Días de ayuno con kéfir y requesón: menú, características, resultados y reseñas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Los días de ayuno se consideran buenos para la salud y para mantener una figura esbelta. En esencia, se trata de minidietas que se recomienda seguir en un plazo de 12 o 24 horas. ¿Qué necesita saber para no dañar su propia salud con tales restricciones dietéticas? Intentaremos descubrir cómo pasar los días de ayuno con kéfir y requesón.

¿Qué utilidad tienen los días de ayuno con kéfir?

No todas las personas son capaces de soportar dietas a largo plazo. Cumplir con un determinado patrón de alimentación durante un día es mucho más fácil que controlarse durante una semana. Los días de ayuno ayudan al sistema digestivo a relajarse y "reiniciar". Se recomienda realizar dietas de un día no más de una vez por semana. Los días de ayuno con kéfir y requesón a menudo son elogiados por el efecto instantáneo de perder peso. De hecho, si sigue el menú diario correcto, puede perder hasta 2 kilogramos de peso. El caso es que durante el día de descarga de kéfir, el cuerpo se limpia por completo. Este producto de leche fermentada tiene un efecto positivo ensistema digestivo. El kéfir es rico en vitaminas A, B y D, así como en calcio. El uso de este producto tiene un efecto positivo en el estado de la piel, el cabello y las uñas. El kéfir también es útil como medio para combatir la hinchazón.

Contraindicaciones para la dieta de kéfir y cuajada

Cualquier sistema alimentario tiene limitaciones y contraindicaciones. Las monodietas con kéfir no deben durar más de tres días. Con su uso regular, la opción de descargar los días es óptima. La limpieza del cuerpo con kéfir no se recomienda para enfermedades como úlceras, gastritis y enfermedades renales. Al mismo tiempo, las personas con diabetes pueden realizar días de ayuno con kéfir y requesón. Esta enfermedad no es una contraindicación para tal mini-dieta. No se recomienda ningún día de ayuno para la inmunidad debilitada y el aumento del estrés mental y / o físico. Rechazar la dieta de kéfir debe ser con intolerancia individual a esta bebida. Si constantemente siente hambre e incomodidad durante sus días de leche fermentada, también tiene sentido probar un sistema de nutrición diferente.

Kefir para adelgazar y limpiar el cuerpo: reglas de selección de productos

La dieta de la cuajada de kéfir seguramente atraerá a todos los amantes de la comida. Durante un día de ayuno de este tipo, no experimentará hambre. ¡Cuidado, no todos los productos lácteos son iguales! Al elegir kéfir y requesón en la tienda, comience estudiando la composición. Los productos lácteos fermentados naturales no se pueden almacenar por más de 5 días. para bajar de pesoes adecuado el kéfir, cuyo contenido de grasa no supera el 2%. El producto debe estar elaborado con masa madre a partir de bacterias del ácido láctico. Por un principio similar, debe elegir requesón para el menú de dieta. Origen natural, bajo contenido en grasas y sin aditivos artificiales.

Reglas básicas del día de ayuno

Con cualquier monodieta, es importante observar el régimen de bebida. Beba agua limpia en cantidades suficientes. Esto ayudará a compensar la pérdida de líquido y comenzará el proceso de limpieza del cuerpo. La sal y el azúcar deben excluirse por completo de la dieta diaria. Durante el día de ayuno, puede beber de 1 a 3 tazas de café o té, pero no se recomiendan las bebidas endulzantes. ¿Cuánto kéfir puedes beber? Si tu objetivo es limpiar el cuerpo y eliminar el exceso de peso, no consumas más de 2 litros de kéfir. Los días de ayuno con kéfir y requesón también requieren el control del valor energético de la dieta. La norma diaria para tal nutrición no es más de 700 kilocalorías. El máximo beneficio se puede obtener preparándose para una dieta de un día el día anterior. El día anterior al ayuno, reduce tu ingesta de grasas y evita la comida chatarra. Además, después de una dieta de un día, debe comenzar a comer comidas regulares gradualmente.

Opción de menú estándar

La opción más sencilla para un día de cuajada de kéfir en ayunas es el uso ilimitado de productos seleccionados. Si tu objetivo no es solo limpiar el cuerpo, sino tambiénperder peso, calcular la cantidad diaria de alimentos por su contenido calórico. Divide tu ración diaria en 5-6 comidas. ¿Cómo pasar correctamente un día de ayuno con kéfir o requesón? Puedes sentarte a la mesa tan pronto como sientas hambre. Se aconseja comer despacio y en porciones pequeñas. Su objetivo principal es comer solo requesón y kéfir durante todo el día, deteniéndose en una cantidad medida de alimentos. Hay opciones alternativas para esta dieta de un día. Uno de ellos consiste en comer de acuerdo con un esquema determinado, mientras que el otro incluso te permite cocinar comidas sencillas.

