¿Los plátanos engordan? mitos y realidad

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2024-01-02 16:17

Bananas: productos que alguna vez fueron exóticos, ahora se pueden encontrar en los estantes de cualquier tienda. Se pueden usar tanto en la preparación de varios platos como en una forma simple. Pero la principal pregunta de muchos amantes de esta fruta es "¿Se engorda con el plátano?". En este artículo, veremos los beneficios y daños de las bananas, disiparemos los mitos sobre la dieta de las bananas y mucho más.

¿Para qué sirven estas frutas?

Propiedades útiles de un plátano para el cuerpo:

• Contiene varios oligoelementos beneficiosos (potasio, magnesio, calcio) y vitaminas (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• La estructura de fibra de plátano ayuda a estimular el sistema digestivo.
• Rápidamente restaura la fuerza de una persona y proporciona una carga adicional durante las actividades físicas.
• Fuente de antioxidantes.
• La cáscara de plátano es un remedio excelente para las lombrices.

Lados negativos

Lejos de las propiedades positivas de los plátanos:

• Si sufres de enfermedades asociadas al sistema digestivo, no abuses de los plátanos. Se digieren durante mucho tiempo en el cuerpo humano, por lo que es posible la indigestión y la acumulación de gases, en otras palabras, hinchazón.
• Los plátanos aumentan la viscosidad de la sangre, la espesan, por lo que para las personas que han sufrido un ataque al corazón o un derrame cerebral, o que tienen enfermedades del sistema cardiovascular, es mejor rechazar una gran cantidad de plátanos.
• Si eres alérgica a estas frutas, eres una mujer embarazada o un niño menor de 3 años, esta golosina tampoco es para ti.
• Los plátanos tratados químicamente pueden causar cáncer en varios órganos, así que asegúrese de lavar bien la fruta con agua corriente antes de comerla.

Después de todo lo anterior, vale la pena señalar que un plátano es un producto alto en calorías. ¿Cuántas calorías hay en un plátano grande? Las frutas verdes e inmaduras contienen entre 100 y 120 calorías. Los plátanos que ya están maduros tienen de 70 a 100 calorías. Frutos secos - 300 calorías. Como puede ver, los plátanos secos no son una alternativa más saludable a las papas fritas. Ayudan a que los líquidos salgan del cuerpo humano.

Dieta del plátano

Entonces, pasamos sin problemas del contenido calórico a la pregunta: "¿Engordas con los plátanos?". Veamos la dieta del plátano. ¿Cuál es su esencia? ¿Y cuáles son las desventajas de esta forma de comer? ¿Qué tipo de personas está contraindicada para esta dieta y quién, por el contrario, no se vería perjudicada por ella?

JaneGriffin, un nutricionista de Gran Bretaña, una vez desarrolló una dieta para bajar de peso para atletas olímpicos y la llamó Dieta del plátano. Deje que los plátanos y las uvas sean frutas que no aparecen en las dietas típicas, pero aún puede perder un kilogramo de peso por día.

Recomendaciones importantes

En primer lugar, se deben comer los plátanos, donde hay un menor contenido de almidón (comida de Japón o verdes con un tinte verdoso de la cáscara, dejar madurar en un lugar oscuro).

Si tienes hipertensión, diabetes, enfermedad renal, obesidad o problemas digestivos, esta dieta tendrá un efecto beneficioso en tu organismo.

En segundo lugar, la dieta se basa en la nutrición fraccionada. Los tres días comemos solo plátanos, pero en porciones pequeñas y con frecuencia. No pasamos hambre, pero tampoco cargamos el cuerpo. Se permiten productos lácteos, tés sin azúcar o agua pura. Con tal dieta, la pregunta "¿Engordas con los plátanos?" tendrá una respuesta negativa.

En tercer lugar, al final de la dieta, no deberías empezar a comer todo seguido de repente, como suele ser el caso. El peso volverá, el estómago sufrirá estrés y entonces tus esfuerzos definitivamente serán en vano.

Sin embargo, algunos científicos y médicos creen que una dieta así no es muy útil para el organismo, aunque dure tres días, y aconsejan hacer banana days (días de ayuno con bananas), uno a la semana o un mes. Lo más importante es no ser fanático y saber la medida en todo, entonces nunca te molestará la pregunta: "¿Estás engordando con los plátanos?".

Un rumor muy común es que comer plátanos por la noche es bueno para el cuerpo. De esta manera también puedes perder peso. Veamos nuevamente los pros y los contras de una comida así.

Aperitivos por la noche

¿Puedo comer plátanos por la noche? Beneficios de comer estas frutas antes de dormir:

• Las vitaminas y los minerales tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo, si quieres recuperar fuerzas y despertarte de buen humor, un plátano te ayudará a normalizar tu sueño.
• Acelera el metabolismo, elimina el exceso de agua del cuerpo, por lo tanto, ayuda a perder peso.
• Si tiene migraña, edema, gastritis, enfermedades del corazón, entonces el producto tropical amarillo actuará como un medicamento para usted.

Desventajas de comer plátanos por la noche:

• Sobredosis de azúcar en la sangre. Después de una sensación de saciedad, una persona se vuelve muy hambrienta. Y una persona no podrá refrescarse, porque. está en un estado de sueño.
• Utilice el producto amarillo con mucho cuidado, nuevamente debido a la gran cantidad de calorías que contiene.
• Efecto diurético, ya que el producto contiene mucho potasio.

Así, basándonos en hechos y propiedades, podemos dar una respuesta inequívoca a la pregunta: "¿Puedo comer plátanos por la noche?". Puede comer frutas por la mañana, durante el almuerzo, por la noche, seguir dietas de plátano, lo principal es tener en cuenta todas las sutilezas, controlar su bienestar, no se olvide de las características de su cuerpo, vea claramente el objetivo (para el cual comenzaste tal acto) y no te excedas en el aceptadomedidas.