Qué alimentos contienen la hormona femenina: lista, descripción, ingesta diaria

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La salud del fondo hormonal afecta la belleza, la actividad y el estado de ánimo de las mujeres. Con un desequilibrio de estrógenos (hormonas femeninas), las mujeres desarrollan problemas en la piel, cabello fino y otros efectos indeseables. Para compensar la deficiencia se utilizan preparados farmacéuticos y fitoestrógenos que se encuentran en los alimentos. Los alimentos que contienen la hormona femenina estrógeno se pueden encontrar en el artículo.

Concepto

El estrógeno es una hormona femenina producida por los ovarios desde el momento de la pubertad. Con él:

• pigmentación en el área genital y pezones;
• estimula el desarrollo del útero, glándulas mamarias;
• se forman los caracteres sexuales secundarios;
• el ciclo menstrual se normaliza;
• aumenta la concentración de cobre, tiroxina, hierro;
• resultaefecto positivo en el sistema cardiovascular, crecimiento óseo;
• el calcio se absorbe mejor.

De otra manera, al estrógeno se le llama la hormona de la sexualidad y la juventud. No puedes tomar hormonas por tu cuenta. El tratamiento debe ser realizado por un especialista calificado después del examen. Para aumentar los niveles de estrógeno, es recomendable tomar alimentos que contengan hormonas femeninas.

Tipos de productos

Para la normalización de los niveles hormonales, los componentes especiales son efectivos: los fitoestrógenos. Es importante saber qué alimentos contienen la hormona femenina. La comida te permite restaurar la belleza femenina: hacer que la figura sea delgada, la piel - tierna, el cabello - grueso. ¿Qué alimentos contienen hormonas femeninas? Están en:

• legumbres;
• diferentes variedades de repollo;
• semillas de lino;
• lúpulo;
• queso, leche;
• semillas de girasol, calabaza;
• nueces.

Las hormonas femeninas en los alimentos tienen un efecto positivo en el bienestar de la mujer. Por lo tanto, deben consumirse regularmente.

Semillas de lino

Este es el líder entre los productos con una alta concentración de estrógenos. Con ellos aumenta el nivel de hormonas, así como las defensas del organismo. Son ricos en un complejo de componentes nutricionales (proteínas, ácidos omega, vitaminas, minerales). Las semillas se trituran, se mezclan con miel y se agregan a la papilla. La tarifa diaria es de 2 cucharadas. l.

La linaza es rica en vitaminas, los extractos a base de semillas se utilizan para obtener medicamentos destinados a mantener la salud de la mujer durante la menopausia.

Frijoles

Las hormonas femeninas también se encuentran en los alimentos de este grupo. La soja, los frijoles, los guisantes verdes y las lentejas se aíslan de las legumbres. Este es un tipo especial de estrógenos naturales: los isoflavonoides.

Es importante considerar que tomar soja afecta negativamente la salud de la mujer, por lo que se puede sustituir el producto por lentejas. Contiene hormonas femeninas, proteínas, triptófano (hormona de la alegría). Una dieta rica en legumbres alivia los trastornos climáticos, dolores premenstruales.

Repollo

Al considerar el tema de qué alimentos contienen la hormona femenina estrógeno, se debe tener en cuenta su presencia en el repollo. Además, todos sus tipos son útiles para una variedad de menús. Pero es importante tener en cuenta el matiz: el abuso de la col bloquea la absorción de yodo por parte del cuerpo. Es importante que todo sea con moderación.

S alto

Dado que aumenta el nivel de fitoestrógenos en las decocciones y los tés a base de lúpulo, se recomienda usarlo no solo para restaurar los niveles hormonales en las mujeres, sino también para el estrés.

En comparación con la cerveza espumosa, las decocciones a base de lúpulo son más seguras, ya que el porcentaje de alcohol presente es mínimo. El kvas del lúpulo también es adecuado para la salud de la mujer.

Lácteos

Estos son productos que aumentan las hormonas femeninas. Los productos lácteos contienen muchas proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, aminoácidos, quetiene un efecto positivo en el cuerpo humano. La piel quedará atractiva, elástica. También hay un fortalecimiento del tejido óseo, aumenta la inmunidad.

Los productos lácteos son buenos para los desequilibrios hormonales. Lo mejor es utilizar sus tipos naturales de leche agria. Leche, kéfir, crema agria, requesón, queso están en demanda. Las mujeres se benefician del queso azul, en el que los hongos son reconocidos como fuente de fitoestrógenos.

Hierbas

Puedes obtener la hormona femenina de:

• raíz de regaliz;
• margaritas;
• raíz de ginseng;
• árnica;
• flores de tilo;
• trébol rojo;
• salvia;
• serbas.

El efecto positivo lo proporciona el uso diario de 1 taza de decocción de hierbas. La bebida restaura el sistema hormonal, tiene un efecto calmante, antiinflamatorio y antialérgico.

