Dieta de lactancia para bajar de peso sin dañar la salud del bebé

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

El embarazo es un período conmovedor y difícil para cualquier representante de la hermosa mitad de la humanidad. Durante el parto del feto, el cuerpo de la mujer cambia y se reconstruye, por lo tanto, después del parto, su cuerpo se vuelve diferente. Un problema común para las mujeres que han dado a luz recientemente es el aumento de peso. A menudo, el ejercicio intenso en el gimnasio y las dietas estrictas ayudan a sobrellevar los defectos de la figura, pero las madres jóvenes no pueden agotarse así porque necesitan amamantar a su bebé. En cualquier caso, es imposible rechazar la lactancia, ya que es con la leche materna que el bebé recibe más oligoelementos y vitaminas que lo ayudan a sobrellevar las enfermedades. En este caso, lo ideal sería una dieta de lactancia para adelgazar.

Principio de la dieta de lactancia materna

La leche materna es un líquido nutritivo completopara el bebé, lo que le proporciona alta inmunidad y buena resistencia a los virus. Las investigaciones muestran que los bebés que fueron amamantados durante los primeros meses de sus vidas son mucho más saludables que aquellos a quienes sus madres les dieron fórmula comercial. Pero la calidad de la leche depende de cómo come una mujer. Una dieta de alimentación es perfectamente aceptable, pero los médicos recomiendan seguir los siguientes principios:

1. La dieta debe estar equilibrada con todas las sustancias útiles y oligoelementos. En este caso, la dieta de lactancia para bajar de peso beneficiará no solo a la madre, sino también al bebé.
2. Está prohibido pasar hambre para perder peso. La madre debe comer bien para que la leche materna tenga tiempo de formarse y sea lo más nutritiva posible para la chroha.
3. Para que una dieta de lactancia para bajar de peso dé buenos resultados, al comprar productos, es necesario leer atentamente su composición en la etiqueta. Si ve que el producto está saturado de químicos, no debe comerlo.

El cumplimiento de las reglas anteriores ayudará a no dañar al niño y a deshacerse de los kilos de más.

Tabú al perder peso durante la lactancia

Veamos lo que no deben consumir las madres jóvenes que quieren adelgazar y al mismo tiempo alimentar a su bebé con su propia leche:

• Alcohol. Beber alcohol y amamantar son cosas incompatibles. Además, las madres que bebieron alcohol el día anterior nunca deben amamantar a su bebé. dieta para amamantarla alimentación para bajar de peso implica la exclusión completa de tales bebidas.
• Todos los tipos de coles y legumbres, ya que pueden aumentar la producción de gases en un niño.
• La leche con grasa y los panes oscuros son demasiado difíciles de digerir.
• Té y café fuertes. Estas bebidas contienen cafeína, que está contraindicada para el bebé.
• Comidas demasiado saladas y picantes.
• Muchos dulces.

La dieta de lactancia para bajar de peso implica la exclusión de todos los productos anteriores de la dieta. Tal medida ayudará a perder peso y no dañará al bebé.

Dieta Dukan para nuevas madres

La dieta Dukan es una dieta de lactancia bastante fácil para perder peso. Las niñas y mujeres de todo el mundo lo usan no solo después del embarazo y el parto, sino también en otros momentos. Para las madres jóvenes, los nutricionistas ofrecen una versión adaptada de la dieta Dukan, que se centra en mantener la salud del bebé y de la mujer.

Considere una dieta aproximada según este esquema:

1. Empieza la mañana con empanadas y yogur. Es deseable que la pechuga de pollo hervida, pasada por una picadora de carne, actúe como el ingrediente principal del relleno. El yogur debe ser bajo en grasas.
2. Un par de horas después del desayuno, puedes tomar un tentempié con fruta. Al mismo tiempo, se prohíbe el uso de uvas y plátanos.
3. El almuerzo consiste en vegetaleslechuga, sopa ligera con albóndigas y filete de pescado hervido. La ensalada no se puede aderezar con mantequilla o crema agria.
4. Unas horas después de la cena, debe refrescarse con una cazuela de requesón y bayas, así como un té negro suave sin azúcar.
5. La cena consiste en verduras guisadas, pechuga de pollo hervida y lentejas.
6. Bebe un vaso de yogur antes de acostarte para no sentir hambre por la noche.

Tal dieta para amamantar (para perder peso, ¡eso es todo!) Diseñada para dos semanas, durante las cuales un representante de la bella mitad de la humanidad puede perder hasta 14 kilogramos.

Dieta de lactancia japonesa

Los japoneses son una de las naciones más delgadas del mundo. Rara vez ves a un asiático obeso. Y no se trata de un metabolismo acelerado u otras características del cuerpo: los japoneses tienen muchas dietas en su arsenal que ayudan a perder peso lo más rápido posible. A continuación se muestra uno de ellos.