Plan de comidas

Traemos a su atención un plan para un día de ayuno con kéfir y requesón. Según esta versión del menú diario, los intervalos entre comidas deben ser de 1,5 a 2,5 horas. Durante estos intervalos está prohibido picar. Recuerda beber suficiente agua entre las comidas principales. Determinar el número de alimentos que son aceptables para comer durante el día. Luego divida el kéfir en 5 porciones iguales y el requesón en 4. Luego solo tiene que alternar los productos seleccionados. Debe comenzar con 1 taza de kéfir, luego esperar entre 1,5 y 2,5 horas y luego comer ¼ del requesón del volumen diario. Recuerda beber agua limpia entre comidas.

Le ofrecemos un plan de comidas de muestra:

• 7:30 – kéfir;
• 9:00 – requesón;
• 10:30 – kéfir;
• 12:00 – requesón;
• 13:30 – kéfir;
• 15:00 – requesón;
• 16:30 – kéfir;
• 18:00 – requesón;
• 19:30 – kéfir.

Recetas dietéticas

No a todo el mundo le gusta el sabor de los productos lácteos fermentados. Si no está mentalmente preparado para comer requesón y kéfir todo el día, le presentamos algunas recetas simples. Una excelente adición al menú de la dieta es el salvado. Elige entre trigo, avena o centeno a tu gusto. Por cada porción de requesón, simplemente agregue una cucharada de salvado determinado. Como resultado, obtendrá un producto útil que limpia perfectamente el cuerpo y compensa la f alta de carbohidratos lentos. Si decide pasar un día de ayuno con requesón y kéfir, puede diversificar el menú agregando miel. Con él, puede mejorar el sabor de una bebida de leche agria. Agregue una cucharadita de miel a un vaso de kéfir. Las bayas frescas serán una excelente adición para los días de ayuno de verano. Se pueden agregar al requesón y al kéfir. Para una dieta de un día de invierno, intente usar su fruta seca favorita como saborizante. Se permite comer no más de 50 gramos por día. Divida esta cantidad de frutos secos en partes iguales y agréguelos a la cuajada.

Resultados de los días de descarga de cuajada de kéfir

Los días de ayuno con leche agria son muy saludables y ayudan a mantener un peso óptimo. Si decides probar esta opción de nutrición por ti mismo, no seas demasiado perezoso para pesarte antes y después. Dependiendo de las características individuales del cuerpo, la pérdida de peso puede ser de 1 a 2 kilogramos. Sin embargo, es importante entender quela pérdida de peso no se logra mediante la descomposición del tejido adiposo o la eliminación de líquidos. Una dieta de kéfir de un día solo ayuda a limpiar el cuerpo. Pero aun así, un día de ayuno con kéfir para adelgazar es bastante útil. Las opciones del menú te harán olvidar la sensación de hambre. Al mismo tiempo, una mini dieta de este tipo mejora significativamente la digestión. Los expertos recomiendan días de ayuno regulares. Su horario óptimo: 2-4 veces al mes a intervalos iguales.

Día de ayuno con kéfir y requesón: menús y reseñas de pérdida de peso similar

Las dietas de kéfir son bastante populares en nuestro país. Tienen reputación de ser efectivos, con su simplicidad y accesibilidad. Las dietas de un día de leche agria son ideales para los perezosos; después de todo, no es necesario que cocine para un esquema dietético de este tipo. ¿Qué dicen nuestros compatriotas que han probado un día de ayuno con kéfir y requesón? Las revisiones se pueden encontrar muy diferentes. A muchas mujeres les gusta el efecto de la pérdida de peso "instantánea". De hecho, el "hambre" de kéfir le permite notar una pérdida de peso de hasta 2 kilogramos en solo un día. Pero no olvide que este efecto no es de alta calidad ni a largo plazo. Las dietas de un día repetidas regularmente ayudarán a mantener una buena forma física. Pero si desea lograr un resultado de alta calidad, no debe olvidarse de los principios de nutrición racional y actividad física. ¿Es bueno para la salud un día de ayuno con requesón y kéfir? El resultado de la limpieza regular del cuerpo es difícil de nodarse cuenta. Las minidietas de leche agria ayudan a olvidarse del edema y normalizan la función intestinal. En sus reseñas, muchos amantes del kéfir notan que esta bebida en particular tiene un efecto positivo en el estado de la piel, las uñas y el cabello. Puede que se sorprenda, pero a algunos no les gustan los días de ayuno con kéfir. Entre los fanáticos de tales mini-dietas, puede encontrar comentarios sobre la incomodidad de consumir una gran cantidad de productos lácteos. Esta opción de dietas de un día no es adecuada para aquellos a quienes simplemente no les gusta el sabor del kéfir. ¡Asegúrate de intentar pasar personalmente un día de ayuno con kéfir! Las reseñas y los resultados de otras personas son incomparables con la experiencia personal cuando se trata de la limpieza y curación natural del cuerpo.