Mariscos

¿Qué otros alimentos contienen la hormona femenina estrógeno? Está en:

• cangrejos;
• camarones;
• mejillones;
• calamar;
• pulpos;
• ostras;
• vieiras;
• otros mariscos.

Estos productos son especialmente valiosos para la salud de la mujer. Son ricas en proteínas de fácil digestión, zinc, cobre, que contribuyen a la producción de estrógenos. Los productos contienen yodo, magnesio, calcio, azufre.

Productos animales

¿Qué alimentos contienen la hormona femenina estrógeno? debe ser consumidoleche y carne. Pero es importante prestar más atención a dicha nutrición. Los productos lácteos son ricos en composición. Además de vitaminas y minerales, tienen una gran cantidad de fitoestrógenos. La leche se satura con los componentes de las hierbas que consumió el animal.

También hay estrógeno en la carne de animales y aves. Pero los médicos recomiendan excluir estos productos de la lista de recomendados. La razón es que para acelerar el crecimiento y obtener un color intenso de la carne, los animales se crían con hormonas sintéticas.

Vitaminas

La terapia con vitaminas será una salvación con la f alta de estrógeno. Se lleva a cabo tomando productos farmacéuticos y ajustando el menú. Para ello, es necesario consumir diariamente vitamina C, que abunda en los cítricos. La producción de estrógeno depende de la vitamina B, que se encuentra en las espinacas, la albahaca, las zanahorias, la calabaza y los plátanos.

Frutos secos

Muchas frutas secas contienen fitosterona. Pero los albaricoques contienen la mayor cantidad de lignanos. Los productos frescos y secos son aptos para el consumo. Los albaricoques secos tienen un efecto positivo en el cuerpo, por lo que al usarlos, una mujer estará sana a cualquier edad.

Las consecuencias de tal dieta

Los estrógenos son hormonas femeninas que se encuentran en los alimentos y se necesitan con moderación. Con un exceso, se altera el ciclo menstrual y también es probable que desaparezca por completo. Es importante que la dieta sea equilibrada, ya que los productos contienen una alta concentración de fitoestrógenos.

Beber

Beber también te permite restaurar y reponer las hormonas. una de estas bebidases café preparado. Como se reveló a partir de estudios, en mujeres que beben 0,5 litros de café por día, el estrógeno aumentó en un 70%. Esto debe ser tenido en cuenta por todos los que quieran perder peso. Porque los altos niveles de hormonas te permiten subir de peso.

Otra bebida es una cerveza natural elaborada a partir de una decocción de lúpulo. Es deseable usarlo no solo para restaurar el sistema hormonal, sino también durante el estrés. En comparación con la cerveza carbonatada, la bebida de lúpulo es más segura porque contiene menos alcohol.

Acción sobre la piel

Los fitoestrógenos tienen un excelente efecto rejuvenecedor. Actuando sobre los receptores celulares, proporcionan la producción de colágeno y elastina, favorecen la hidratación y el metabolismo.

Es útil comer alimentos ricos en fotoestrógenos para mujeres después de los 40 años, cuando la renovación celular se ralentiza. Con Fitoestrógenos:

• ralentiza el envejecimiento;
• detiene la degradación del colágeno;
• produce elastina;
• mejora la regeneración de la piel;
• Proporciona efecto antioxidante.

Escasez

El estrógeno aumenta con la dieta. A menudo se repone con la ayuda de hierbas. Pero hay casos de deficiencia hormonal en el cuerpo femenino, en los que se observan algunos cambios. Las mujeres estarán más irritables, tendrán problemas digestivos, molestias por la producción excesiva de gases.

Por f alta de estrógenos aparece la artrosis, de la cualSe observa dolor, hinchazón, poca movilidad articular. Posible deterioro de la memoria o f alta de ella. Debido a los bajos niveles de estrógeno, puede haber f alta de ovulación, períodos irregulares, una larga brecha entre los días críticos.

A menudo, una disminución de la hormona femenina conduce a la pérdida ósea, el desarrollo de la osteoporosis. En las mujeres, se pierde el deseo sexual, se produce picazón, sequedad en la vagina y se observa dolor durante las relaciones sexuales. Debido a la f alta de estrógeno, hay una sensación de letargo, fatiga, cambios de humor, depresión, dolores de cabeza, insomnio.

La f alta de estrógeno conduce a la caída del cabello, uñas quebradizas y piel seca. A menudo, la deficiencia hormonal provoca la menopausia incluso en la juventud. En esta situación, la mujer suda intensamente por la noche, existe riesgo de infecciones urinarias.

Para las jóvenes, f alta de infertilidad peligrosa. La f alta de estrógeno causa obesidad, enfermedades cardíacas y niveles altos de colesterol. Se producen ataques cardíacos frecuentes, aumenta la frecuencia cardíaca, es probable que se produzcan fracturas óseas y accidentes cerebrovasculares.

Por lo tanto, la hormona femenina estrógeno es importante para la salud de la mujer. Lo mejor es obtenerlo de los alimentos. Por eso, es importante saber qué alimentos contienen hormonas femeninas. Pero debe recordar la tasa de uso.