• A la mañana siguiente, hervir medio vaso de arroz sin sal y desayunar con esta porción. Además de esta comida, puedes beber una taza de té verde sin azúcar.
• Para el almuerzo, puedes comer un trozo de pescado hervido o frito, así como beber un vaso de jugo de tomate.
• Cene fruta, pero debe evitar los plátanos, ya que son demasiado pesados para digerirlos rápidamente.

El principio de la dieta japonesa es que la mujer consume alimentos nutritivos y fáciles de digerir, para que el exceso de grasa no permanezca en el cuerpo. Para acelerar el proceso de pérdida de peso, cualquier dieta (para la lactancia)alimentación incluida) debe ir acompañada del consumo de grandes cantidades de líquido. Con los japoneses, debe beber al menos un litro y medio de agua purificada sin gas por día. La duración de dicho plan es de trece días.

Queremos llamar su atención sobre un punto muy importante. Aunque la dieta anterior es bastante efectiva y muchos la usan, los expertos no recomiendan dicha dieta para madres lactantes y mujeres con problemas de salud, ya que puede empeorar el bienestar, conducir a la supresión de la lactancia y dañar al bebé. Y la razón es simple: el contenido calórico diario de los alimentos consumidos es demasiado bajo.

Dieta de 6 pétalos para nuevas madres

Esta dieta para adelgazar durante la lactancia consiste en comer el mismo producto todo el día. Pero, contrariamente a la creencia popular, es absolutamente seguro. Si está buscando una dieta de lactancia para perder peso sin dañar la salud, entonces esta opción es ideal. Para perder peso, debe seguir la siguiente dieta:

• Primer día: coma cualquier pescado: salmón, merluza, salmón rosado, caballa, arenque, etc. Se puede freír, hornear o hervir (al gusto).
• Segundo día: coma solo vegetales: berenjenas, tomates, zanahorias, repollo, pimientos, etc. La única excepción: no puede comer papas, ya que contribuyen a un metabolismo lento. Las verduras se pueden comer crudas, al horno, guisadas, etc.
• Tercerodía - carne de pollo. Es famoso por sus propiedades nutricionales y su rápida digestibilidad. La pechuga de pollo hervida te dará energía durante todo el día. Además, la carne de pollo se puede freír con un poco de aceite, sin añadir sal.
• Cuarto día: come cereales y cereales. Proporcionan el aporte necesario de vitaminas y oligoelementos para una vida activa.
• Quinto día: coma exclusivamente requesón y sin agregar azúcar ni crema agria.
• Sexto día: coma cualquier fruta: naranjas, kiwi, plátanos, mandarinas, uvas, manzanas, etc. Si se cansa de esta dieta durante todo el día, puede preparar una deliciosa ensalada de frutas.

Esta dieta saludable para perder peso con la lactancia materna le permite perder hasta seis libras en solo seis días, sin esfuerzo.

Dieta óptima para la lactancia

La siguiente dieta no solo lo ayudará a perder hasta siete kilogramos en una semana, sino que también causará un daño mínimo al niño. Los creadores de esta dieta han excluido todos los alimentos que pueden provocar una reacción alérgica en un bebé. Por lo tanto, debe ser observado por aquellas mujeres cuyas alergias pueden ser hereditarias.

1. Ocho de la mañana - desayuno: un poco de requesón sin azúcar añadido ni crema agria, codornices hervidas o huevos de gallina. Acompáñalo todo con té de comino, que mejora la lactancia.
2. Diez de la mañana: un refrigerio ligero: prepare té verde suave, cómelo con galletas deharina integral.
3. A la una - almuerzo: prepara una sopa ligera de pescado o marisco, hierve también tus verduras favoritas y cómelas como guarnición.
4. Cinco de la tarde - Té de la tarde: beber un vaso de kéfir sin grasa.
5. 7 p.m. Cena (última comida): Coma una ensalada de col y pepino preparada sin aceite ni sal, y un trozo de pollo hervido.

Esta dieta es bastante dura, por lo que las mujeres lactantes pueden seguirla durante no más de una semana. ¡Pero ya en siete días, se ve un resultado sorprendente! Un matiz importante: el repollo y los pepinos no se recomiendan para madres jóvenes cuyos bebés son amamantados. Por lo tanto, antes de iniciar la dieta mencionada anteriormente, es mejor consultar a un pediatra.

