2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Para determinar la eficacia de cualquier nutrición, en primer lugar, debe prestar atención al contenido calórico de los alimentos y su valor energético. Entonces, por ejemplo, la carne de cerdo, la mantequilla y el chocolate contienen la mayor cantidad de grasa. El valor energético de la carne de cerdo también es mayor que, por ejemplo, la carne de pavo.
Cabe señalar que el contenido de agua de los alimentos también afecta a su contenido calórico. Por ejemplo, las verduras y frutas que son acuosas pero no altas en carbohidratos son las más recomendadas por los dietistas.
El contenido calórico de los productos vegetales es menor que el de los productos animales. Además, la fibra que contienen ayuda a la digestión al ralentizar la absorción de carbohidratos y grasas.
¿Cuál debería ser el valor de las kcal de alimentos por día?
Hoy, esta pregunta preocupa a muchos. Y dado que todas las personas tienen diferentes indicadores de altura, edad, peso y actividad vital, entonces, en consecuencia, la selección de productos.para la nutrición, el contenido calórico también debe ser diferente.
El contenido calórico de los productos tiene recomendaciones generalmente aceptadas para su uso. Entonces, los hombres de mediana edad deben recibir alrededor de 3200 kilocalorías con alimentos durante el día. Las mujeres son más pequeñas, hasta 2500 kilocalorías. A la hora de elaborar una dieta diaria para personas mayores, es necesario tener en cuenta su estilo de vida sedentario.
¿Qué afecta el gasto de energía de una persona?
Todos nos sentimos cansados y con poca energía como resultado del trabajo o la educación física. Comer alimentos y cómo es absorbido por el cuerpo afecta directamente la condición humana. También se debe prestar mucha atención al metabolismo.
El contenido calórico de los alimentos es de gran importancia en nuestras vidas, por lo que los científicos han desarrollado métodos especiales para calcular rápidamente la cantidad específica de costos de energía para las personas involucradas en diversas actividades.
Considere la cuestión de comer carne de pollo en nuestra dieta, es saludable, cuál es su contenido calórico. Las mujeres están más interesadas en este tema, ya que siempre piensan en la salud de su familia.
Debe saber que la carne de pollo se caracteriza por un contenido considerable de proteínas: 22,5%, así como por un conjunto casi completo de aminoácidos existentes necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. Todo esto la distingue principalmente de otras variedades de carne. Asimismo, la riqueza del pollo radica en una cantidad considerableoligoelementos: magnesio, calcio, potasio, selenio, hierro y otros. Y en términos de contenido de fósforo, el pollo no es inferior a los mariscos.
Sin embargo, hay que decir que la carne de pollo también puede ser dañina. Esto se explica por la deshonestidad de los fabricantes. El uso de antibióticos y hormonas de crecimiento en pollos en crecimiento solo estropea la carne. Por lo tanto, al prepararlo, es mejor hervirlo previamente durante cinco minutos y luego drenar la primera agua, lo que solo mejorará su calidad y no afectará el sabor y el contenido calórico del pollo hervido.
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