2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Con la llegada del frío, nuestro cuerpo siente una necesidad urgente de vitaminas, que se encuentran en las verduras y frutas frescas. Algunos de estos productos están disponibles durante todo el año. Puedes comprarlos en casi cualquier supermercado. Puede saturar su cuerpo con sustancias útiles bebiendo un vaso de batido de manzana. Hay muchas recetas para su preparación. ¿Qué se necesita para esto y cómo hacerlo?
¿Por qué manzana?
El batido de manzana es muy popular entre quienes llevan un estilo de vida saludable y cuidan su dieta. Esto puede explicarse por el hecho de que la composición de dicho producto contiene muchas vitaminas que pueden fortalecer el sistema inmunológico. La manzana es una de esas frutas que contiene una gran cantidad de antioxidantes, polifenoles y minerales. Este producto contiene hasta un 10% del valor diario de vitamina C.
Además de esto, las manzanas son las frutas más asequibles. Se pueden comprar no solo en otoño, sino también en invierno, primavera y verano. Incluso fuera de temporada, las manzanas siguen siendo sabrosas, aromáticas y jugosas.
¿Por qué batidos?
Las manzanas en sí mismas son muy sabrosas y saludables. Sin embargo, a veces existe el deseo de probar algo nuevo y original. Es para tales bebidas yse refiere a los batidos. Este es el complemento perfecto para cualquier desayuno. Puedes tomar un batido de manzana cualquier día de la semana. También es un gran postre para los niños.
Además, puedes agregar otras frutas y verduras que no te gusten mucho a los batidos. De esta forma, serán más agradables de usar. Además, preparar un batido de manzana en una licuadora es rápido y fácil. Como resultado de simples manipulaciones, se obtiene un producto sabroso y al mismo tiempo útil.
Batido "Año Nuevo"
En una noche fría de invierno, siempre quieres calidez y comodidad. Un batido de manzana preparado según una receta especial ayudará a crear una atmósfera similar. El sabor de esta bebida recuerda al pastel de manzana con canela de mi madre. Solo los batidos son un producto bajo en calorías.
Para preparar una bebida increíble necesitarás:
- Ciruelas pasas, preferiblemente sin hueso - 1 puñado.
- Zumo de manzana - 200 ml.
- Miel natural - 2 cdas. cucharas.
- Yogurt natural, preferiblemente no graso - 200 ml.
- Manzana pelada y troceada - 1 pieza
- Canela molida - al gusto.
Necesitas cocinar un batido de manzana en una licuadora. Las recetas de esta bebida son bastante sencillas. Para empezar, todos los componentes deben colocarse en un vaso de licuadora, y luego mezclar y batir suavemente. La masa resultante debe verterse en un vaso. Si se desea, se puede decorar la bebida con una rama de canela.
Batidos para personas que hacen dieta
¿Un batido de manzana te ayudará a perder peso? Existe una receta para tal bebida. Es adecuado para aquellos que siguen sufigura y no quiere engordar.
Para hacer un batido necesitarás:
- Manzana pelada - 1 pieza
- Pomelo - 1/2 fruta.
- Vinagre de manzana, preferiblemente natural - 1 cuchara.
- Raíz de jengibre, triturada - 1/2 cucharadita.
- Jugo de manzana o agua - al gusto.
Cómo hacer un batido dietético
Primero necesitas preparar todos los componentes. La manzana se debe pelar, quitar el corazón con las semillas y la cáscara, y luego cortarla en cubos. La toronja debe dividirse en rodajas, eliminando todas las particiones. Se recomienda dividir la pulpa de la fruta en trozos. Después de eso, todas las frutas deben colocarse en un tazón de licuadora, agregarles jugo, jengibre rallado y vinagre de sidra de manzana. Todos los componentes deben mezclarse y batirse. El batido de manzana está listo.
