Vitaminas en las mandarinas: lista, propiedades útiles, valor nutricional y contraindicaciones

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Es difícil sobrestimar los beneficios de un producto como la mandarina. Las frutas dulces dan buen humor y buen ánimo. Gracias a los experimentos de mejoramiento, la humanidad puede comer mandarinas con diferentes sabores. ¿Estas frutas son buenas para el cuerpo? ¿Qué vitaminas hay en la mandarina? De esto tratará el artículo.

Bomba de vitaminas

Las mandarinas esconden una increíble cantidad de vitaminas en su pulpa. Se consideran las frutas más saludables. El secreto es que el alto contenido en ácido acetilsalicílico evita que los nitratos entren en el feto. ¿Qué vitaminas hay en las mandarinas? Contienen casi todas las vitaminas de los grupos B, A, K, D y PP. El mayor contenido de ácido fólico, tan necesario para una mujer, se encuentra en la mandarina Mineola. Al comer solo una de esas frutas, una mujer proporcionará a su cuerpo una dosis diaria real de esta vitamina.

Las vitaminas de las mandarinas (especialmente del grupo PP) ayudan a combatir enfermedades como la infantilraquitismo. Potasio, fósforo, sodio, magnesio, hierro, calcio: todos estos oligoelementos se encuentran en todas las frutas soleadas. Lo principal es no exagerar, porque puede ocurrir una reacción alérgica por comer cítricos en exceso.

Valor nutricional

La mandarina, aunque es una fruta muy dulce y contiene una gran cantidad de hidratos de carbono (mono y disacáridos), tiene un bajo contenido calórico. La fruta también contiene fibra dietética que reduce el apetito, ácidos orgánicos, cenizas, proteínas y grasas. El valor energético de una fruta es de solo 38 kcal.

¿Cuánta vitamina C hay en una mandarina? En una fruta, en su parte comestible, hay una cantidad récord de vitamina C, más de 1/3 de la cantidad total de las demás. El alto contenido de potasio y calcio en alianza con la vitamina D tiene un efecto positivo en el fortalecimiento del tejido óseo.

Propiedades útiles

Las vitaminas de las mandarinas aportan grandes beneficios al organismo. La jugosa pulpa de la mandarina y su fragante cáscara tienen poderes mágicos. Dulce "medicina" se recomienda para la depresión y la depresión, la ansiedad y el insomnio. El uso regular tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Para las personas que cuidan su peso, se recomienda comer mandarinas en los días de ayuno, especialmente Mineola. Estas frutas son ricas en fibra dietética. Cuando se ingiere, las fibras se hinchan, creando una sensación de saciedad. El contenido calórico de la fruta es muy bajo, y la sensación de saciedad de una sola fruta puede durar unas tres horas.

Con asma y bronquitis, las mandarinas tienen un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio y aceleran el tratamiento. Incluso el proceso de limpieza en sí será útil. Al inhalar aceites esenciales, una persona sentirá alivio de inmediato. Para eliminar el esputo de los pulmones, se preparan tinturas a partir de cáscara triturada seca. En la diabetes, las mandarinas se recomiendan no solo para comer, sino también para hacer decocciones a partir de la cáscara. Este medicamento reducirá su nivel de azúcar en la sangre. La mandarina es un alimento dietético.

Secretos de mujeres

¿Qué vitaminas de las mandarinas ayudan a las mujeres a mantener su belleza natural? En primer lugar, aquí entran en juego la pulpa y la cáscara. El primero se utiliza para preparar mascarillas refrescantes y rejuvenecedoras. El betacaroteno y los ácidos de frutas que contiene actúan sobre la piel de la mejor manera posible. Las mandarinas se trituran, se cortan, se mezclan con crema y miel, se preparan exfoliantes y lociones. Las mezclas de baño se preparan a partir de la cáscara de las mandarinas. Estos procedimientos mejoran el estado de la piel, la tonifican y la limpian.

Tipos de mandarinas

Las vitaminas en las mandarinas se encuentran en grandes cantidades, y esto no depende de la variedad. El color de la piel varía de rojo a amarillo. Las mandarinas son incluso verdes. Las diferentes variedades difieren en su sabor, color y densidad de la cáscara, así como en el contenido de semillas en la pulpa, pero ciertamente no en la cantidad de vitaminas. Considere las principales variedades de estas frutas.

Las personas mayores conocen las mandarinas de Abjasia desde la infancia: naranja claro, mate, con un ligero toque de piel verdeesconde una pulpa dulce con un sabor agrio. La piel de las lonchas es densa y dura. Prácticamente no hay semillas en ellos. La temporada de maduración de las mandarinas en la soleada Abjasia comienza en noviembre, las últimas maduran en febrero, por lo que solo puedes encontrarlas en los estantes durante este período.

Las mandarinas chinas son muy parecidas a sus hermanas de Abjasia. Visualmente, no es fácil distinguirlos, pero son diferentes en sabor. Las frutas chinas son más dulces, con particiones finas y suaves. El marroquí tiene una forma ligeramente aplanada y un intenso color naranja, es muy fácil de limpiar. Pulpa sin pepitas, refrescante, agridulce. Estas frutas son huéspedes frecuentes en los estantes de los mercados y tiendas. Son económicos. Pero debes asegurarte de que la cáscara no esté cubierta de cera.

Las mandarinas son mandarinas italianas. La cáscara es densa y abundantemente saturada de aceites esenciales, el aroma al pelar es muy fuerte, la pulpa tiene un sabor dulce peculiar, sin ácido. El sello distintivo de esta variedad es una gran cantidad de semillas.

Las mandarinas israelíes son extremadamente raras, cuestan más que otras. Las frutas de color naranja pálido tienen un sabor dulce muy brillante, pocas semillas. Una desventaja: tienes que hacer un esfuerzo para llegar a la pulpa.

Y los tipos de mandarinas más populares son los híbridos. Clementine es un híbrido de naranja y mandarina, lleva el nombre de su creador, el criador y sacerdote francés Clement Rodier. Las frutas pequeñas combinan un sabor muy dulce con toques de frescura de naranja. Hay muy pocas semillas en ellos, la cáscara es brillante.naranja. Es imposible confundirlos con otra variedad: solo Clementine puede tener una piel brillante brillante y un tamaño muy pequeño. ¿Qué vitaminas tienen las mandarinas de esta variedad? Y todo lo mismo que en otros: casi todas las vitaminas del grupo B, A, K, D y PP.

Hybrid Mineola tiene un segundo nombre - "honeybell". El resultado de la combinación de mandarina y pomelo. La fruta tiene una piel de color naranja rojizo intenso y una pulpa que se derrite en la boca, dulce y jugosa. En forma, son más grandes que el promedio y tienen una forma ligeramente oblonga. Prácticamente no hay semillas, una o dos para toda la fruta.

Contraindicaciones

Las vitaminas de las mandarinas aportan grandes beneficios al organismo, pero al mismo tiempo, con todas las excelentes propiedades del feto, también tiene contraindicaciones. Los cítricos están contraindicados en personas que sufren de úlceras pépticas, hepatitis, insuficiencia renal y personas con el tracto gastrointestinal afectado. La pulpa irrita la mucosa intestinal y puede causar molestias. Los niños son propensos a las reacciones alérgicas más a menudo con el consumo incontrolado de frutas en grandes cantidades.

Qué vitaminas contiene la mandarina, ya lo sabemos. Si no hay contraindicaciones ni alergias, puede realizar su compra de manera segura. Si consumes mandarinas diariamente en cantidades razonables, el cuerpo recibirá las vitaminas necesarias para una buena salud.