Dieta de alforfón durante la lactancia

El trigo sarraceno es uno de los cereales más saludables que conoce la humanidad en la actualidad. Su beneficio es que acelera el metabolismo, la circulación sanguínea, retrasa el proceso de envejecimiento y hace que la piel sea más atractiva. Además, estudios recientes han confirmado la información de que el trigo sarraceno mejora la lactancia, por lo que se recomienda para mujeres que han dado a luz recientemente y están amamantando. Además, los nutricionistas aconsejan incluir el trigo sarraceno en la dieta de aquellas mujeres que quieren adelgazar, pero no lo consiguen.

¿No sabe cómo perder peso mientras amamanta?¡La dieta del trigo sarraceno es lo que necesitas!

• Desayuno: ensalada de frutas y bayas y una taza de té verde sin azúcar añadido. La ensalada se puede hacer con arándanos, fresas, piña, manzanas, plátanos, etc. Agregue sus frutas y bayas favoritas, pero no sazone el plato con nada.
• Almuerzo: sopa ligera de marisco (sin patatas), verduras hervidas o guisadas, un vaso de yogur.
• Merienda: tu fruta favorita.
• Cena: una ración estándar de papilla de trigo sarraceno. No es necesario agregar sal ni condimentos allí, ya que son potenciadores naturales del apetito. Si no puede comer trigo sarraceno común sin sal, está permitido agregar salsa de soja.

Debes seguir la dieta del trigo sarraceno durante al menos una semana. Sus desarrolladores afirman que durante este tiempo puedes perder más de diez kilogramos. Tal dieta para amamantar para bajar de peso (las revisiones al respecto son una confirmación directa de esto) funciona de manera efectiva incluso en los casos en que no hay otra forma de deshacerse de los kilos de más.

La sopa de queso es el mejor plato para bajar de peso rápido

Si has ganado peso después del parto y quieres perderlo, pero no puedes seguir una dieta por f alta de tiempo o fuerza de voluntad, entonces solo necesitas agregar sopa de queso a tu dieta. Para prepararlo, necesitas una cebolla, una zanahoria, un poco de mantequilla, un paquete de queso procesado, perejil, picatostes (puedes hacerlo tú mismo cortando el pan en trozos pequeños y friéndolos en el horno), sal, pimienta.

Primero hay que poner el agua a hervirfuego lento Las cebollas y las zanahorias deben pelarse y lavarse. Corta la cebolla en trozos pequeños y ralla las zanahorias en un rallador fino. Después de eso, sofreír las verduras friéndolas en una sartén con un poco de mantequilla.

El queso también se debe rallar. Después de eso, el queso procesado frito y rallado debe arrojarse al agua hirviendo. Lava el perejil y pícalo finamente. Añadir a la cacerola. Hervir la sopa durante unos veinte minutos, después de lo cual se puede servir en la mesa. Antes de servir, espolvoree una porción de sopa con picatostes.

Las bolas de hígado son el tentempié perfecto para las nuevas mamás que quieren perder peso

Este aperitivo es adecuado para todos los representantes de la hermosa mitad de la humanidad a quienes no les ayuda ninguna dieta durante la lactancia para perder peso. Puede componer el menú usted mismo, pero definitivamente debe incluir un plato como las bolas de hígado.

Para prepararlos hay que preparar dos cebollas, cinco patatas, medio kilo de hígado de pollo, dos huevos de gallina cocidos y dos crudos, un poco de harina.

Picar finamente la cebolla y sofreír a fuego lento junto con el hígado cortado en trozos. Después de quince minutos, agregue los huevos duros picados allí. Hacemos puré de patata, al que le añadimos huevos crudos y harina. Mezclar para hacer una masa. De él formamos pasteles, en el centro de los cuales ponemos una mezcla de huevos duros e hígado. A continuación, hacemos bolitas, que luego se pueden freír o hornear en el horno.

Empanadas perezosas: ¡deliciosas y bajas en grasas

Las albóndigas perezosas se preparan con ingredientes que no dañan la salud del bebé ni la figura de la madre. Para prepararlos, necesitará medio kilo de requesón, harina, un huevo y una pizca de sal. En primer lugar, debe preparar la masa, solo con harina, sal y huevos. A continuación, forma una salchicha y córtala en bolitas. Ponga el requesón en el centro y haga una bola de masa. Después de terminar de esculpir las albóndigas, póngalas en el refrigerador para que se enfríen durante media hora. Pasado este tiempo, se pueden cocinar. Espolvorea con perejil y eneldo al servir. Al mismo tiempo, si desea perder peso, no debe agregarles crema agria, incluso sin grasa.

Los anteriores son ejemplos de dietas que puedes seguir si quieres perder peso después del parto y no estropear la leche materna. Además, te ofrecen platos a partir de los cuales puedes hacer tu propio menú. ¡Sé saludable y hermoso!