hinchazón. Todo esto es indeseable durante el embarazo.
Es mejor que una mujer coma de 5 a 6 veces al día, pero el tamaño de la porción debe ser pequeño. Sin embargo, el contenido calórico de los alimentos debe ser suficiente, entonces la sensación de hambre no perseguirá constantemente a una mujer embarazada.
¿Cuáles son los alimentos más saludables?
En la dieta antes del parto, para la elasticidad muscular y mejora de todo el cuerpo, debes incluir:
- Aceite de oliva. El producto tiene muchas características positivas. El aceite es una rica fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Al incluir este producto en la dieta antes del parto, la mujer cuida la elasticidad de sus vasos y tejidos. El aceite de oliva también evitará el desarrollo de un problema tan desagradable como las hemorroides.
- Jugo de zanahoria. Es útil beberlo con la adición de 1 cucharadita de aceite vegetal. Esto mejora la absorción de la fibra. La presencia de vitamina E contribuye a la pronta recuperación de los tejidos después del parto.
- Frutas y bayas. Es necesario incluirlos en la dieta de una mujer antes del parto en pequeñas cantidades, especialmente los cítricos, para no causar alergias. Las vitaminas contenidas en las frutas traerán beneficios especiales para el cuerpo. Comer bayas evitará la aparición de un problema comoestreñimiento.
- Verduras al vapor. Los alimentos frescos contienen mucha fibra, que no es totalmente absorbida por el cuerpo. Gracias al tratamiento térmico, las vitaminas y otras sustancias útiles se conservarán en las verduras.
- Los productos lácteos son la principal fuente de calcio para el organismo. En el último trimestre, se debe reducir la cantidad de kéfir, leche y requesón, ya que esto conducirá al endurecimiento de los huesos del cráneo del niño. Esto dificultará el paso por el canal de parto. Sin embargo, una mujer no debe excluir por completo los productos lácteos fermentados de la dieta, ya que tienen un efecto positivo sobre la microflora intestinal.
- Chocolate. Producto natural permitido sin soja, colorantes y aditivos nocivos.
Según estas recomendaciones, una mujer debe desarrollar su dieta antes de dar a luz. Definitivamente debería considerar productos permitidos y prohibidos.
¿A qué debo renunciar?
De la nutrición de una mujer embarazada antes del parto debe excluirse:
- Bollería, pan blanco y repostería. Si una mujer no puede eliminarlos por completo, al menos debe limitar la cantidad de estos productos.
- Carnes grasas (cerdo, cordero, pato). No se recomienda rechazar por completo los productos que contienen proteínas. Lo mejor es incluir pechuga de pollo y carne de res en la dieta.
- Papilla de cereales. Son difíciles de digerir y causan una carga grave en el cuerpo. Las gachas de arroz pueden causar estreñimiento. La papilla de trigo sarraceno es un producto dietético, pero no se recomienda usarlo todo el tiempo.
- Repollo blanco. Vegetal útil, pero no para mujeres embarazadas. Puede causar fermentación e hinchazón.
Al compilar un menú de nutrición antes del parto, una mujer embarazada debe incluir alimentos permitidos en la dieta y excluir los prohibidos.
Cómo hacer un menú diario para una mujer embarazada
Puede incluirse en el menú de nutrición ejemplar antes del parto:
- Ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva.
- Primeros platos cocinados en caldo ligero de carne o verduras.
- Platos de carne. Esto incluye albóndigas, chuletas al vapor, pechuga de pollo al horno.
- Ensaladas de frutas, helados caseros, galletas.
- Platos de pescado. Una mujer solo puede comer alimentos bajos en grasa. El pescado se cuece al vapor o se hierve.
- De vegetales puedes cocinar repollo relleno sin carne, guisos, guisos, puré de papas y más.
La variedad de platos es impresionante, y si la futura madre muestra su imaginación, no será difícil crear un menú saludable y sabroso para ella.
¿Qué bebidas puedo tomar?
Cuando llegue el día del parto, el ginecólogo te lo dirá en la última consulta. Sí, y la mujer misma puede determinar esto por los heraldos. Tampoco se recomienda rechazar por completo los alimentos y beber solo agua. Un exceso de líquido en el cuerpo puede provocar una carga adicional en los riñones. Todo debe ser con moderación.
Las bebidas permitidas incluyen: agua purificada (excepto el agua carbonatada), jugos, té suave. Café dese excluye la dieta de una mujer embarazada. Una mujer debe tener más cuidado con los tés de hierbas. Después de todo, solo a primera vista parece que las plantas medicinales son completamente inofensivas. Por ejemplo, el tomillo puede causar sangrado, mientras que el tilo tiene un efecto negativo sobre el músculo cardíaco.
No beba más de 2 litros de líquido al día. Si los médicos recomiendan limitar su cantidad, la mujer embarazada debe tener esto en cuenta.
¿Cómo hacer una dieta?
Las comidas antes del parto deben ser fraccionadas y frecuentes.
El menú para las 2 primeras semanas del último mes de embarazo incluye:
| desayuno | almuerzo | almuerzo | refrigerio | cena | |
| avena, bayas, té | manzana o pera | sopa de pescado, chuleta al vapor, ensalada de verduras, compota | requesón con frutas | caldo de verduras, kéfir |
Para un menú aproximado 2 semanas antes del parto, servirá:
| desayuno | almuerzo | almuerzo | refrigerio | cena | |
| ensalada de verduras, compota, rebanada de pan | ensalada de frutas | puré de sopa, verduras s alteadas, bebida de frutas | tortitas de calabacín, kéfir | cazuela de verduras, huevo cocido, té |
Como puedes ver en el menú, antes de dar a luz, tiene algunas diferencias. Durante este período, una mujer debe comer más verduras y frutas. Un pececito o un huevo no está prohibido, porque ella tampoco se muere de hambre.recomendado.
Esto se hace para que la mujer embarazada no suba de peso en exceso. Después de todo, afecta negativamente la salud del feto.
Opiniones de mujeres
Muchas mujeres embarazadas antes del parto, según las revisiones, cambiaron su dieta. Esto les ayudó a dar a luz a un niño sin complicaciones, así como a restaurar rápidamente su salud.
Una nutrición adecuada y equilibrada en los últimos meses del embarazo salvó a las mujeres del exceso de peso, lo que, a su vez, redujo la carga sobre la columna. Las mujeres embarazadas prácticamente no sufrieron edemas y se mantuvieron activas hasta el día del parto.
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