2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Las sopas de leche y las papillas con arroz son platos muy saludables, sabrosos y nutritivos. Son especialmente buenos con aditivos de frutas y bayas, aromatizados con mantequilla, azúcar o miel, mermelada, jarabe y otros dulces. Es cierto que al comer regularmente desayunos y cenas tan deliciosos, puede notar rápidamente que las faldas se vuelven ajustadas, los jeans no convergen en la cintura y los trajes de baño claramente han disminuido de tamaño.
Lápiz, libreta, calculadora
En tal situación, y sin pensarlo mucho, está claro: nos decepcionó el contenido calórico de las gachas de arroz con leche. ¿De qué depende? Naturalmente, por el aporte calórico de sus ingredientes. El porcentaje de contenido de grasa en la leche, la mantequilla o la margarina, con la que se sazona el plato, se agrega azúcar al gusto, todo esto hace que nuestra papilla sea especialmente nutritiva. Por lo tanto, dependiendo de si necesitamos mejorar o perder peso, debemos equilibrar los componentes y calcular correctamente el contenido calórico de las gachas de arroz en la leche que nos conviene. Por ejemplo, la leche. Hay alrededor de 4 tazas de líquido por taza de arroz. Para cocinar, puede tomar leche entera,grasa media o baja en grasa. Cualquier cosa cocinada en este último es, por supuesto, menos sabrosa. Pero para las personas que tienen sobrepeso o simplemente quieren perder peso, se ajusta casi a la perfección. Y para los pacientes con anemia, debilitados, demacrados después de enfermedades graves, operaciones, el alto contenido calórico de las gachas de arroz en la leche se adaptará por completo. El siguiente es el petróleo. Me refiero a la mantequilla natural. Por supuesto, contiene más que suficiente colesterol, grasas y carbohidratos. Pero los mismos niños pequeños o personas enfermas necesitan ese aceite para mantener su fuerza.
Y puedes poner en un plato no una, sino 2 piezas. Para aquellos que necesitan un contenido calórico más bajo de papilla de arroz con leche, existe tal medida: no ponga mantequilla en absoluto; poner, pero media cuchara; use margarina en lugar de mantequilla. Por lo tanto, puede protegerse mucho de la formación de depósitos de grasa en el abdomen y las caderas. Y por último, la dulzura. ¿Qué se puede hacer aquí? Primero, evita el azúcar por completo. En segundo lugar, viértalo menos. En tercer lugar, el contenido calórico de las gachas de arroz en la leche disminuirá si, en lugar de azúcar, se agrega al plato una cucharada de miel, mermelada y mermelada. Es incluso mejor reemplazarlos con bayas dulces crudas, rodajas de pera, plátano, cítricos, pasas. O, al cocinar, poner un poco de sacarina. Bueno, no te olvides del cereal en sí. El arroz también contiene una cierta cantidad de calorías. Entonces, si tiene gachas de arroz con leche en su menú, calcule su contenido calórico de antemano comparando los factores anteriores con el contenido calórico del arroz indicado en el paquete. Y en base a eso, compra esa bolsa de sémolacuyo valor nutricional se adapta más a tus necesidades.
Información útil
Entonces, 100 g de papilla contienen 2,5 g de proteína, 16 g de grasa y 3,1 g de carbohidratos. Estas son sustancias útiles. El contenido calórico total de los mismos 100 g es de 97 kC. ¿De qué está hecho? Las proteínas tienen alrededor de 6, las grasas tienen 84, los carbohidratos tienen 7 de estos kCl. Ahora para el cereal. La mayoría de las veces, comemos arroz blanco refinado. En 100 g de él hay 116 kCl. Por lo tanto, si cocina gachas de arroz con leche, el contenido calórico de la comida será aún mayor. En este caso, haz un pequeño truco: reemplaza la mitad de la leche con agua. Tal mezcla no afectará particularmente el sabor, y los kilos de más no amenazarán. Y el contenido calórico disminuirá en aproximadamente 17 unidades. No está nada mal, ¿verdad?
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