Si se desea, se puede endulzar la bebida. No es necesario que le agregues azúcar. Basta con colocar unos dátiles, preferentemente sin hueso, en una batidora con los ingredientes del batido.
Manzana, plátano y zanahoria
Mucha gente sabe que la manzana y la zanahoria son dos productos que se complementan. También puedes hacer una bebida saludable con ellos. Para esto necesitarás:
- Manzana - 1 pieza
- Zanahoria - 1 pieza
- Jugo de 1/2 lima.
- Plátano - 1 pieza
- Zumo de naranja - 100 ml.
Proceso de cocción
Entonces, ¿cómo se hace un batido de manzana y plátano con zanahorias? Para empezar vale la penaabastecerse de comestibles. Idealmente, tal bebida se prepara solo con ingredientes frescos. Sin embargo, no todas las licuadoras pueden moler zanahorias duras en un puré. Si no hay tal unidad en su cocina, entonces la verdura deberá hervirse. Vale la pena considerar que algunos de los nutrientes desaparecerán durante el tratamiento térmico. Esto es especialmente cierto para el ácido fólico. Sin embargo, la vitamina A permanecerá.
Todos los ingredientes deben limpiarse y cortarse en trozos. Después de eso, deben colocarse en una licuadora. Agregue jugo de naranja y limón al tazón y luego bata todo. Un batido delicioso y saludable está listo.
Batido de manzana y piña
Este batido de manzana se puede preparar de varias maneras. En el primer caso, la bebida es ligera y refrescante. En el segundo, el jugo cambia a yogur bajo en grasa y natural. Hace un batido más rico. Requisitos para cocinar:
- Manzana - 1 pieza
- Piñas enlatadas - 1 taza.
- Espinacas frescas - 1 puñado.
- Zumo de manzana o yogur natural - 100 ml.
La espinaca es otro ingrediente saludable para agregar a los batidos. Es rica en minerales y vitaminas. Si no hay problemas con los riñones, puede agregar espinacas al batido. Para preparar una bebida, basta con colocar todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batir bien.
Bebida "Refrescante"
El batido de manzana y naranja te mantiene fresco incluso en los días más calurosos. Preparar esta bebida es muy sencillo. Para esto necesitarás:
- Manzana - 1 pieza
- Apio –1 barra.
- Zumo de naranja - 200 ml.
- Bayas, preferiblemente congeladas - 50 gramos.
El apio y la manzana deben cortarse en cubos y luego verterse en el vaso de una licuadora. Aquí también debes agregar el resto de los componentes de la bebida, y luego batir todo.
Bebida perfecta para el desayuno
Si estás cansado del té y los bollos, puedes prepararte un batido nutritivo y saludable para el desayuno.
Para esto necesitarás:
- Manzana - 1 pieza
- Pera - 1 pieza
- Arándanos - 1/4 taza.
- Yogur natural – 100 ml.
- Jugo de limón - 2 cucharadas.
- Miel natural - 1 cuchara.
- Leche para normalizar la consistencia.
- Agua - 4 cucharas.
Método de cocción
La pera y la manzana deben pelarse y luego cortarse en cubos. En un fuego pequeño, coloque una sartén, preferiblemente con un fondo grueso. Coloque las frutas preparadas en un recipiente y agregue miel, jugo de limón y agua. Los productos deben mezclarse y guisarse ligeramente a fuego lento. Cuando la fruta se vuelve blanda, es necesario cambiarla de la sartén a un recipiente hondo y enfriar. Después de eso, todos los ingredientes del batido se deben colocar en el vaso de la licuadora y batir. La bebida está lista.
Si lo desea, los ingredientes del batido se pueden cambiar por otros más asequibles. En cualquier caso, la bebida resulta sabrosa y saludable. Es apreciado no solo por aquellos que buscan perder peso, sino también por aquellos que llevan un estilo de vida saludable y cuidan su figura. Tal bebida se puede preparar a partir de casi cualquierfrutas y vegetales. Lo principal es que sean frescos.
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